Є плоский, твердий і твердий кожух є метою номер 1 переважної більшості жінок, які починають займатися спортом. Сідниці, ноги, руки та кобури Вони також додають велику кількість зусиль, але жодна область не накопичує стільки безсоння, як мрія про підтягнутому животі і без скупчень жиру.

скільки

6 тенденцій кросівок від Nike, Reebok, Adidas та Cía. Що ще ми побачимо та одягнемо в липні та серпні за даними Instagram

"Шкіра на животі є найбільш гнучкою в організмі, що дозволяє їй легше варіювати в обсязі", - кажуть в естетичному центрі Chi Spa в Мадриді. Але з віком "він втрачає гнучкість і еластичність і має тенденцію накопичувати адипоцити (жир)". Здорове харчування має важливе значення. Середземноморська дієта, багата фруктами, бобовими та овочами, з великою кількістю клітковини. Також фізичні вправи. «Усі фізичні вправи сприяють: швидкій ходьбі, підйому сходами. В ідеалі, навчання не повинно йти нижче 4 дні на тиждень із середнім значенням 60 хвилин щодня ", говорить Алекс Гарсія, керівник Fit Club Madrid.

"Вправи гіпопресивний вони дуже ефективні »для цілей плоскої кишки, говорить Гарсія. Методика заснована на затримати дихання протягом тривалих періодів часу, поки в черевній порожнині не зробиться вакуум. Гіпопресивні речовини "не тільки зміцнюють живіт, але й зміцнюють тазове дно". Їх роблять лежачи на підлозі обличчям догори або в чотириніжках. "Спочатку потрібно випустити все повітря, а потім скоротити живіт намагаючись протриматися якомога довше ".

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour

6 тенденцій кросівок від Nike, Reebok, Adidas та Cía. Що ще ми побачимо та одягнемо в липні та серпні за даними Instagram