• днів

    • Якщо ви тримаєтеся подалі від тренувань, бо не бачите результатів, тут ми розповімо вам, який час і порядок є тонусом вашого тіла.

    Коли ми починаємо робити вправи, ми робимо це, щоб вести здоровіший спосіб життя втратити вагу або тонізувати м’язи; Однак недосягнення бажаних результатів може викликати розчарування і навіть призвести до того, що ми кинемо тренування.

    Зіткнувшись із цим "розчаруванням" вправи, багато хто дивується скільки днів нам слід тренуватися, щоб побачити результати за короткий час і які вправи слід виконувати.

    Якщо це ваші запитання, ви потрапили в потрібне місце, оскільки в Wokii ми це розкриємо секрет про підтягнуте життя.

    Чи існує кілька днів вправ для схуднення?

    Для початку час, який ви повинні щотижня вкладати у вправи, становить 5 днів на тиждень, до яких ви включатимете силові та кардіо вправи.

    Ці вправи ідеально підходять для схуднення та підтягування сил, оскільки з кардіотренажером ми спалюємо зайві калорії, які зберігаємо, і з силою, ми збільшуємо об’єм м’язів.

    Ідеальне тренування

    тренування та хвилини, витрачені на здійснення, можуть відрізнятися залежно від часу, який у вас є вільний.

    Наприклад, якщо ви можете тренуватися п’ять днів на тиждень, спробуйте поєднати три дні із силовими вправами, тобто навантажувати гирі протягом 40 хвилин, а потім одну Рутина HIIT від 15 до 20 хвилин.

    Решта два дні тривалі кардіо сесії з меншою інтенсивністю.

    Якщо у вас дуже мало часу, наприклад, приблизно три дні на тиждень, рекомендується зробити тренування HIIT, тривалістю 30 хвилин.

    Ця вправа, будучи інтенсивним, слід робити через день не шкодити м’язам і зарядити вас енергією. Пам’ятайте, що кожного тижня або 15 днів ви повинні змінювати свій розпорядок дня не дозволяйте своєму організму звикати і перестати тонізувати.

    Якщо у вас є сумніви щодо вашого навчання, або якщо ви хочете отримати більш спеціалізований, ви можете звернутися до тренера, щоб той дав вам відповідні вправи. З іншого боку, ви повинні знати, що заняття певною кількістю видів спорту на тиждень покращить ваше психічне здоров’я.