Слово "жир" лякає кожного з нас, але коли ми говоримо вам, що у вас в організмі є такий, який змусить вас схуднути?
Різких дієт не буде
У нашому організмі є два типи жирів. Один білий, один відповідальний за набір ваги, а інший коричневий, який ефективно спалює зайві калорії.
Завдяки коричневому жиру ваше тіло нагрівається, і саме це нагрівання відбувається, спалюючи калорії, необхідні для створення тепла в організмі. Всього декількох грамів коричневого жиру достатньо, щоб ваше тіло майже самостійно спалило велику кількість калорій протягом дня.
Тож коричневий жир - це ваш довгостроковий «друг» для схуднення, і якщо його вам вистачить, схуднення стане для вас простішим. Для ефективної активації коричневого жиру виконайте такі дії:
Холодний
Холодне середовище відповідає за активацію коричневого жиру, який допомагає клітинам виробляти тепло тіла. Тому намагайтеся загартовувати своє тіло, вимикайте опалення під час сну і провітрюйте кімнату, в якій ви часто буваєте.
Вправа
Вправи - це невід’ємна частина вашої втрати ваги. Однак ви можете помножити його вплив на температуру кімнати, в якій ви тренуєтесь. Чим холодніше навколишнє середовище, тим більше виробляється коричневий жир у вашому організмі. При роботі взимку виробництво навіть збільшується в кілька разів.
Яблуко
Цікаво, що шкірка яблука може сприяти збільшенню утворення коричневого жиру завдяки урсоловій кислоті. Так само є журавлина, чорниця, сливи та деякі трави, такі як базилік, материнка або чебрець.
Перець
Ароматизатор їжі може в кінцевому підсумку прискорити ваш метаболізм і вироблення коричневого жиру. Найкраще в цьому випадку - перець, перець чилі, чорний перець або екзотичне каррі.