Ви також одна з тих жінок, для яких слово целюліт невідоме і організм знає її глибоко? Замислюєтесь, як його ефективно позбутися, або хоча б полегшити? Тоді ця стаття для вас.
Целюліт - це невеликі отвори, які найчастіше утворюються на стегнах, але у багатьох жінок вони також є на руках, сідницях або литках. Він зовні нагадує поверхню апельсина, тому його зазвичай називають «апельсиновою кіркою». Якщо ви зараз задаєтеся питанням, чому я, колишній провідний спортсмен, повинен навчити вас целюліту, повірте, я теж маю з цим досвід. Відкрию ще один маленький секрет - я ніколи не навчав жінку, яка б не мала її, хоча вона була худорлявою і фігура виглядала ідеально.
Що таке целюліт
Багато людей чули про появу грудоподібної шкіри, але я поясню, що це насправді целюліт - словом, підшкірний жир, який буквально вдавлюється під поверхню вашої шкіри. Він створює типовий вигляд без кісточок, оскільки він зв’язується з волокнистою сполучною тканиною колагену, а іноді виштовхується, коли жирові клітини розширюються. Як жінки, так і чоловіки можуть страждати целюлітом, який виникає переважно на сідницях, стегнах і животі, але частіше вражає жінок. Це пов’язано з розміщенням клітин шкіри (адипоцитів) у тканині - жінки мають їх вертикально (що полегшує утворення жирових лунок), а чоловіки прямо. У чоловіків також товстіша шкіра, в якій жир гірше росте, крім того, вони мають менше жиру в організмі в цілому - в середньому 25%, тоді як вміст жиру у жінок становить близько 35%.
Вас, мабуть, цікавить, що найбільше бере участь у целюліті. Окрім старіння та надмірної ваги, винні стреси, відсутність фізичних вправ, гормональна контрацепція, куріння та пиття. Іноді його виникнення спричинене статевим дозріванням, вагітністю або періодом переходу. Утворення більш товстого шару жиру на стегнах і навколо сідниць найчастіше викликане нездоровим харчуванням і недостатнім споживанням рідини.
Однак ви не повинні думати, що коли у вас целюліт, це автоматично означає, що ви нездорово жирні - все більше людей виявляють, що гени спричинені генами, і це з’являється незалежно від їх ваги, віку чи фізичної активності.
Як краще позбутися целюліту
Задавши це питання більшості лікарів або прочитавши медичні дослідження, ви виявите, що повністю позбутися целюліту неможливо. Вже сформовану помаранчеву шкіру неможливо повністю видалити, тому краще зосередити всі свої зусилля, щоб вона не поширювалася далі на вашому тілі. Здоровий, активний спосіб життя - найкращий вибір для значного зменшення захворюваності, і якщо ви поєднуєте регулярні фізичні вправи з необхідною дозою впевненості, тоді ви можете повністю прогнати свої турботи з приводу целюліту! Зрештою - існують важливіші речі, з якими варто жити та мати справу, так? Те, що у вас целюліт, не означає, що ви не здорові, товсті чи непривабливі, це просто означає, що ви "просто" люди. Насправді у більшості жінок (особливо в розвинених країнах) сьогодні певною мірою є тіло на тілі.!
Однак, як правило, рекомендується боротися з целюлітом, змінюючи дієту - обов’язково видаляйте м’ясні нарізки, свинину, жирні сири, десерти, білий хліб і затверділі жири. Однак ви також повинні почати дотримуватися режиму пиття, 2-3 літри на день, але не підсолоджені напої та кава. На додаток до здорової, насиченої дієти, ви можете боротися з целюлітом регулярними фізичними вправами (найкраще - це швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді або навіть ходьба по сходах). Ймовірно, найбільш згаданим помічником у зменшенні апельсинової кірки є ручний лімфодренаж, який пропонують сьогодні більшість досліджень з питань масажу та косметики. Однак можна регулярно робити масаж шкіри на проблемних ділянках будинку.
Моя секретна зброя проти целюліту
Ідеальний спосіб боротьби з целюлітом - це здорова впевненість у собі та почуття потягу, незалежно від того, що ви бачите в дзеркалі, адже впевненість у собі - це прекрасна річ! То, як ви живете своїм життям, своїм ставленням та своїм підходом до нього, в кінцевому рахунку сприймається іншими.
Щоб створити впевненість у собі, зосередьтеся на зміцненні ніг і сідничних м’язів у поєднанні з повноцінною дієтою. Особисто я щасливіший і позитивніший завдяки активному та здоровому життю, і переваги пристосованості приносять мені набагато більше впевненості.
Розкриваючи вам сьогодні всі свої таємниці, пропоную зробити ще один висновок - народивши трійню, я проливаю багато сліз, дивлячись на себе в дзеркало. Я плакала через втрату свого попереднього прекрасного спортивного тіла без шрамів. Я поклявся, що більше ніколи не одягну купальник. І мій чоловік запитав мене: "Чому ти повинен так сумувати за те, що одягаєш лише кілька разів на рік, і все-таки, ти справді думаєш, що встигнеш кататися на пляжі?!" З тих пір я з гордістю будував піщані замки, ганяв своїх дітей уздовж пляжу та одягав сексуальні купальники. Целюліт став моєю реальністю, коли я був професійним спринтером, тож це залишається і зараз, коли я мама. Я вірю, що якщо ти коли-небудь побачиш мене на пляжі, ти побачиш лише мою енергію, посмішку та любов до життя, бо - метафорично кажучи - здорове, активне життя в поєднанні з впевненістю у собі позбавило мене від страху перед целюлітом та шрамами . Спробуйте, як я, це дійсно працює.