Різдвяні свята дійсно можуть турбувати кожного персонажа, і солодкі тістечка чи інші смачні страви дуже легко відобразяться в жирових запасах організму. Однак позбутися їх, розмахуючи чарівною паличкою, не представляється можливим. Найбільш підходящим вибором є поєднання регулярних фізичних вправ та модифікації дієти. Що ви можете зробити, щоб досягти красивішої фігури?

хочете

Голод - це не відповідь

Так, це саме так. Хоча голодування може здатися швидким способом скинути зайві кілограми, це точно не здоровий метод. Вже в перші дні інтенсивної голодування ваша психіка починає змінюватися. Нескінченний голод дійсно може погіршити настрій. Ви самі дізнаєтесь, які у вас нерви, коли раз пропустите обід. Окрім голоду, на вас також може впливати депресія, з якою вага може зростати. Ще одним недоліком є ​​приплив голоду, який, якщо ви не будете його контролювати, ви з’їсте все, що побачите. При схудненні дуже боляче. Різкі дієти не є правильним рішенням.

Ви спробували білкову дієту?

Можливим способом коригування дієти після різдвяної начинки є, наприклад, білкова або білкова дієта, яка заснована на вживанні їжі з більшою кількістю білка та жирів. З іншого боку, вміст вуглеводів знижується до мінімуму.

Така дієта має нижчий глікемічний індекс, завдяки чому пригнічується смак до солодощів, а відчуття ситості - теж перевага. За допомогою білкової дієти ви поліпшите свою м’язову масу і прискорите обмін речовин, що підвищить ефективність спалювання калорій. Під час такої дієти підготуйтеся до 5 - 6 менших порцій, які покриватимуть енергію протягом усього дня, і організму не доведеться зберігати запаси.

Найкраще поєднувати модифікацію дієти з фізичними вправами

Покладатися виключно на зміну дієти - це також не ідеальне рішення. Якщо ви повернетесь до початкових звичок, початкова вага повернеться, і багато разів із певним збільшенням. Почніть робити якісь рухи. Не потрібно ходити в спортзал, якщо це вам не подобається. Є багато фізичних навантажень - вибирайте щось, що змусить вас почуватись комфортно. Тож ви не тільки сформуєте свого персонажа, але й отримаєте нові захоплення, які наповнять вас.