На питання найбільш проблемних частин більшість жінок відповідає надійно. Попку з животом традиційно б'ють за перше місце. Іноді ми можемо проводити години на тиждень, тренуючись, і у нас все ще не так складно, як хотілося б.

робите

Зокрема, живіт починає повільно рости з віком, і навіть якщо у вас немає зайвої ваги, а решта тіла у відмінному стані, це для вас трохи проблем. Причиною є п’ять різних типів живота, які спричинені різними побічними причинами, і вам потрібно використовувати інші трюки, щоб сформувати їх.

Пневматика

Це найпоширеніший тип більшого живота, який має виступаючі жирові валики з боків. Навколо пояса ви обмотані суцільним валиком, що викликає переважно незбалансоване харчування та пристрасть до солодкого.

Саме велике споживання цукру та вуглеводів призводить до такого ефекту. Інша проблема - сидяча робота, яку ви не поєднуєте зі звичайними фізичними навантаженнями. Також остерігайтеся вживання занадто багато алкоголю та важкої жирної їжі.

Ваша допомога: Обмежте свої основні провини. Якщо ви коли-небудь захоплювались пивом, повністю виключіть його зі свого режиму пиття. Замініть випічку, рис і картоплю на корисніші гарніри.

Їжте багато овочів, споживайте їх переважно у вигляді салатів, а вранці їжте свіжі фрукти замість солодощів. Займатися не менше півгодини щодня. Якщо у вас немає часу на тренування, почніть більше ходити. Це також допомагає скандинавській ходьбі та присіданням. Включіть у свій раціон більше корисних жирів.

Стресовий живіт

Іноді живіт може здаватися лише роздутим. Коли ви натискаєте на нього, він міцний на дотик, і жир не переважає. Він округляється в основному в частині навколо пупка. В основному це викликано постійною дією стресу, коли кишечник також подразнюється.

Ви вживаєте багато солі та нездорових смаколиків. У вас нерегулярне харчування, ви недостатньо рухаєтесь і перебуваєте в постійній напрузі. Ви також п'єте багато кави і не контролюєте споживання кофеїну.

Ваша допомога: Подбайте про розслаблення. Потрібно позбутися стресу і заспокоїти психіку. Одним з важливих кроків є хороший і досить тривалий сон. Спробуйте медитувати, приготуйте трав’яний чай і витрачайте принаймні чверть дня просто на себе.

Потрібно вживати більше продуктів, що містять магній. Прикладами є банани, бобові та горіхи. Уникайте сильних фізичних вправ, вам потрібно щось спокійне, щоб відновити рівновагу. Це можуть бути прогулянки на природі, піші прогулянки або йога.

Низ живота

Випинання нижньої частини живота виникає особливо у жінок після вагітності. Фігура у них абсолютно струнка, і після попереднього набору вони матимуть більш помітну нижню частину. Однак також зверніть увагу на правильну вправу.

Жінки часто акцентують увагу на верхній частині живота, і тоді вони можуть мати такий потворний ефект. За всім може бути кривий хребет, завдяки чому ви не підтримуєте правильне положення тіла і автоматично опускаєте живіт.

Ваша допомога: При виконанні вправ розподіліть навантаження рівномірно на весь живіт. Якщо ви тренуєте присідання, то лише в компанії особистого тренера, який дотримується правильної техніки, щоб ви не згинали ними хребет.

Включіть у свій раціон більше клітковини та зелених листових овочів. З міасів особливо віддайте перевагу рибі. Повністю опустіть свинину. Пийте багато води, що прискорює обмін речовин і одночасно покращує травлення.

Живіт під час вагітності

Це завжди стосується лише жінок після вагітності, які навіть через рік після пологів виглядають як у радісному очікуванні. Зазвичай вони викликають це через поганий спосіб життя після народження дитини.

Це пов’язано з гормональними змінами в організмі, а також недооцінкою регулярних фізичних вправ. Жінки втомлюються і, як правило, вживають більше нездорової їжі. Парадоксально, але за цим можуть бути вправи. Вам слід правильно розпочати активний рух до трьох місяців після народження, щоб ваші м’язи та ваш стан були готові до цього.

Ваша допомога: Вам потрібно їсти багато корисних жирів у вигляді свіжої риби, горіхів та авокадо. Це додасть вам енергії, ви не будете так втомлюватися і скоріше вирішите займатися. Ні в якому разі не вправляйте м’язи живота.

Вам потрібно зміцнити м’язи зсередини, втягуючи живіт і вправи Кегеля. Також потрібно враховувати свою психіку і більше відпочивати, щоб тіло могло краще спалювати жир.

Надутий живіт

Також за більшим животом можуть бути проблеми зі здоров’ям. Особливо, якщо вранці у вас рівно, але ввечері він вже завищений, ніби набрав п’ять кілограмів. Причиною є проблеми з травленням, погана мікрофлора кишечника або харчова алергія.

Ваша допомога: Не їжте напівфабрикати і переконайтеся, що у вас достатньо якісних свіжих продуктів. Їжте три рази на день і приділіть особливу увагу хорошому сніданку, який наповнить вас і розпочне травлення.

Їжте багато кислих продуктів і намагайтеся виключити можливі проблеми зі здоров’ям. Після їжі гуляйте принаймні деякий час, щоб покращити обробку їжі.