Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

целюліт

Той проклятий целюліт

Питання: “Цікаво, як я міг усунути целюліт?! Моє волосся на обличчі та стегнах надзвичайно розчаровує. Мене цікавлять всі розчини, таблетки, kencefice, масаж, диво-лікування, що завгодно. Це досить складна річ, я знаю, але я б зробив усе, щоб її прогнати ... "

Апельсинова кірка утворюється завдяки декільком інгредієнтам, я намагаюся описати це просто, "кухонною мовою".

1. Подарунок та спадщина

Ми насправді не можемо успадкувати, але тенденція така, тому той, хто чутливіший до травлення і має більш пухкі сполучні тканини внаслідок гормонального гомеостазу, може мати більш помітний і більш ймовірний розвиток целюліту. Ми можемо підтримувати його за допомогою належної ваги та кардіотренування. Я повинен зупинитися на цьому в якийсь момент, тому що важливо знати, що під час кардіотренування та тренувань з обтяженнями в організмі відбуваються абсолютно різні процеси набору енергії, тому, якщо поєднати ці два, це найефективніше.

Тому доцільно поставити кардіоблок на початку і в кінці плану тренувань і навіть вставити, наприклад, блок інтервального типу між вправами, щоб наш діапазон серцевих скорочень знаходився в постійному русі. Багато людей псують це, роблячи багато кардіо, але не зважуючи, що розтягує тканини, тому вони будуть м'якими, справжніми, тонкими, тільки, на жаль, м'яз також згорає від тіла.

2. Харчування

Багато рафінованих продуктів, консервантів, добавок, більша частина цукру розщеплюється в печінці, але через деякий час організм не в змозі його розщепити, і якщо ми не детоксикуємось, ми не вживаємо достатньо рідини, плюс ми постійно бомбардуємо себе такою їжею, організм не знає, де робити, але з цим треба щось робити. Оскільки наше тіло хоче захиститися, воно нічого не може зробити, загортає його в жирову клітину і зберігає.

То що нам потрібно робити? Не їжте білого борошна, білого цукру і вживайте менше молочних продуктів. Крім того, уникайте консервованих консервованих пляшок-рафінованих, готових продуктів, багатих на трансжири. Щодня ми їмо багато фруктів та овочів, принаймні стільки, скільки м’яса. У м’ясі також багато гормонів та інших речей, в якості побічного ефекту яких ви можете виявити крихітні білі крапки на долоні, розтягнувши руку. Якщо ви відчуваєте це, не завадить переосмислити свою їжу та переробити її.

3. Тираж

У цих областях кровопостачання є недостатнім, вам потрібно більше тренуватися на ньому, або ви можете використовувати креми, що стимулюють зовнішнє кровообіг, такі як крем з паприкою. Я кажу, що змащувалась так одного разу, але ніколи більше, думала, що шкіра горить. Масаж також підходить, або варто скористатися косметичною допомогою, для нього точно є якась супер машина. Незалежно від того, якщо ми не їмо і не п’ємо належним чином і не займаємось спортом, це все мертва справа.

Я б додав, що для тих, хто схильний до цього, не існує дивовижних засобів, тим більше це повернеться, якщо ви не зміните свій спосіб життя!

Детальніше про дієту!

Що робить живіт картатим?

Питання: “Я б також піклувався про мою племінницю та дівчину, крім мене, чому на твоєму животі такі великі кубики? Як ти можеш зробити такий картатий живіт для своєї жінки? І це не презирство, не зрозумійте мене неправильно, це лише трохи принизливо для мене, що ваш живіт набагато мускулистіший за мене, 20-річного хлопця-спортсмена ".

Почнемо з початку. В основному кожна людина має «картатий» м’яз живота, тільки є той, хто виглядає краще, є той, у кого менше. Наскільки вона видна, визначається жировою тканиною над нею. Отже, якщо у когось живіт більший, черевний м’яз не видно, оскільки він покриває жирову тканину. Щоб зробити це видимим, дієти не уникнути, оскільки шар жиру над м’язом живота потрібно видалити.

На жаль, це, як правило, не переходить з одного моменту в інший, тому вам потрібно правильно харчуватися і тренуватися тижнями, кардіо, щоб стінка черевної стінки випирала. Помилкова думка, що жировий прошарок зникає під час вправ на животі. Скажу тобі, що не буде. Ви можете робити тисячу хрускіт на день, лише черевна стінка потовщиться, але жировий прошарок не зникне! Для чоловіків це зазвичай спостерігається при 12% жиру в організмі, для жінок від 20 до 15%.

Інше: будова черевного м’яза, тобто як виглядатимуть “кубики”, тобто форма черевних кубиків, товщина кожної частини живота і те, як кожна м’язова група перетинає одна одну, що дає “куб ".

Про анатомію черевного м’яза ви можете прочитати тут!

Ви хочете ефектний живіт? Якщо ви хочете, щоб кубики в животі виділялися і були більш ефектними, вам обов’язково потрібно робити вправи з вагою. Як і у випадку з усіма групами м’язів, тут справедливо, що волокна потрібно потовщувати, щоб це було більш ефектно. Отже, хорошими практиками є: дзвін з вагою прямо чи навскоси, підняття ноги з вагою ніг, підняття власної ваги, м’яч для живота равликів з м’ячем, диск для черевного преса або ліки. Працюйте з 15-20-25 повтореннями, тому що черевний м’яз - це швидко відновлювальний м’яз. Ви також можете тренуватися щодня, по 3-4 вправи з різних сторін. Але кожні 2 дні точно, якщо ви хочете мати товсту черевну стінку.

Ви хочете плоский живіт? Тоді потрібно робити вправи без ваги, їсти якісну їжу, з низьким вмістом вуглеводів, і багато робити кардіо! Повторювати цифри 20-30, 3-4 вправи кожні два дні.