Целюліт - це термін, який використовується для опису ямочкового вигляду шкіри, спричиненого жировими відкладеннями, що знаходяться безпосередньо під поверхнею шкіри.

Що таке целюліт?

целюліт це особливо жіночий стан, який може траплятися і у чоловіків. Він розташований на рівні глибокого шару шкіри, який виникає в результаті а дисбаланс між накопиченням (ліпогенез) та елімінацією (ліполіз) жиру.

Зазвичай він з’являється на шкірі живота, нижніх кінцівок і тазової області. І зазвичай це настає після статевого дозрівання.

Коли мікроциркуляція певної області не працює належним чином, жирові запаси, наявні в дермі, ускладнюються для використання організмом і поступово накопичуються, стискаючи дрібні кровоносні судини.

Ця компресійна дія спричиняє гірший кровообіг і транссудація плазми в стінках капілярів. Плазма починає переповнюватися і має тенденцію просочуватися між клітинами. Викликає запалення жирової тканини з часом.

Таким чином, утворюється замкнене коло, коли капіляри стискаються, тоді як відтік рідин із жирових тканин стає все дорожчим, що створює справжню патологію.

На початковій стадії целюліту ця область являє собою зовнішність набрякла, набрякла і з відчуттям тяжкості. Проміжна стадія утворюються дуже дрібні жирові вузлики, що надає вигляд «апельсинової кірки» (волокнистого целюліту). На третій стадії з’являється послідовний склероз жирових клітин, що накопичується в болючій масі на дотик.

чому

Причини целюліту

Причину целюліту не можна віднести до одного фактора, але вони впливають на:

  • Генетичні фактори: Сімейний анамнез може вказувати на ймовірність його розвитку.
  • Ферментативні: Зміна ферментативної системи жирів.
  • Ендокринна: Враховуючи важливість гормонів у житті жінок, а також більший накопичення жиру для репродуктивної функції, прогестерон та естрогени викликають дуже значні гормональні зміни. У чоловіків зі схильністю до накопичення жиру (ендоморфи) підвищується рівень ароматази - ферменту, який перетворює тестостерон в естроген, найважливіший жіночий статевий гормон. Додаткові естрогени зменшують вироблення тестостерону. І чим менше ви виробляєте, тим більше у вас буде жиру, не кажучи вже про підвищену кількість естрогену. Це порочний цикл, який може призвести до целюліту у чоловіків.
  • Судинні: Такі зміни в системі кровообігу, як атеросклероз, схильні до целюліту, який тісно пов’язаний з мікроциркуляцією.
  • Психосоматичні: Стрес, нервозність або надмірна напруга пов’язані з рештою згаданих факторів.
  • Харчові фактори: Більше, ніж кількість їжі, має значення її якість. Неправильне харчування здоровою, натуральною та збалансованою їжею збільшує утворення целюліту.

Нормальна шкіра проти целюлітної шкіри

Чому у жінок?

На целюліт впливає розташування жиру та колагенових волокон. Ці два фактори різні у чоловіків і жінок і навіть у різних частинах одного і того ж жіночого тіла. Жінки, як правило, мають вертикальний розподіл колагенових волокон, особливо в нижній частині тіла. Ці волокна утворюють своєрідний мішок, в якому ростуть ліпоцити. Чоловіки, навпаки, мають таке перехресне або мережеве розташування, що додатково маскує візуальний аспект.

Чому в стегна і нижню кінцівку?

Жінки мають У 9 разів більше α-адренергічних рецепторів, ніж β-адренергічних рецепторів в нижній частині тіла. Ці приймачі відповідають за:

  • Α рецептори: Загальна звуження судин, зниження моторики гладких м’язів та активація ліпогенезу.
  • Β рецептори: Безпосередньо пов’язаний з «гормонами, що спалюють жир», катехоламінами (адреналін та норадреналін).

У верхній частині тіла це співвідношення (α-адренергічне: β-адренергічне) нижче, тому, коли жінки худнуть, як правило, худнуть швидше з верхньої частини тіла, ніж з нижньої частини тіла.

Як прибрати целюліт?

Тепер питання як позбутися целюліту, або як його зменшити. Звичайно, ви можете спалити жирову частину, але це лише частина питання, оскільки питання колагену набагато складніше. Існує більш-менш прямий зв’язок м’яза з оболонкою фасції (оболонки сполучної тканини, що покриває м’яз) і колагену в шкірі.

Фізичні вправи, дієта та звички до здорового способу життя будуть основними при лікуванні та зменшенні целюліту

Крок I: спалюємо жир

Перше, що потрібно зробити, щоб позбутися целюліту - це спалювати жир. Для нього, блокують α-адренергічні рецептори в нижній частині тіла може бути великою допомогою. A дієта з низьким вмістом вуглеводів (≤100 г/добу) та розумні добавки це спосіб його отримати.

Причиною такого типу дієти є те, що вуглеводи стимулюють інсулін, який сприяє активності альфа-адренергічних рецепторів та ліпогенезу.

Найбільш орієнтованими добавками, які могли б допомогти в цьому процесі, будуть:

Крок II: Моделювання колагенових волокон

Це найскладніше, і найкращі результати матимуть поєднання вищезазначених методів спалювання жиру та лікування целюліту стимуляція глибоких тканин, як терапія теплом, вібрацією та світлом. Однак ці методи лікування целюліту намагаються зміцнити та реорганізувати колаген, недостатньо клінічних доказів або наукові дослідження, які вказують, що це працює. З іншого боку, можуть бути певні покращення при прийомі продуктів, що містять колаген, та зменшення в’ялості.

Крок III: Збільште приплив крові та рідини

Злив лімфатичного та рідинного масажу може зменшити появу ямок, однак це короткочасний ефект. З іншого боку, основними способами збільшення припливу крові до певної ділянки є рухатись і нагрівати цю область. Вправи роблять і те, і інше, як і масаж. Збільшений приплив крові до певної ділянки означає більшу здатність мобілізувати жир і збільшити незначну оксигенацію, яку отримують колагенові волокна. Гарячі ванни, сауна, контрастні ванни тощо ... можуть бути напрочуд ефективними, принаймні в гострій фазі целюліту.

Крок IV: Нарощування м’язів

Як ми вже говорили вище, найважливішим кроком є ​​нарощування м’язів. Тренування з обтяженням є єдина форма вправ, здатна зміцнити м’язи і затвердіння сполучних тканин.

Важливою є програма тренувань нижньої частини тіла, яка фокусується на зростанні м’язів. Для досягнення найкращих результатів м’язи стегон повинні бути розвинені та активізовані (недостатньо підняти тяжкість без більше).

інтенсивність вправ це також дуже важливо для створення фібрилярних мікророзривів, які суперкомпенсують подальший синтез білка. Також виконуйте інтервали інтенсивні спринти це активує гормональну систему. М'язи нижньої частини тіла переважно і допоможуть втратити жир.

Вправи для боротьби з целюлітом

Ми вже бачили, як целюліт - це не те, що з’являється за одну ніч, а саме елімінація теж не є дивовижною.

Однак, разом із використанням косметичних або дієтичних добавок, ви повинні доповнювати це збалансованим харчуванням, а також регулярно займатися спортом.

Нижче ми рекомендуємо серію вправ, які можуть служити рутиною для усунення целюліту та/або запобігання цьому.

Аеробні вправи

Тонізуйте тіло вправами

Серед різних вправ є:

  • Викрадачі та сідниці, приблизно три підходи по 15-20 повторень кожен
  • Присідання, особливо ретельно дотримуючись прямої спини
  • Ногу зігніть і підніміть від землі

Ультразвуки для боротьби з целюлітом

Ультразвук випромінює мільйони крихітних високочастотних звукових хвиль, які надходять через шкіру. Ці хвилі створюють тепло тертя, яке проходить через найглибші шари шкіри, полегшуючи її метаболізм (активується колаген, який омолоджує шкіру і зменшує жирові відкладення). І ці удари найбільш внутрішніх частин тканин виробляють теплові, вібраційні та осмотичні ефекти, полегшуючи руйнування жирових клітин.

У той же час сприяє руху міжтканинних рідин. Тобто про рідини, що знаходяться між клітинами, що полегшує їх усунення за допомогою механізмів реабсорбції організму, зменшуючи тим самим затримку рідини.

Розбиваючи жирові клітини звуковими хвилями, ця зріджена жирова речовина природним чином збирається в кров і виводиться з організму разом з іншими відходами організму.

Ультразвук не тільки зменшує целюліт, але також може видалити достатню кількість жиру для зменшення розміру ділянки та покращення контуру тіла.

Деякі люди отримують чудові результати лише після першого або другого сеансу лікування. Більшості пацієнтів знадобиться кілька процедур, аж десять чи дванадцять, щоб отримати максимальні результати.