Дослідники не підтримують те, що ви робите. За посиланням нижче ви знайдете два дослідження, обидва з яких вивчали ефект зниження калорій протягом тривалого періоду часу (відповідно 5 та 7 років). Результатом обох було те, що 0 у дослідженні приблизно. кілограмів.
Я не думаю, що ефіопський приклад зупиняє це місце. Метод із зниженням калорій не такий, як важкий.
"Навіть якщо вашою метою є втрата ваги, її можна досягти лише при тривалому дефіциті ккал, незалежно від кількості часу, який ви їсте".
Я знаю, що наукові дослідження - це якраз навпаки: чисто знижений калорійний метод не допомагає після початкової, невеликої втрати ваги і може навіть перейти до протилежного, оскільки метаболізм організму (в першу чергу його енергетичний баланс) пристосовується до кількості споживаної енергії - тобто, якщо хтось їсть менше (калорій), їх організм також використовує менше енергії.
Якщо ви худнете за допомогою переривчастої китиці, вам слід врахувати суть китиці
- Опір високому рівню інсуліну (без їжі при зниженні рівня інсуліну), оскільки високий рівень інсуліну призводить до ожиріння
- кількість жиру, що зберігається в організмі (за відсутності тіла організм перебуває в режимі на основі жиру)
На мій погляд, прийом "вниз", на жаль, надягає китицю, оскільки "вниз" (як прийом) також підвищує рівень інсуліну і означає надходження енергії ззовні, що не допоможе організму стати жировим .
(Звичайно, це також питання, що таке "вниз".)
Під пензликом вода є цілеподібна, щоб просто пити.
Але у мене це вийшло, бо я навіть довго не можу снідати, а ввечері я довго спав. Я дуже голодний, якщо після чотирьох нічого не їм.
Я думаю, що 16/8 - це добре.
Я також деякий час працював цілодобово, але з цим не закінчився.
Зараз я в першу чергу на дієті з підрахунком ккал і зниження рівня ch, але я намагаюся дотримуватися 16/8. Сніданок о восьмій, вечеря о шостій.
На сьогодні знизилося 6,5 кг.
Думаю, я почну такий вид їжі.
Для початку я пройшов 5-денний засмагу. Сьогодні у мене перший день.
Коли вегетаріан, я думаю, що метод 16/8 або 5/2. З точки зору споживача, що, на вашу думку, є більш ефективним?
Відірватися від депресивних засобів масової інформації та пригод від радості - одне задоволення!
о так правильно
Навіть якщо вашою метою є втрата ваги, її можна досягти лише при тривалому дефіциті ккал, незалежно від часу, який ви витрачаєте на їжу. Більше ніж потрібно, ви можете їсти 50 разів на день або навіть 2 рази на тиждень!
Голод і постійний примус до їжі можна подолати, навчившись затримувати та придушувати примус до їжі. Це добре. Стримана їжа позбавляє вас від необхідності постійно їсти, і ви не будете перебувати в режимі голодування, навіть якщо ви не будете їсти бла-бла-бла їжу кожні х годин:-)
Це також подарунок нашій душі. Відірватися від депресивних засобів масової інформації та пристосувань радості - радість! Відповідальний власний вибір:-)
Але навіть маючи ці знання, ми повинні жити розумно і для себе, навчаючись цьому - я думаю:-)
Живіть з цим розумно
Привіт! Ви повинні випробувати, який з них вам підходить! Спробуйте! Слідкуйте за тим, як реагує ваше тіло! Тільки поступово!
Так, на жаль, була негативна (істерична) реакція, я сподіваюся, що є ті, хто хоче прослідкувати і вибрати.
Hatrany доступний лише англійською мовою, але dr. З боку Джейсона Фунга я не знайшов нічого кращого в цій темі, дуже зруйнованому і на високому рівні. Я був дуже рибний до цього, перш ніж виявив його збоку, діабет 2 типу виглядав як темний тунель з досить уповільненим темпом.
Було б добре, якби був відкритий угорський лікар, який би охопив цю тему. Однак я впевнений, що інші лікарі мали б досить сильний опір.
Дякую за посилання! У моєму щоденнику є ще багато посилань, які цікавляться темою, ви також можете там заглянути. Я прочитаю їх.
Я бачив, що Діабетний форум не отримав саме того, що ви позитивно описали. Вони вірять у місцевих лікарів, які відстають у знаннях на десятки років, а не намагаються застосовувати інший тип дієти, ніж те, що говорять лікарі та дієтологи. Це ставлення гнітить, але кожен відповідає за своє здоров’я.
У мене було дуже важке нездужання від дієти LCHF, можливо, через гіперінсулінізм рівень цукру в крові постійно падав. Через кілька тижнів я піднімав вуглеводи, поки симптоми не зменшились, а потім знову повернув їх до кетозу. Зараз я впораюся з цим цілком добре, сподіваюся, так залишиться і зараз.
Я не зупинявся, не знаю, чи досі поститься той, хто тут писав.
Зокрема, я зупинився на деякий час, але лише тимчасово. Кетогенна дієта разом із голодуванням для мене була великою, тому я зробив паузу. Зараз, втретє, моє тіло здається більш терпимим до кетозу, я думаю, що рівень мого інсуліну нарешті знизився. Я почуваюся не так погано, як у попередніх пробігах, хвилі спеки теж зменшились. Тож я знову почав переривчастий швидко, але обережніше. Зараз я пропускаю лише сніданок двічі на тиждень. Планую поступово збільшувати тривалість голодування, залежно від того, чи будуть якісь негативні наслідки.
Дивлюсь, дякую за статтю. Мені подобається це:
"Кріс Мейсон, професор регенеративної медицини, додає:" Найрозумнішим рішенням було б досягнення цього результату за допомогою медицини ".
Дійсно розумно! Люди повинні приймати ліки замість природного методу. Типове медичне ставлення.:(
Періодичне голодування є ефективним методом схуднення та лікування цукрового діабету 2.
Варто доповнити правильним досвідом.
Метод може працювати:
- правильна зустріч (дієта LCHF)
- періодичне голодування
Багато безкоштовної інформації можна знайти на наступних сторінках (англійською мовою):
1) Доктор Джейсон Фунг: Блог про дієтичне управління Intensove
Почніть з цих серій:
Подивіться, чи не озирається ще хтось!
Я додаю трохи більше інформації до вищезазначеного.
Інсулінорезистентність у багатьох випадках може бути спричинена електролітним дисбалансом. Можливо, ви захочете доповнити свій раціон тим, що описано на сторінках нижче.
Стаття про желатин, але про неї багато пишуть, я також прочитав багато особистого хорошого досвіду.