Важливо пояснити, що целюліт, також відомий як целюліт, не є хворобою. Однак це робить життя багатьох жінок гірким. Утворення жирових подушечок на поверхні живота, стегон, сідниць і стегон можна пояснити будовою жіночої шкіри.

целюліт

Спорт та здоров'я на веб-сайті

Целюліт зустрічається в більшості випадків у жінок, але може вразити і чоловіків. Будова шкіри жінок і чоловіків різна. У жінок сполучна тканина більш пухка, і структура волокон в ній також відрізняється від структури чоловіків. Сполучнотканинні волокна в шкірному шарі та підшкірній клітковині чоловічої шкіри є більш гнучкими та стійкими, ніж у жінок, тому жировим клітинам важче заповнити невеликі проміжки та проміжки між волокнами. Надмірна вага та відсутність фізичних вправ сприяють розвитку целюліту.

Дослідження в Університеті Джона Хопкінса в Балтіморі, США, показують, що, на відміну від попередніх припущень, накопичена вода та відкладені відходи також відіграють певну роль у формуванні целюліту, лише жирові клітини насправді викликають ураження.

За допомогою рухової терапії, що складається із спеціальних вправ, ми можемо зробити багато проти целюліту: зміцнюючи м’язи та сполучні тканини ніг, живота та сідниць, такі як водна гімнастика (аквафітнес), ми можемо запобігти розвитку целюліту. Зверніться до лікаря за порадою перед тим, як врізатися. Знайдіть групу, клуб! Разом із тими, хто має подібні проблеми, легше займатися спортом.

Медичні поради проти целюліту

Регулярність дуже важлива, як для фізичних вправ, так і для правильного харчування! Кожна жінка сама може багато зробити проти целюліту, якщо ви звернете увагу на ці дві основні речі. На додаток до вже згадуваного аквафітнесу, від целюліту чудово їдуть велосипед, біг, плавання, ходьба та гімнастика. Харчуйтеся збалансовано, різноманітно і вживайте багато клітковини у свій організм! Діставайте щодня на стіл свіжі фрукти та овочі! Щоб стимулювати обмін речовин, пийте багато рідини, не менше двох літрів на день (запитайте свого лікаря про захворювання нирок та серця!)!

3 кроки для подолання целюліту

Рух 1: найосновніший елемент антицелюлітної програми. Дуже важливо не прагнути до пікової працездатності відразу, поступово збільшуйте інтенсивність тренування і пам’ятайте, що принаймні через 20 хвилин вправ ваше тіло почне спалювати жир.

2. Здорове харчування: відмовтеся від жирної їжі: забудьте про вершки, ковбасу та смажену картоплю! Натомість їжте цільнозернові хлібобулочні вироби, варену картоплю, овочі, рибу. Цитрусові зміцнюють не тільки імунну систему, але і сполучні тканини. Вживання великої кількості рідини корисно не тільки тим, що воно стимулює обмін речовин, але й тим, що воно насичує і змушує нас менше їсти. Найкраще пити воду або фруктовий чай. Якщо ви не можете відмовитися від шоколаду, виберіть дієту з високим вмістом какао, оскільки какао містить антиоксиданти, які зміцнюють сполучну тканину.

3. Креми та масаж: гарячий і холодний душ стимулює кровообіг. Ви також можете використовувати креми для зміцнення шкіри, масажну щітку або масажні рукавички.