Те, що ви їсте, впливає на ваше тіло з голови до ніг. і це включає ваші жіночі частини.

ваша

Ці продукти покращать ваше здоров’я там і скрізь.

1. Кімчі

Ферментовані продукти, такі як кімчі (корейська страва з ферментованих овочів), наповнені здоровими бактеріями. Вживання в їжу більшої кількості цих продуктів, а також ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, соління та місо, може допомогти підтримувати здорове населення кишкової флори у вашому тілі, включаючи піхву.

2. Чай

Хоча тепла чашка не буде впливати безпосередньо на здоров’я піхви, це розумний обмін, замість того, щоб після цього попивати вино під час їжі або десерту. Ці продукти, багаті природним цукром, живлять дріжджі в організмі. Звичайно, ви можете споживати багато вина та цукру в будь-який час року. Якщо дріжджові інфекції для вас є хронічною проблемою, ознайомтесь із перевіреними методами профілактики дріжджових інфекцій.

3. Лосось

Жирна риба постачає велику кількість жирних кислот омега-3. Незамінні жирні кислоти містяться в мембранах кожної клітини нашого організму. Було показано, що вони допомагають поліпшити сухість піхви у жінок в менопаузі. Їжте жирну рибу, як лосось, двічі на тиждень, або спробуйте включити ці інші продукти, не багаті омега-3, не рибні, якщо вам це не так подобається.

4. Йогурт

Багатий пробіотиками, йогурт також може допомогти заповнити кишечник (і піхву) здоровими мікробами. Однак, оскільки цукор живить шкідливі бактерії у вашій системі, що може порушити складний баланс у вашому тілі, вибирайте простий йогурт і додайте фрукти самостійно.

5. Авокадо

Корисні мононенасичені жири, такі як авокадо, волоські горіхи та оливкова олія, відіграють ключову роль у допомозі організму виробляти статеві гормони. Якщо ці гормони скручуються (наприклад, якщо рівень естрогену занадто низький), ви помітите, що ваша піхва відчуває себе сухішою, ніж зазвичай, що може зробити секс болючим.

6. Полуниця

Сюрприз! Полуниця пропонує більше вітаміну С, ніж апельсин. Вітамін необхідний для надниркових залоз, які виробляють статеві гормони та гормон стресу кортизол. Крім того, він відіграє фундаментальну роль у синтезі колагену, який необхідний для еластичності м’язів і тканин. Звичайно, це потрібно по всьому тілу, навіть у піхві.

7. Яйця

Яйце забезпечує хорошу дозу вітаміну D. А дефіцит D викликає ризик вагінальної інфекції, званої бактеріальним вагінозом (BV), можливо, через роль вітаміну в імунній системі піхви. У дослідженні 2015 року прийом добавок D протягом 15 тижнів допомагав лікувати BV. Дослідники роблять висновок, що це може навіть допомогти запобігти зараженню людей, у яких і так є низький вміст вітаміну D. Поговоріть зі своїм лікарем про прийом добавки, але також розумно вживати більше продуктів з високим вмістом D, як цілі яйця.

8. Кале

Пара чашок забезпечить щедру дозу кальцію та магнію. Ці два мінерали необхідні для правильного м’язового тонусу та функцій, включаючи піхву. Однак багатьом жінкам важко отримати необхідну суму.

9. Вода

Якщо ви захоплені дієтичними газованими напоями або соками, вважайте це ще однією причиною переходу на звичайну воду. Штучний цукор змінює вашу кишкову флору, і пам’ятайте, коли ваша кишкова флора нездорова, а також ваша піхва.

10. Цілісні зерна

Ячмінь, цільна пшениця, фарро та попкорн. Всі вони - цільні зерна, багаті пребіотиками. Здорова клітковина живить хороші бактерії в нашому тілі, щоб вона могла процвітати. Окрім цільного зерна, такі продукти, як фрукти та овочі, такі як банани та артишоки, є іншими джерелами пребіотиків. @worldly