"І в житті, і в спорті межі встановлюєш ти сам". Фраза, виголошена тріатлоністом Йозефом Айрамом, який каже, що не знає, де межа, але знає, де її немає, ідеально відображає тему цього нового запису в блозі Body Global Training. Нічого кращого, ніж слово визнаного спортсмена, щоб познайомити нас з темою, що має принципове значення у відношенні нашого здоров'я: час і розум. І в цьому випадку, уважність.

таке

Але що таке уважність?, Вам може бути цікаво. Напевно, ви вперше чуєте (або читаєте) про це. Техніка, яка революціонізує боротьбу зі стресом. І, безсумнівно, що стає новою модою для ефективності, яку вона виявляє у контролі тривожності чи когнітивних порушень, серед інших визнаних переваг. Ну гаразд. Уважність Це природний розумовий тренінг, який вчить вас пристосовуватися до сьогодення, тримати свою увагу на ньому - незалежно від того, наскільки це добре чи погано, - зосереджуючи увагу навіть на самих банальних елементах, з єдиним наміром не захоплюватися хаотичний потік думок, який часто переходить нам у голову, коли ми стикаємось із ситуаціями, які не піддаються нашому контролю. Просто прийміть з найкращим обличчям те, що нам жити, і перед тим, яким би ми не були впертим, ми нічого не можемо зробити. Або ще гірше - зневіритися і зробити наш день гірким.

Досить не захоплюватися тими більш розбірливими людськими інстинктами і розслабити (не) дух, щоб наш мозок, я ще не дуже добре знаю, чому, змінив наш погляд на факти, які впливають на нас, і з часом ми приймаємо те, що приходить до нас, з кращим настроєм. Зрештою, наші емоції направляють нерви мозку, а отже, незручні відчуття карають нас більше, ніж багато хто з нас готові прийняти. Ось тоді уважність Це затверджується як цінна техніка, яка допомагає відпочити нашому розуму. Крім того, він також служить підтримкою для втрати шкідливої ​​звички, від якої багато хто не закінчує позбавлятися добре, тому що не хоче добре, тому що не може: жити в минулому або в майбутньому, не насолоджуючись сьогоденням.

Сьогодні п’ятдесят досліджень підтверджують його переваги, і його практика стає нормалізованою на всьому Заході, де вона присутня вже більше 30 років завдяки доктору Джону Кабат-Зіму, який імпортував цю старовинну техніку, позбавляючи її будь-якого релігійного сенсу та зосереджуючи увагу на його науковий вплив.

Біль, зменшення напруги або просто розслаблене життя багато в чому залежать від нашої розумової підготовки. "Раніше, після, зараз, зараз, пізно, рано, вчора, завтра ...". Відповідь щодня. Carpe Diem.