Персональний тренер Crys Díaz розкриває свої прийоми, як не кидати рушник під час спорту та підтримувати здорове життя
До підняття імперії Crys Dyaz & Co, Крис Діас був елітним спортсменом іспанської збірної з плавання, а пізніше вивчав фізичну терапію завдяки тісному взаємозв'язку цієї дисципліни зі світом спорту. Зараз особистий тренер, один з найвідоміших у нашій країні, може похвалитися досягненням своєї мрії: відкрити спортзал в якому повно клієнтів: vips та анонімні. Однак амбіції цієї «особистої тренерки» не мають меж, і вона щойно розпочала «Займіться активністю, і це змінить ваше життя», Його перша книга, де він розповідає про багато аспектів, пов’язаних із здоровим способом життя.
«Це не книга, яку потрібно читати від початку до кінця, а до якої ви йдете відповідно до того життєвого моменту, в якому ви перебуваєте, та аспекту, в якому ви хочете поглибитись ще більше. Ми знайдемо фізичну активність, нові тенденції, як адаптувати спорт до вагітних жінок, процедури для конкретних областей, спорт для дуже потужних патологій, таких як рак або втрата ваги, серед іншого. Також йдеться про харчування і я кажу тобі, які мої улюблені рецепти », - каже експерт, яка запевняє, що цукор відсутній у її раціоні, а також намагається змусити сім’ю та клієнтів уникати цього. "Для мене це абсолютно непродуктивно для здоров'я", - прямо говорить він.
Так само виконуйте вправи Crys Díaz
І якщо ваші клієнти досягають своїх цілей завдяки цьому, не дивно, що ви знаєте, який найефективніший тренінг і що ви його проводите. До народження другої дитини їй залишається кілька тижнів, і Крис Діас запевняє, що вона займається спортом щодня: „Ви можете тренуватися до дня перед пологами, завжди адаптуючи можливості тих аспектів, над якими ми працюємо. Я вірю, що залишатися активним дає мені життя, змушує почуватись з усією енергією, необхідною для того, щоб мати змогу боротися зі своїми повсякденними проблемами, і я відчуваю себе з великою силою, щоб протистояти життю та своїм мріям ».
І всі вони сходяться на думці, що найкращий час для тренувань - це ранок. Паула Ордовас, відомий інфлюенсер і фітнес дівчина, Він запевнив, що саме момент дня найбільше його мотивує, і Крис Діас підтримує його слова: «Мій улюблений момент - це займатися спортом в першій половині дня. Можливість лінощів або якихось невдач менша, і ми приїжджаємо відпочивати всю ніч ", - говорить він. І перед тим, як одягнути кросівки, він зізнається, що його ідеальний сніданок завжди повинен містити вуглеводи, білки та трохи фруктів.
Це залежить від того, як я і як зіткнуся з цим днем, але це могло б складатися з вуглеводи такі як спельта, житній хліб або вівсяна каша, як каша. Я завжди включаю трохи білка: яєчня, яйце-пашот, свіжий сир, кефір, індичка понад 95% і трохи фруктів (ківі, банан, червоні ягоди.) І кава з овочевим напоєм (зазвичай несолодкий мигдаль або кокос і рис) », виявляє тренер таких знаменитостей, як Лора Есканес або Рісто Меджиде.
Фокус, щоб ваші клієнти не кидали рушник
Не є нічим надзвичайним те, що робить Crys Díaz, щоб кожен, хто приходить до нього для досягнення своїх цілей, міг досягти цього і не «тріскатися» з перших спроб, а наполегливість, яка характеризує автораЗайміться активністю, і це змінить ваше життя». Секрет, на думку особистого тренера, полягає у знанні того, як ставити коротко-, середньо- та довгострокові цілі. “Набагато легше ставити перед тижнями невеликі цілі, ніж коли нам вдається досягти зусиль і зміцнюється наша самооцінка, ми прагнемо більше. Щоб вони не впадали в наміри, які пізніше вони не здійснили, важливо, щоб ми переконали себе, що можемо цього досягти і, таким чином, змогли змусити їх також повірити. Є люди, які ніколи цього не робили спорт і вони ходять до спортзалу, просячи п’ять днів на тиждень. Я завжди кажу їм, що з трьох краще починати, і коли результати бачаться і встановлюється рутина, цілі збільшуються ", - пояснює він.
Крім того, спілкування та взаємна довіра є вирішальним фактором для досягнення цих цілей, а Крис Діас - один із тих тренерів, які не закінчують свою роботу, коли приходить час, але постійно контактують. «Важливо бути поруч з ними. особисті тренери Вони повинні писати повідомлення, щоб побачити, як відчувається тренінг; Якщо у них були погані дні, домовтеся про інший спосіб, щоб вони почувались краще, і супроводжувати їх так само, як учитель з дитиною в процесі навчання ", - пояснює він.