часті
Настала зима, а з нею не тільки сніг і мороз, але й кашель, риніт і чхання. Троє нерозлучних друзів, які вже відвідали тіло абсолютно всіх. Вони є частиною вірусу, який називається застудою. Люди зі слабким імунітетом або діти в дитячому садку страждають кілька разів на рік.

Це передається чханням, а також спільним кашлем, сидячи в автобусі, трамваї або просто при тісному контакті з кимось хворим. Але ви не одразу дізнаєтесь, що вам холодно. Перші симптоми з’являються лише через кілька годин. Застуда, на відміну від грипу, не така інтенсивна і не загрожує вашому здоров’ю. В основному це вражає верхні дихальні шляхи.

Тож як ми повинні запобігти цьому належним чином?

Перш за все, ваш раціон повинен містити ряд вітамінів, які дуже важливі для вашого здоров’я та імунітету. І не тільки під час хвороби. Тож не пропустіть вітамін D, він благотворно впливає не тільки на кістки та зуби, а й на імунітет. Ви можете знайти його в рибі, яйцях або навіть авокадо. Ви точно не повинні забувати про вітамін С, який, серед інших важливих функцій, підтримує вироблення білих кров’яних тілець. Це запобігає можливому виникненню інфекції і підтримує наше тіло здоровим. Він міститься в основному в цитрусових, лимонах, яблуках, а також у капусті, брокколі та помідорах. Також рекомендується випивати щонайменше чашку порошкоподібного, шипучого вітаміну С. За приплив енергії, краще управління стресом, а також зміцнення імунітету відповідає комплекс вітамінів групи В. Ми отримуємо їх, споживаючи горіхи, мигдаль, молочні продукти, але також крупи.

При лікуванні застуди слід враховувати, включаючи дієту, багату вітамінами питний режим. Особливо підходять чаї, імбирний чай зі свіжого імбиру. Свіжий імбир натріть на тертці, залийте гарячою водою, почекайте кілька хвилин, процідіть, додайте мед, лимон і пийте. Вдихання пара з ромашки або шавлії вам також допоможе. Не слід забувати про зменшення фізичних навантажень, спокою і тепла.
Хоча застуда не є настільки небезпечною для вашого здоров’я, ви не повинні недооцінювати її та все одно переносити. Потрібно полежати кілька днів, випити чаю і поповнити втрачену енергію вітамінами. Якщо ваш стан погіршується, обов’язково потрібно звернутися до лікаря та прийняти антибіотики. Зрештою, здоров’я - це найголовніше, що ми маємо в житті. Вам потрібно захистити його.