імунітет

Більшість тем, пов’язаних зі здоров’ям, пов’язані з імунітетом - геніальною системою організму, яка захищає його від пасток. Однак це не завжди працює на сто відсотків, тому потребує допомоги.

Де насправді лежить імунітет? Відповіді на це питання немає. Він не має точної адреси або місця в тілі, як серце або нирки. Хоча його ще називають органом, це, швидше, сукупність захисних механізмів, за допомогою яких організм захищається від шкідливих впливів ззовні, а також від ворогів зсередини - наприклад, він бореться зі зміненими клітинами власного тіла .

"Захисники", які входять до складу імунної системи, є скрізь в організмі - вони циркулюють у крові та лімфі, вони знаходяться у всіх органах та у всіх тканинах. Якщо вони працюють належним чином, коли нічого не відбувається, вони не реагують. Однак у них є механізми розпізнавання чужорідних та небажаних речовин та організмів, і коли вони їх виявляють, вони втручаються і активні до тих пір, поки «ворог» не перестане загрожувати організму.

"Основним будівельним блоком імунітету є клітини, які називаються макрофагами, які забирають сторонні предмети і розпізнають і руйнують пошкоджені клітини. Однак їх кількість варіюється в залежності від стану організму, тому вона відіграє важливу роль, виснажені, ослаблені іншою хворобою чи спали вночі чи ні », - пояснює Адріан Доболі, експерт з імунітету з біотехнологічної компанії Natures.

Як його зміцнити?

У часи збільшення захворюваності на респіраторні інфекції розумно уникати районів, де багато людей, але в іншому випадку це правда, що основні способи запобігання захворюванням і побудови діючої імунної системи включають правильний спосіб життя - адекватний питний режим, дієта, багата вітаміни, мінерали, мікроелементи та клітковина з достатньою кількістю білка, жиру та цукру.

Важливою частиною є також достатня фізична активність, достатній сон, регулярне перебування на свіжому повітрі незалежно від погоди.

Не менш важливим є гігієна та регулярне загартовування, будь то з чергуванням душу, сауни, але особливо з відповідним одягом. Однак часто забувають, що крім фізичних навантажень необхідне і психічне благополуччя.

Ідуть роки, організм зношується, а працездатність та сила імунної системи також знижується. Часто трапляється так, що після 65 років організм людини вразливий, як і шестимісячна дитина. Йому потрібні адекватні регулярні фізичні вправи, компанія людей різного віку, відпочинок, якісна їжа, достатній сон і правильні харчові добавки.

"Якщо ви не страждаєте будь-якими імунними порушеннями, найбільш розумно продовжувати вести встановлений спосіб життя. Працюйте адекватно, відпочивайте, займайтеся спортом, їжте та одягайтесь ", - говорить Адріан Доболий.

На легші порушення імунної системи можуть впливати в будь-якому віці різні природні речовини, такі як пробіотики, пребіотики, мінерали, особливо цинк і селен, а також вітаміни А і С.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.