частка

Питання: “Які пропорції тіла?” Зараз це дуже важливо, особливо що стосується ожиріння переважної більшості населення та бажання багато виглядати на моделі. Але мало хто знає, що ці рівні пропорції людського тіла та окружності талії безпосередньо впливають на життя людини.

Дослідники Лондонського Імперського коледжу (Великобританія) спільно з Німецьким інститутом харчування вивчали взаємозв'язок між ризиком передчасної смерті та часткою стану організму. Оглянувши десятки тисяч європейців, експерти дійшли висновку, що чим ширший пояс, тим більша ймовірність передчасної смерті. Крім того, пропорції людського тіла повинні бути такими, щоб не було великої різниці між об’ємом стегон і колом талії. Це означає, що жирові відкладення повинні рівномірно розподілятися по всьому тілу. Наприклад, людина може не страждати ожирінням у традиційному розумінні, але пропорції тіла людини з великим вмістом жиру в шлунку будуть згубними для її здоров’я.

Яким має бути ідеальний вимір людського тіла?

Відповідь проста: правильні пропорції тіла повинні бути гармонійними, враховуючи конституцію, вік та ріст людини. Хоча це не означає, що потрібно прагнути виключно до 90-60-90, щоб пропорції жіночого тіла були сексуальними та привабливими.

Як виміряти пропорції тіла?

Існує кілька способів вимірювання пропорцій тіла. Одна з найпростіших - окружність талії повинна становити 2/3 обсягу грудей або стегна. Ці приблизні ідеальні пропорції жіночого тіла можуть бути використані як основа для запланованих обсягів після дієти та фізичних вправ. Існує ще одна формула, що дозволяє визначити правильні пропорції жіночого тіла: R = B: (N + P + R), де P - частина B - окружність стегна нижче сидіння, кратна, H - кільце гомілки P - окружність плеча, W - шия окружність. Якщо цей показник показує значення 0,54-0,62%, ми отримуємо ідеальні пропорції жіночого тіла.

Також ідеальні пропорції тіла дівчинки можна розрахувати за перевіреною формулою Брока. Якщо ріст значний до 165 см, то вага вимірюється як "ріст в см - 100"; якщо приріст знаходиться в межах 166-175 см, то формула "зростання в см - 105"; якщо він більше 176 см, ідеальна вага = зріст - 110.

У цьому випадку ми також повинні враховувати типи розмірів тіла. Залежно від скелета розрізняють тонкокостное (астентическое) тіло нормокостное (нормостеническое) і кісткове (гіперстенічне). пропорції жіночого тіла будуть відповідати першому типу, коли окружність зап'ястя менше 16 см, другому типу - від 16,5 до 18 см, а третьому -. більше 18 см співвідношення чоловічого людського тіла відповідають астентичному фігурі на зап'ясті менше 17 см, нормостентичному - 17, 5 до 20 см і гіпертонії - більше 20 см.

Після визначення його складу необхідно скорегувати результати, отримані після розрахунку ваги за формулою Брока. Для першого типу фігури необхідно прибрати 10% від результату, для третього - додати те саме. Результати нормостенічної фізики не повинні коригуватися.

Такі розрахунки допоможуть приблизно визначити, потрібно худнути чи ні. Загалом, слід розуміти, що пропорції людського тіла генетично обумовлені і не можуть бути принципово змінені: широкі стегна не можуть бути вузькими, а також широкі спини. Зазвичай груди має мало можливостей для природного збільшення. Однак пропорції тіла жінки чи чоловіка можна регулювати до стану гармонії, виводячи зайві жирові відкладення за допомогою фітнесу, збалансованого харчування та активного способу життя.

Щоб забезпечити організм необхідною формою, потрібно виконувати фізичні вправи тричі на тиждень. спеціалістів

Ми рекомендуємо робити вправи під час першого тренування тижня, які допомагають збільшити об’єм тих частин тіла, які потрібні для створення необхідних пропорцій тіла жінки. На другому тренуванні потрібно звернути увагу на те, що потрібно зменшити. Третій тренінг повинен бути кріпленням, але не навантаженням: розминка, розтяжка, невелике навантаження.

Фітнес - один з найефективніших способів створити ідеальні пропорції тіла дівчини чи молодої людини, можна виділити ті вправи, які підходять до кожного типу фігури та типу фігури, що нагадує наступні літери: A, H, T та X.