15.3. 2017 14:00 Підняття великих гантелей, гойдалок з м’ячами вухом, ручками та веслуванням. На перший погляд, Кросфіт виступає як тренування для найкращих спортсменів або армії. Насправді він підходить майже всім.
Свіжа інформація натисканням кнопки
Додайте на робочий стіл значок Plus7Days
- Швидший доступ до сторінки
- Більш зручне читання статей
А також змагання у першому турі Ігор Кросфіт, які в основному є чемпіонатами світу. Люди, які не є професійними спортсменами, також можуть подати заявку на так званий Open. "З одного боку, це можливість для найкращих спортсменів претендувати на наступну частину змагань, регіональні ігри, а потім, можливо, і чемпіонат світу, а з іншого боку, для звичайних смертних це п'ятитижневий фестиваль кросфіту, де ми щотижня практикуємо всесвітньо відомі тренінги. Люди можуть порівнювати, вдосконалюватись, оскільки вони більш мотивовані і намагаються виступати краще та в звичайному тренуванні ". - каже тренер Індржих Товариш з братиславського Кросфіту.
Навіть у цьому тренажерному залі зараз проводяться змагання щоп’ятниці. Зареєстровані не лише моторизовані м’язи, але й люди, які тренуються просто задля розваги. Також є заохочення колег-практиків та гарний настрій.
Заохочує: за учасниками змагань щоп’ятниці переслідують колеги-практики та друзі, щоб вони зробили все можливе та потрапили в регіональний тур. Фото: Штефан Дргош - ВИКОРИСТОВАНА фотографія
Навіть для початківців
Хоча звичайні люди також можуть записатись на основну частину Ігор Кросфіт, офіційні тренувальні змагання, які проводяться в кросфіт-розіграшах, досить вимогливі. У решті, в п’ятницю, учасники змагань повинні були впоратися з великою кількістю підтягувань на поперечині, а також з так званими ривками на корточках, тобто ринки на корточках зі збільшенням ваги штанги.
"Тренування проходять у двох відділах. Один є основним, а інший спрощений. Таким чином, вони тренуються з меншою вагою та спрощеними вправами. Також є шанс для людей, які не займаються кросфітом дуже довго ". пояснює Товариш, який до цього часу був єдиним словаком, який представляв нас на Європейських іграх з кросфіту в 2012 та 2013 роках. І справді, поки досвідчені бійці піднімали великі ваги, початківці та дівчата починали змагальні тренування лише із сокирами з гантелями.
Як схуднути?
Кросфіт стає все більш популярним. Завдяки своїй високій інтенсивності він підходить для схуднення та для набору фізичної форми. "Основою для схуднення є зміна харчових звичок. Простий урок: Скільки доходу я повинен витратити. Якщо я набираю більше, то набираю, якщо менше, худну. Необхідно регулярно харчуватися, дієта зі збалансованими білками, цукром і жирами. Треба займатися спортом. Частота тренувань залежить від особистості. Ми точно рекомендуємо займатися принаймні три рази на тиждень, в ідеалі кросфіт ". пояснює Товариш.
Тренер Jindro Tovaryš: На кросфіті ми можемо налаштувати вправу як для початківця, так і для найкращого спортсмена. Фото: Штефан Дргош - ВИКОРИСТОВАНА фотографія
Не бійтеся гантелей
Вони тренуються з гантелями на кросфітах, а також у фітнес-центрах. Однак, зокрема, жінки бояться, що їх м’язи будуть рости. "Для жінок набрати м'язи набагато складніше, ніж для чоловіків. Жіночий організм, що стосується гормонального складу, не для цього створений ". - каже досвідчений тренер. За його словами, найкращі спортсмени в кросфіті, які досить мускулисті, це потрібно для змагань і, таким чином, організували тренування.
"Вони роблять це на найвищому рівні. Якщо я пробіжу сотню метрів, я, мабуть, не обійду Уссейна Болта, бо він тренується інакше. Це також у кросфіті " додає Товариш.
Що таке кросфіт?
Це програма підготовки сили, що складається з функціональних рухів. "Вони беруть участь в інтенсивних тренінгах", - говорить Йіндро Товариш. Тренери стежать за тим, щоб люди правильно виконували вправи та уникали травм. "Тренування об’єднуються у двійнята або трійку. Іноді вони встигають. Crossfit пропонує велику різноманітність, тренінги дуже креативні ", доповнює.
За його словами, такий вид вправ підходить кожному, хто хоче щось зробити із собою. "Це, безумовно, дуже підходить для фітнесу, схуднення, можливо навіть для набору м’язової маси. Тренінг можна налаштувати для кожного, щоб інтенсивність була для них відповідною " - каже товариш.