23-річна дівчина тренується дуже свідомо і звертає увагу на свій спосіб життя, а також усвідомлює, наскільки ефективними є власні тренування з обтяженнями. Серед іншого, ми запитали про його успіхи Еніка Колошара, який також розкрив, на його думку, секрет жіночої фігури.

Еніка не почала займатися спортом сьогодні: вона 12 років змагалася у спортивних змаганнях; брала участь у молодіжних чемпіонатах світу в Таїланді, Ісландії та Англії. Він ніколи не боровся з проблемами ваги, але те, що фізичні вправи завжди відігравали певну роль у його житті, також сприяло цьому.

Він закінчує навчання вже два роки силові тренування, але готується до фітнес-змагань лише 1 рік. «Я випробував кожен вид спорту, але жоден з них не робив такої фігури, як фітнес. Я хотів бути впевненішим у собі, і я точно хотів бути на сцені. Мені сподобалися всесвітньо відомі фітнес-моделі. У 2015 році я розпочав 5 гонок і зумів виграти всі з них у категорії фітнес-моделі на висоті 170 см. Мої найкращі результати - це, безумовно, чемпіонат світу за версією WBPF, де я зміг стати на верхню сходинку подіуму, а також два чемпіонати Угорщини та перемога Fit Parade ".

чемпіонка

Фото: Річард Гірч, Facebook/Enikő Koloszár

Енікő проводить 5 занять з обтяженнями на тиждень, розбивається на групи м’язів, крім кардіотренування 2-3 рази по 30 хвилин. "І кілька разів я також роблю спорожнення кишечника, яке рухає кожну групу м’язів і придумує гарне кардіо!"

Фітнес-модель робить великий акцент на класичних жіночих зонах; за його словами, це необхідно для стрункої, жіночної фігури. “У кожної жінки є важлива частина тіла область сідниць, стегон і живота. Я також витрачаю на них багато часу, бо вважаю, що вони дуже важливі. Я клянусь вириватися, присідати та виконувати завдання з вагою в щиколотці. А за Абру я точно проголосую за власний набір ваги! Я повторюю вправи в 3-4 тури 12-15 разів, зазвичай така частина складається з 2-3 завдань ».

Фото: Гірч Річард

Енікő вважає важливим передавати свої знання іншим та заохочувати людей регулярно рухатися. «Я точно хочу мотивувати тих, хто хоче займатися спортом у галузі тренувань та харчування, я вважаю, що це дуже важливо. Я хочу відпочивати в перегонах вже рік, а потім буду на сцені вдома, а також сподіваюся на міжнародні змагання ».

Ми добре знаємо, що форми сновидінь вимагають близько 30 відсотків регулярних фізичних вправ, а решта 70 відсотків - правильної їжі. Тож Еніку також має подбати про харчування, звичайно, симпатична модель робить те саме. “Я відпустив добрі 3 тижні після перегонів, але зараз, в січні я починаю з чистої їжі. Я намагаюся дотримуватися чистоти, якісної їжі 5 днів на тиждень, а на вихідних у мене 1 обманний день ».

Фото: Гірч Річард

Сніданок: яйця, пухкий рис, куряча грудка або каша з білком.
10:00: Якщо я тренуюся, я п'ю смузі, але їжу насіння, яблука, можливо, 2 скибочки листка рису, якщо поспішаю.
Обід: курка, тунець або яловичина, але я завжди намагаюся робити це різними способами. Додайте овочі, рис або солодку картоплю.
Перекус: куряча грудка з легкою моцарелою, нежирний йогурт або курячий салат.
Вечеря: сир з підсолоджувачем або білком, яєчня з 2 жовтками або салат.

Незважаючи на велику кількість свідомих тренувань та прийому їжі, Еніко, безумовно, має слабке місце. «Це мій живіт, це найпростіший спосіб набрати вагу там, і все найповільніше бачити будь-який м’яз, і, звичайно, найважче схуднути звідси. Але я навчився мотивувати себе; коли я втомлююся або виснажується, я завжди думаю, що хтось інший спускається і виходить, тому я теж це зроблю, тоді, звичайно, це чудове почуття розслабитися!