Ви пам'ятаєте тіло Ченнінг Татум в Чарівний мікрофон? Ну, ми пояснюємо, як він отримав це, за словами не кого іншого, як його особистого тренера.

татум

Минулої неділі, Ченнінг Татум відсвяткував своє 40-річчя. На додаток до того, як ми уявляємо, організовуючи міні-вечірку з родиною, ця подія послужила сотням тисяч чоловіків по всьому світу, щоб вони подивились у дзеркало і здивувались, як можливо, що хлопець, котрий у більшій формі, ніж вони в 20 років перевершує їх за віком.

Очевидно, тіло Ченнінг Татум це не досягається без зусиль. Ми довели це, відкривши рутину та дієту, якою поділився ваш приватний тренер Арін Бабаян. Так, той самий, який відповідав за підготовку його до Magic Mike та до багатьох інших постановок.

І найкраще, вам не потрібно було дотримуватися їх роками, щоб побачити ці результати. Арін Бабаян пояснює це, хоча вони вже мали деякі основні положення, інтенсивна підготовка до Чарівний мікрофон тривав 10 тижнів. Якраз вчасно, щоб ви підготувались до літа.

Пояснюємо, як це дієта та тренування Ченнінг Татум щоб підготуватися до своїх фільмів та отримати форму.

Тренінг Ченнінга Татума

Перше, що ви повинні знати - це У Ченнінга Татума також є все лінощі у світі для тренувань. Хоча він завжди був спортивним дядьком, він не любитель спортзалу. Ось чому Бабаян завжди тренується з ним, щоб надати той інгредієнт конкурентоспроможності справі, яка тримає його мотивованим.

День починається з a Велопробіг на 40 км дорогою та з деякими гірськими ділянками. Нерівність становить близько 700 метрів.

Потім він приймає душ і щось їсть, перш ніж переходити до наступної фази: плавання. Після цього близько 100 довжин у своєму басейні, розпочати бриф Тренування HIIT. Сюди входить 25 сухариків, 25 віджимань або 5 "водяних відколів", що передбачає довгий стрибок, стрибки, 5 підкосів і повернення у воду.

Після плавання, Ченнінг Татум він проводить день, відпочиваючи з родиною. У другій половині дня новий силові тренування та кондиціонування ваги, де включаються кучері, віджимання, підняття колін, підборіддя тощо. Щодня він концентрується на групі м’язів і щодня змінює вправи.

Тренінги зосередьтеся на грудях, спині, руках і ногах. Живіт зміцнюється самостійно, працюючи серцевиною під час інших вправ.

Щоб закінчити день, Бабаян і Татум вони збираються бігти від 7 до 10 кілометрів на відкритому повітрі тримати жир в руці.

Дієта Ченнінга Татума

Ми всі знаємо, що ефективних тренувань недостатньо для схуднення та набуття форми, але їх слід завершувати відповідною дієтою. У найсуворіші моменти ідея така дайте тілу саме те, що йому потрібно для подальшого вироблення. Звичайно, хліба та чізбургерів не бракує в дозволеному.

Щоб розпочати день, На сніданок у Ченнінга Татума є яйця та овочі. Їсти, овочі з деяким вмістом білка як курка на грилі або індичка. На вечерю знову білок: курка або стейк з овочами.

Між прийомами їжі він має бутерброди та горіхові закуски, але фрукти зазвичай не їсть через високий вміст цукру. Факт: Татум не дуже любить овочі, тому супроводжуйте майже кожен прийом їжі смузі капуста, шпинат, селера та салат.

Вам також може сподобатися: