Чи дотримуєшся ти будь-якого?

Ви чули про багатьох з них, палео, Середземномор'я, розум. але який є той, за яким ми маємо слідувати, щоб досягти своїх цілей?

Ви почали новий рік на правій нозі? Яка ця мета схуднути? Не відповідайте повним ротом. Можливо, ви все ще не знаєте, з чого почати, особливо якщо це застане вас знову, і ви ніколи насправді не сприймали це серйозно, тому зверніться до керівництва до найкращі дієти на 2019 рік що розроблено 'НАС. Новини та світові звіти'може бути рішенням усіх ваших проблем (а може, і не всіх, але так для тих, що пов'язані з вагою).

2019

Ви можете пам’ятати, адже ми це вже обговорювали раніше, тож вам не буде дивним це знати Середземноморська дієта без сумніву, є зіркою списку. Є дані, що це зменшує поганий холестерин і що це здорово для серця, і, як ми знаємо, це не дуже складно виконувати. За даними Фонду середземноморської дієти, це ідеально щоденне споживання води 1,5 літра а також одна або дві порції на один прийом їжі у вигляді хліба, макаронних виробів, рису, кускусу або інших. Ми середземноморці, це не може бути настільки складно це здійснити.

На цей 2019 рік у списку також згадується дієта 'Розум'. Це базується на суміші Середземномор’я, про яку вже згадувалося разом ізТире', план харчування для зниження або контролю високого кров'яного тиску за допомогою таких продуктів: овочі, фрукти та смолочні продукти з низьким вмістом жиру, а також цільного зерна, риби, птиці та горіхів. Різноманітність меню у цих пропозиціях це принципово, і, на думку експертів, воно служить для поліпшення здоров'я мозку та зменшення психічного погіршення.

Середземноморська дієта для запобігання діабету та серцевим проблемам очолює список

Ми тут говоримо про найбільш здорові дієти загалом. Середземномор'я лідирує, якщо ми хочемо зменшити ризик діабету, запобігти проблемам із серцем або просто дотримуватися простої дієти, але який із цих списків є головним, якщо ми хочемо схуднути? У цьому випадку слід згадати програму HMR, скорочення від "Програма управління ресурсами охорони здоров’я", яка заснована на втраті ваги шляхом заміни страви з фруктами та овочі.

П’ять найкращих вечерь, які вам доведеться схуднути

У списку є місце для інших планів. Говорять, наприклад, про нордична дієта, рекомендований ВООЗ, що має багато характеристик із Середземноморським, але базується на продуктах харчування, традиційно з Північна Європа (фрукти, цільні злаки, бобові.) або флексітаріал, ідеальний для тих, хто збирається перейти до вегетаріанства, але все ж іноді не може не вкусити стейк.

А як щодо кето-дієти?

І ви можете подумати, як так, вони ще не згадали про кето-дієту, яка, як очікується, у списку дієт Зображення заповнювача Крістіни Педроче під час курантів? Недавні дослідження щодо шкідливих наслідків дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів - це те, що призводить до кето або палео дієти посісти найгірші позиції цього конкретного рейтингу.

Палео-дієта посідає низьке місце, оскільки їй бракує наукових досліджень, що підтверджують твердження, що виключення основних груп продуктів харчування, таких як молочні продукти та цільні зерна, насправді корисно для вашого здоров'я. Низький бал Кето ще менш дивний, враховуючи кількість гучних експертів, які виступили проти цього минулого року, та задокументовані побічні ефекти дієти, які можуть включати втома, надмірна спрага та запори.