Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

ваги

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день. Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.

Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна їсти менше калорій за один день, а чоловіки повинні мати мінімум калорій для споживання! Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, потрібно подбати про зниження ваги на 30 кг за 6 місяців!

Півгодинне тренування на день є необхідним для початку схуднення, але професіонали рекомендують важке півторагодинне тренування на тиждень для максимального впливу на споживача. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? Дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 фунта за 1 місяць, якщо ви сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.

Як я за 3 місяці схудла на 20 кілограмів?

Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до цільової втрати ваги на 30 кг за 6 місяців. Фото: РФ.