Здоров’я та медицина Відео: Рівень цукру в крові (лютий 2021)
Кому потрібен тест - це генетична схильність до діабету.
Основним способом контролю за показником рівня цукру в крові є А1с. Як відомо, метою Американської діабетичної асоціації, як показано, було менше 7% А1с; багато лікарів зараз мають нижчі показники: від 6,5 до 6%. Якщо ви не можете зменшити цукор, ось кілька порад.
Знову ж таки, вони стосуються походження (так, ще раз). Якщо ви цінуєте більше правил, втрата ваги - найвірніший ознака здорового зниження гемоглобіну А1с. Ви цінуєте більше правил чи ні, однакові елементи - і управління ключами глюкози. Якщо дієта - сувора вегетаріанська, то природно їжте тваринний жир. І якщо ви відкинете рослинні олії, вони зовсім не отримають жирів. За допомогою цих змін корисна їжа, яка спалює жир всередині клітин м’язів. Як ви побачили в розділі 2 - вони є причиною стабільності та інсуліну.
Їжа включає здорові вуглеводи. Багато людей по-дурному обмежуються, щоб уникати продуктів, що містять крохмаль. Вони свідчать про те, що квасоля, сочевиця, макарони, солодка картопля або ямс підвищують рівень цукру в крові. Звичайно, коли ви вимірюєте рівень цукру в крові після кожного прийому їжі, значення вищі. Але це не причина відмовлятися від продуктів, що містять крохмаль, і повертатися до продуктів, багатих жиром або білком. Ось чому.
Жир з риби та птиці блокує спроби схуднення. Це також погіршує зміни резистентності до інсуліну. Ось типова ситуація.
Хтось чує, що «вуглеводи - це погано», або, можливо, стверджує, що підвищений рівень глюкози в крові відразу після вживання рису та овочів, що містять крохмаль. Однозначно відмовтеся від вуглеводів на користь курки та риби. Спочатку все йде добре. Глюкоза зросла не так сильно і після вживання трохи цукру. - Ага! - каже "Я зрозумів, що ця дієта знижує цукор!". Однак протягом наступних кількох днів пацієнт помітив, що його показники рівня глюкози почали змінюватися в гірший бік. Вони поступово збільшувались, і через тиждень-два збільшення стало значним. "Що це?" Ми скажемо відповідь. Існує лише три джерела калорій, вуглеводів, жирів та білків. Відмовляючись від вуглеводів, жиру, вони, як правило, підвищують резистентність до інсуліну та білка, який вже пов'язаний з набором побічних ефектів. Прийом активного жиру не відразу підвищує рівень цукру в крові, але вживання жиру призводить до збільшення кількості жирових клітин в організмі. В результаті резистентність до інсуліну поступово погіршується. Це означає, що всі з’їдені вуглеводи пізніше спричиняють ще більше підвищення рівня цукру в крові, ніж раніше. Тож він підвищує рівень інсуліну щодня.
Уникайте жирної їжі і вживайте більше здорової їжі, улеводосодержащих, вибираючи їх, виходячи з індексу глюкози. Наприклад, бобові (квасоля, горох і сочевиця), овочі, фрукти та цільні зерна. Їжа завжди спричиняє тимчасове підвищення рівня глюкози в крові, але незабаром ви виявите, що ваша чутливість до інсуліну поступово нормалізується.
Побачити лікаря. Поширена причина високого рівня цукру в крові - інфекції. Застуда, інфекція сечовивідних шляхів, пошкодження шкіри. Вони, як правило, підвищують рівень глюкози в крові. Іноді навіть невеликий поріз або кашель викликає досить сильний стрибок. Під час лікування (якщо проводиться з усіма вимогами) рівень глюкози в крові відновлюється. Протягом цього часу лікар може підібрати спеціальні ліки для діабету.
Слідкуйте за своїми нервами. Кожен стрес підвищує рівень цукру в крові. Відповідна фізична реакція на стрес, або яка готує вас до боротьби або втечі від небезпеки, може виникати внаслідок будь-якої реальної чи сприйнятої загрози. Підвищений рівень цукру в крові був набагато кращим у той час, коли ми могли зіткнутися з хижаками та суперницькими штамами. Цей додатковий рівень цукру в крові мав основні групи м’язів, які допомагали служити або боротися. Сьогодні нас турбують проблеми на роботі, фінансові обмеження та проблеми в особистих стосунках. Однак фізіологічний процес не змінився, реакція все ще триває, викликаючи підвищення рівня цукру в крові. Якщо стрес триває довго - ви побачите, що рівень глюкози відносно нормалізується. Якщо вам слід продовжувати - Візьміть йогу, медитацію. Проблема може бути глибшою, у таких випадках може розвинутися депресія, хронічне почуття тривоги - тоді не намагайтеся бути героєм.
Вправа. Якщо ви не звикли жити активним життям - пора починати. Вправи допомагають знизити рівень глюкози в крові.
У більшості випадків наступні поради допоможуть вам зменшити рівень цукру. Якщо рівень цукру в крові залишається високим, незважаючи на всі зусилля, лікар призначить додаткові ліки.