Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

схудла

Я був більшою частиною у своєму світовому житті, але раніше не вважав свою перевагу "небезпечною". У віці 25 років у моє життя ввійшли зміни, заснування сім’ї, заспокоєння, руху зовсім не вистачало. Я не звертав уваги на їжу і просто кидав палити. Між 2007 і 2010 роками мені вдалося зібрати добрі двадцяті роки, я мав 127 кг на вершині.

Я зареєструвався у нового дільничного лікаря, який із шляхетною простотою привернув моє око очевидним, але жахливо звучачим запитанням: чи хочу я виховувати свою маленьку дівчинку? На той момент Ханні було 2 роки. Мабуть, це речення вразило моє серце, але я вже мав бажання змін.

Старий чоловік

Я не любив себе, не любив фотографуватися, але більше навіть не дивився в дзеркало. Мій одяг до мене не приходив, і коли мені доводилось купувати більше штук, я вже чистив стеля. Я знав, що кращого часу не буде, у мене не було більше «я почну в понеділок», я повинен звертати увагу на їжу і рухатися далі. Моє спортивне минуле було рівно 0, моя витривалість була у жахливому стані. Мені довелося будувати судинну систему та м’язи, щоб мати змогу займатися спортом.

Плавати я навчився в молодості, тому здавалося очевидним починати в басейні вранці, перед роботою. Перше пробудження було жахливим. Якщо хтось хоче поплескатись у воді до 6 години, йому потрібно вставати дуже рано. Я не перебільшував, ходив раз на тиждень, по п’ятницях. Перше позитивне розчарування відбулося, коли я, замість нескінченної втоми, виявив, що набагато краще справляюся з робочими та повсякденними завданнями. Після плавання я завжди брав одну сауну, потім приймав душ і вирушав на роботу. Я вже почувався краще, тому що почався цей мінімальний, але регулярний рух.

І що ви змінили щодо їжі?

Я зрозумів, що не сиджу на дієті і не сиджу на дієтах, я хочу зміни. Я навіть не вірю в те, що худну дуже швидко, 1-2 кілограми на місяць мінус не такий різкий і тривалий результат за допомогою нього. Я навіть не квапив справи, знав, що це займе багато часу. Що змінилося для мене, так це кількість борошна та цукру, що залишились на кожному рівні. На початку я повністю їх усунув, не хотів. Багато людей, як правило, залишають біле борошно, а потім з’їдають в чотири рази більше цільної пшениці, “бо це безкоштовно”, і в кінцевому підсумку замислюються, чи не втратили вони ні фунта. Почалася втрата ваги, похвала надходила ззовні, і все більше і більше енергії виділялося. Я не відчував тягаря, мені вдалося повністю включити нові звички у своє життя.

Я роблю дуже екстремальне, швидке додавання білка кожні шість місяців, але не слід робити це частіше одного разу на рік. Два тижні завжди починалися з перших трьох днів, коли я думав, що я збираюся їсти, коли це закінчиться, але до кінця 2-го тижня моє ставлення повністю змінилося. Я більше не хотів їжі, яку мав раніше. Коли кількість рухів зростала, в раціон поверталося 1-2 речі, але сьогодні я не роблю з цього проблем совісті. Основні правила дотримувались, тому що раніше я їв хліб за все, зараз дуже рідко, солодко пив каву з великою кількістю цукру та молока, ходив туди на солодкі безалкогольні напої, але сьогодні вже не люблю дуже солодких речей . Смак людини повністю трансформується за 6 тижнів.

Ви підрахували калорії або подивились на споживання вуглеводів?

Коли ви думаєте про щось, вам буде не комфортно. Звичайно, ви можете порахувати калорії, вуглеводи, і я міг би втратити на 10% швидше, але я встиг, це спрацювало, я був задоволений. Якщо я хотів піцу, я її їв, але я помітив, що вже не можу з’їсти цілу річ, лише половину. Я схудла до 100 кг, почала займатися цим видом спорту більш серйозно, все тіло трансформувалося. Зараз у мене 88 фунтів, і це було так, ніби ваги прибивали якийсь час. Якщо ви хочете схуднути за допомогою інтенсивних тренувань, не впадайте у відчай, якщо ви пережите. Втрата ваги теж не зупинилася зі мною, лише моя вага не змінюється. Я відчуваю перетворення в сантиметрах на своєму одязі.

Добре, ти почав худнути, але ти марафонець, насправді, IronMan чи ...

Перша велика мета в сауні басейну була сформульована в 2010 році, що я хотів би переплисти озеро Балатон. Відтоді я свідомо готувався до цього. Тоді я пізнав тягу справжньої мотивації. Коли я стояв там у Ревфюльопі в 2011 році, мені здалося, що другий берег був дуже далеко, через півгодини плавання я побачив його так далеко.

Тоді я вперше мав катарсичний досвід із цим видом спорту, поставив перед собою мету чогось, що раніше здавалося абсолютно недосяжним, працював для цього і досяг цього. Коли я виліз із води, це дало мені стільки енергії, що я також спринтувавсь із судомими телятами, щоб відсканувати свій штрих-код, ніби від цього залежала моя участь в Олімпіаді.

Я продовжив плавати в 2012 році і знову перетнув озеро Балатон, але я прагнув ще трохи. Ось так біг з’явився в картині. Я мав близько 100 фунтів, тому це вже не була така велика проблема для суглобів. Спочатку я міг пробігти 3 км, я не міг уявити собі більші дистанції, я просто насолоджувався рухом. Плавання залишалося, але доповнювалось 3 пробіжками на тиждень. Думаючи в сауні, мені спало на думку, що якби я міг переплисти озеро Балатон і пробігти 3 км, я спробував би триатлон, я пробіг би марафон через 3 роки і був би IronMan до свого 40 років.

Можливо, я навіть не замислювався серйозно, але мені сподобався новий гол. Біг став більш регулярним, 5 з 3 км, а потім 10, а в 2013 році це був уже півмарафон, але не гонка. На початку квітня 2014 року навколо Венеціанського озера пробігла громада, до цього я навіть не бігав у парі з кимось.

Я втратив життя, коли побачив, як 1000 людей бігали разом, усі добрі і підтримують один одного на ходу. Мені дуже сподобалась атмосфера речі. Коли я обійшов, моя маленька дівчинка чекала на фініші. Це було піднесене відчуття, що він повісив мені першу медаль у житті на шию.

Марафон знаходиться недалеко від 28-29 кілометрів.

Це саме те, що я думав. Наступного дня я навіть почав спостерігати за марафонськими перегонами і пробіг перший марафон у своєму житті менше місяця. Це була особлива сила, що і мої батьки, і маленька донька вийшли допомогти та підбадьорити. Цього року ця гонка матиме третю річницю, і якщо мої плани зберуться, я закінчу там свій 10-й офіційний марафон.

Був марафон, плавання теж, залишився лише велосипед

Я також купив туристичний велосипед і намагався виїжджати з ним на менші етапи. Оскільки я востаннє сидів на біджаї, коли мені було 15, я не хотів поспішати. По мірі того як відстані зростали, я більше не зосереджувався на тому, чи втратив я ще фунт, мотивація тут повністю змінилася. Моя велика мрія, IronMan, ожила. Майже в кожному тренуванні я уявляв себе на меті. Влітку я їхав на велосипеді до балатонського плавання, потім повернув додому до Балатонфюреда, де ввечері пробіг півмарафон. Це все було частиною свідомої підготовки. Моєю першою офіційною гонкою з триборства в 2015 році була гонка на середні дистанції в Шалці. Мої результати в часі були не найкращими, однак це був величезний досвід, на який можна було натрапити. Я думав, якби ми вже впоралися з «напіввідстанню», то у 2016 році вона могла б пройти повне (3,8 км плавання, 180 км їзди на велосипеді, 42 км бігу). Я взяв участь у національному чемпіонаті з триатлону на міжміських дистанціях в Наг'ятаді, тобто в ExtremeMan.

Здається, все пройшло гладко.

Всім потрібен ляпас, і він прийде, для мене в 2014 році на жовтневому марафоні в Будапешті. Раптом настала спека, пізно було стартувати (о 11), і я стояв у стартовій зоні з більшим обличчям, ніж мав би мати. Я впав на 32 км і лежав у дверному отворі. Це було величезне розчарування, бо я думав, що я непереможний. Оглянувшись назад, я вже знаю, які помилки припустився: я був зарозумілим та дилетантським, пересох. Я пив, їв, приймав душ, а потім сказав партнерові сісти в машину, бо тут є кинута річ. Ми повернулися в Будапешт і закінчили 10 кілометрів, що залишились від мосту Арпад. Я думаю, вам не слід залишатися на землі після падіння, вам слід негайно встати. Я багато завдячую цьому досвіду, він приходить мені на думку багато разів.

Як працював IronMan?

Ключем була підготовка. Домашня сторінка мого браузера стала таймером зворотного відліку, який щодня нагадував мені, яка мета. Я доклав багато праці, але весь час знав, що це окупиться. Я ніколи не мав досвіду, коли стояв біля рішучих 650 вершників на березі озера, мовчки слухав Завоювання раю від Вангеліса, стрілянину з гармат і почався «найдовший день у році». Гонка пройшла добре, і немає слів для фінішу. Це був зворушливий момент для моєї дочки та хрещениці. Я би хотів, щоб у кожного був хоча б один такий досвід у житті. Моя перша думка була “ніколи більше”, але через 3 дні відлік мого браузера вже показав 362 дні.

У нас марафон, плавання на Балатоні, IronMan, які подальші плани?

Цього року мета - кращий часовий результат у гонці Нагятад. Я впевнений, що важка підготовка до зими буде здійснена. Я опинився в триатлоні, люблю його різноманітність. Звичайно, я постійно шукаю викликів, і хоча ультрабіг не надто привабливий, я хотів би побігти навколо озера Балатон (220 км). Цього року я почну в парі, якщо це вдасться, то в 2018 році це буде метою. Мій девіз - «неможливе - це просто варіант». Окрім спортивних занять, я хочу мотивувати інших у своєму блозі. Надати допомогу невпевненим і дати пораду тим, хто цього потребує. На жаль, я відчуваю брак на аматорському «тренерському ринку», хоча на власному прикладі знаю, скільки іноді йде допомога ззовні.