Всім відомо, що андрогенна алопеція або спадкове облисіння, головним чином чоловічої статі, сьогодні не має рішення. Однак існують і інші типи облисіння, які можуть бути пов’язані з дефіцитом певних поживних речовин.
У нас близько 100 000 волосків, і за нормальних умов ми втрачаємо 100 волосся на день.
Волосся шкіри голови складаються з трьох частин: кутикули, кори та довгастого мозку.
Кутикула: це сама зовнішня частина. Він складається з накладених один на одного шарів клітин, багатих кератином. Він прозорий і захищає інші внутрішні структури. Деякі ситуації, такі як зловживання барвниками, шампунями чи іншими агресивними речовинами або прийомами, призводять до набрякання і розкриття кутикули, в результаті чого волосся стає ламким і тьмяним.
Кортекс: надає волоссю форму і еластичність. Містить меланін і кератин. Коли кутикула пошкоджена, вона не допускає проходження води до кори, а волосся, не маючи можливості гідратувати, стає ламким.
Мозоль: є ядром волосся. Він складається з клітин, багатих кератином. Кератин у волоссі називається альфа-кератином. Це білок, утворений цистеїном, амінокислотою сірки, який утворює дисульфідні містки і таким чином забезпечує велику стійкість до волосся.
Процес росту волосся або фолікулярний цикл має три фази: фазу росту або анаген, фазу переходу або катаген та фазу спокою або телоген. Анагенова фаза є ключовою у формуванні волосся і є періодом фолікулярного циклу, найбільш чутливим до харчових дефіцитів.
Наступне відео дуже добре пояснює різні етапи:
Щодо ПРИЧИНИ випадіння волосся:
- Спадкова: це андрогенна алопеція. Це вражає більше чоловіків, ніж жінок. Спостерігається підвищена чутливість волосяних фолікулів до чоловічих гормонів, тестостерону та дигідротестостерону. Ці гормони взаємодіють з волосяними фолікулами, скорочуючи фазу росту і прискорюючи цикл волосся. Згодом фолікули дегенерують.
Саме алопеція вражає 60% іспанських чоловіків старше 50 років. Ця алопеція також зустрічається у 20% у людей до 25 років.
Важливим аспектом є те, що він передається через Х-хромосому. Самка має дві Х-хромосоми, а чоловік - одну Х-хромосому та одну Y-хромосому, тому успадкування залежить головним чином від фону матері .
- Фізичний та емоційний стрес, спричинений різними причинами: післяпологовий період, інфекції, різкі дієти, харчовий дисбаланс.
- Деякі ліки: антидепресанти, контрацептиви, бета-адреноблокатори, протизапальні засоби.
- Інші причини: променева терапія, хіміотерапія, анемія, аутоімунні захворювання ...
КОРМЛЕННЯ
Ми повинні чітко усвідомлювати, що правильне та збалансоване харчування допоможе нам запобігти не тільки хворобам, але й дерматологічним розладам, таким як випадання волосся, втома, дискомфорт у травленні, неврологічні розлади ...
А що може бути збалансованим харчуванням? Ну, та, яка дозволяє нам вбудовувати в наш організм усі речовини, необхідні йому для його нормального функціонування. Тут я повинен наголосити на тому, що природні продукти харчування, такі як фрукти, овочі, бобові, злакові культури, м’ясо, риба, повинні мати пріоритет; замість оброблених харчових продуктів, які виробляє промисловість, ми не розробляємо їх і в більшості випадків мають невелику харчову цінність.
Однак такі ситуації, як хвороба, стрес або фармакологічне лікування означають, що наш організм може вимагати більше певних поживних речовин.
Є дані, що недостатнє споживання деяких амінокислот, вітамінів, мінералів та поліненасичених жирних кислот пов’язане з випаданням волосся. Мабуть, найбільші докази пов’язані з дефіцитом цинку .
Амінокислоти: ми вже говорили, що кератин - це білок, який є частиною структури волосся. Білки складаються з амінокислот. Всередині них є дві групи: незамінні та незамінні амінокислоти. Незамінні амінокислоти - це ті, які наш організм не може синтезувати, і ми повинні їх приймати через їжу. Подібним чином, всередині незамінних амінокислот метіонін містить високий рівень сірки, тому його споживання пов’язане з оптимальним підтримкою шкіри, нігтів та волосся.
Цинк Це, мабуть, один із елементів, дефіцит якого викликає найбільше розладів в організмі; дерматит, алопеція, втрата ваги, порушення імунної системи або неврологічні розлади. Найбагатші цинком продукти - це устриці, зародки пшениці, печінка та кедрові горіхи.
Вітамін В6: це важливо для правильного функціонування цинку. Можна сказати, що цинк і вітамін В6 йдуть рука об руку. Її дуже багато в їжі, тому завдяки різноманітній дієті ми забезпечуємо її достатнє споживання.
Залізо: випадання волосся часто є симптомом дефіциту заліза. Цей мінерал міститься в рослинному і твариному світі. Однак залізо в рослинній їжі, такі як бобові, важко засвоюється, тому нам потрібні продукти, багаті вітаміном С, щоб засвоїти його. Наприклад, ми можемо з’їсти апельсин, випивши тарілку бобових, або супроводжувати бобові рослини салатом.
З іншого боку, курці мають більші потреби у вітаміні С, ніж некурці, оскільки тютюн збільшує швидкість оновлення метаболізму.
Біотин, Цей вітамін виявився ефективним, особливо в дослідженнях, коли люди страждали від випадіння волосся в результаті медичних процедур. В основному він міститься в яйці. Пам’ятаю, багато років тому мені в руки потрапив рецепт приготування домашнього «яєчного шампуню». Думаю, це було б пов’язано з біотином.
Джерело: Palma I, et col. Таблиці складу їжі за саморобними мірками.
ПШЕНИЧНИЙ ЗАРОДОК
Зародок - це частина пшениці, з якої народиться нова рослина. Він дуже багатий на вітаміни, мінерали, білки та олії; однак у процесі переробки пшениці ми усуваємо мікроб.
- Містить велику кількість незамінних жирних кислот, таких як омега-3 жирні кислоти.
- Він багатий вітамінами групи В
- Містить вітамін Е
- У ньому є такі мінерали, як калій, залізо, кальцій, фосфор і магній.
- Він також містить білок і клітковину.
ВИСНОВКИ
Харчуйтесь здоровою їжею, багатою фруктами, овочами, бобовими, горіхами, рибою.
У разі захворювань, фармакологічних методів лікування або стресових ситуацій сприяйте вживанню продуктів, багатих цинком та вітамінами групи В.
Якщо ви курите, вживайте більше продуктів, багатих на вітамін С.
Якщо мені потрібна добавка, найкращим є зародки пшениці.