«Звичайний» успіх: -20 кг/4 місяці
Інтерв’ю Джудіт Бодон з одним із моїх учнів
4 місяці: - 20 кг, придатна для життя дієта, підвищена фізична активність, новий спосіб життя. Це історія Е. Інші кажуть, що йому це легко. Звичайно. Так само, як і будь-хто інший.
Одним із секретів успішного схуднення є мотивація. Важливо, щоб він виходив зсередини, а не ззовні, оскільки лише ця внутрішня мотивація може боротися з нашими запереченнями і реально допомогти змінити наш спосіб життя.
Історії інших простих людей можуть надихнути нас під час дієти або до прийняття важливого рішення. А тепер прочитайте історію Е. мінус 20 фунтів, щоб побачити, чи зможе він вам допомогти!
1. Що спонукало вас стати на шлях схуднення? У нас випала остання крапля в склянці?
Я не хочу вловлювати свій повний приріст ваги під час вагітності, бо навіть до цього на мене поволі навантажувалося десятикілограмове надлишок. Три місяці вагітності, особливо перші місяці грудного вигодовування, принесли ще більше кілограмів. Минулого літа я мав 79 кг, що здавалося набагато 168 дюймів. Останньою краплею стала те, коли мій тодішній п’ятирічний син запитав, чи не росте знову дитина в моєму животі. - запитав він абсолютно чесно з широко розплющеними очима. Тоді я в цій чесності побачив, що я не середній за своїм виглядом.
2. Які «дієти» ви пробували раніше?
Я спробував багато речей: 90-денна дієта, через 18 годин я нічого не їм, двотижнева віденська дієта, контроль над тілом - я виділяю це, бо кілька разів натрапляв на них.
3. Яку допомогу ви використовували у своїх попередніх дієтах? (Наприклад, книга, веб-сайт, Інтернет-засоби для схуднення, лікар загальної практики, дієтолог, друзі тощо)
Раніше я досліджував Інтернет, набираючи в пошуковій системі терміни «дієта» або «дієта», і тому я дійшов до вищезазначених методів і, звичайно, спираючись на рекомендації друзів.
4. Розкажіть про те, як вам вдалося схуднути цього разу. Що ви змінили у своєму харчуванні, фізичних вправах, способі життя, ставленні? Що, на вашу думку, було найважливішою зміною?
Цього разу я не хотів вдаватися до своїх традиційних, невдалих методів, тому звернувся до дієтолога. Вона давала поради в Інтернеті та по телефону та готувала персоналізовану дієту протягом перших кількох тижнів. Пізніше я складав для себе свої щотижневі дієти відповідно до його принципів. Я знаю, що це повторюється до нудьги, але найголовніше насправді було не пережити дієту, а навпаки, змінити спосіб життя, з яким я можу жити. Не на місяць-два, а якщо зможете - назавжди.
Одне з найважливіших речей - це їсти п’ять разів на день. Це дуже важливо, тому що я не голодую своє тіло, як колись, і тому я не з’їдаю відразу великі порції. Прийом магнію також дуже допоміг, особливо в перший період, коли я багато разів напружувався. Я залишив борошно, продукти на основі борошна (зараз я роблю виняток з вівсянкою та 1-2 іншими, альтернативними борошном), додав цукристі продукти, я не купую жодної обробленої їжі.
І крім їжі, рух несподівано знайшов мене, що дало мені новий метод вимкнення, підзарядки та знеструмлення, що стало великим визнанням. Коли я втомлююся, я все одно рухаюся п’ять разів на тиждень, і мені це завжди легше. Насправді, я думаю, що немає панацеї для схуднення, принаймні для тривалого схуднення, просто якщо хтось звертає увагу на їжу та фізичні вправи. Оскільки це також звучить принаймні стільки разів, скільки не для дієти, а для зміни способу життя, ми зазвичай просто махаємо цим.
5. З якими труднощами ви стикалися при схудненні? (Наприклад, самодисципліна, брак часу, сім'ї, друзів, які не підтримують, травми, хвороби тощо)
Коли я почав переодягатися, моїй наймолодшій дитині було всього півроку, середній ще не було трьох, найбільшій - лише п’ять. З цього, я думаю, одразу випливає, що двома моїми найбільшими ворогами були брак часу та втома. З тих пір вони були присутні постійно. На моє найбільше здивування, мій прихильний чоловік також спочатку також був проти моїх планів, його не хвалили, не мотивували і навіть своїми діями ніби працював проти мене, напр. його регулярно дивували смаколиками. Я думаю, що протиотрутою для них було те, що я вирішив, що що б не сталося, я зроблю це до кінця. Пізніше виявилося, що мій чоловік дуже пишався мною, тільки він був просто людиною, яка не любила змін. Ми чесно обговорили це, і з тих пір він був одним із моїх найбільших натискачів.
Можливо, складнощі залишаються і донині: це мене дуже сильно торкається, коли я відчуваю, що применшую свою вкладену енергію, кажучи: "Це легко для вас, тому що ...", і ось всілякі закінчення речення, які не мають ніякої подяки реальності . Найгірше було, коли я отримав довгий електронний лист про те, наскільки я погана мати, щоб залишати своїх дітей на самоті, поки я не зрозумію. Я відчуваю, що для того, щоб мати змогу віддаватись як мати в довгостроковій перспективі, я також маю звідкись зарядитися енергією, і в моєму житті зараз можливістю підзарядки є рух.
Цей запис був опублікований в огляді та позначений тегом способу життя, схуднення.
ХАНКА В.С. УЛЬТРАБАЛАТОН 2: 0
"Можливо, мені доведеться один раз отримати великий ляпас із пробігу, але я зараз не збираюся його отримувати!" Ця цитата вийшла від мене і втратила мою свідомість десь за 2 тижні до Ультрабалатону 2015 року. Початок - з Мілана, який сказав, що, можливо, мені колись доведеться отримати ляпас, я також не можу досягти успіху в жодній гонці. І навіщо той ляпас? Тому що тоді навіть на палубі я не зміг закінчити на UB.
Я взяв його з пробіжки, спробував підготуватися духом, але це теж не пішло, я весь час думав, що не хочу, щоб це боліло, я не міг відпустити, що це справді може бути неправильно. Я робила фізіотерапевтичні вправи, розтягувала, катала, масажувала, повністю закручувалась на «зцілення». Але коли я біг, я міг звертати увагу лише на те, що це зашкодить, навіть якщо все одно не болить. Мені довелося зібратися в голові, і саме тоді прийшов той конкретний ляпасовий вирок, який міг це виправити. Я їду туди, їду і буду робити Ультрабалатон до кінця. Тим часом я маю зробити все, що в моїх силах, щоб бути в порядку. Я був на лікуванні у Ванди ще два рази, він залатав мене, і я облизнувся до Кріса, щоб розібрати його та скласти спину востаннє перед змаганнями. Я відчував, що зі мною все буде добре. Або я вирішив, що зі мною все буде добре, проблем не буде, а якби проблема була, я її якось вирішу, як завжди.
Тим часом я сидів на вуглеводної дієті, не їв солодощів, приймав ліки від щитовидної залози і сподівався, що це не призведе до будь-яких збоїв у роботі системи - насправді я цього не спричинив, думаю, це було дуже добре їсти свідомо і обережно.
На щастя, питання супроводу було вирішено, наш друг Томі, який їхав зі мною минулого року, погодився провести вихідні з нами замість своєї дружини та милих близнюків, і мій молодший брат Мікі приєднався до нас, щоб бути нашим помічником. Мікі ще не був на ультра-гонці і ще не бачив, як я бігав, але я знав, що він зможе добре впоратися із ситуацією. Я заздалегідь сказав йому, що він завжди буде добрий зі мною, але не ображайся, якщо я не завжди такий.
Тож четверо з нас у п’ятницю відрізали його, забезпечивши великою кількістю речей та їжі. Ми розвантажились на курорті Гонвед у Кенезе, потім вирушаємо на старт, беремо чіпси, подібні речі. Хлопці вже заздалегідь знали, що бл. Кожні 10 метрів ми зупинятимемось, щоб привітати знайомих з Міланом, і так сталося, ми натрапили на когось крок за кроком, поговорили, раділи за всіх. Ми взяли чіпси, з’їли морозива, подивились на озеро Балатон, а потім розмістились у наметі на кінезіоплівці, щоб приклеїтися ще краще. Я попросив трохи підкріпити талію, Мілан - за талію та коліна, щоб під час перегони проблема з ІТ-стрічкою не виникала. Потім ми вирушили на вечерю, з’їли дегазированою піцею в суперіталійському ресторані - половина моєї залишилася, ми прибрали, це було б добре на завтра з титулом. Увечері у нас була ще одна невеличка “тактична” дискусія про те, коли ми хотіли б, яке саме освіження та про що. через які проміжки ми зустрічаємо хлопців. Ми намагалися швидко лягти спати, тому що мені довелося вставати рано через початок 6, це в значній мірі вдалося, але мені було дуже важко заснути, а коли я заснув, я все ще напівсон.
Мені вдалося провести близько 2 годин спокійного сну, досить скоро задзвонив будильник, ми прокинулись і підготувались. Я був цілком спокійний, вибрав змагання, одягнувся, поки всі були гарно зроблені, і ми вирушили до Аліги. У гоночному центрі вже було багато галасу, всі готувались до старту. Я швидко з’їв скибочку залишків піци (о пів на шосту ранку, на сніданок) - тоді вирушаю до початку. Ми привітали одне одного, з ким ми раніше не зустрічались, побажали нам успіху і гарної подорожі, прийшов і Дорі, також вийшов Золі, я мав його фішку, я віддав пояс і Зсофі, він міг прийти до початку. Цього року ми також отримали в руці повітряну кулю, яку ми випустили в небо на момент старту - тоді виліт, може прийти круг, ми повернемося через 220 кілометрів.
На Віллоу я попросив у хлопців один із моїх трикотажів без рукавів, швидку переодягання та голову, потім Патчі Саллі, яка підбадьорювала перед будинком своїх батьків разом із немовлям Еріком. Приблизно в цей час ми познайомилися з Гюрі Любіч, щоб ми могли їхати в темпі, звідси я думаю, що ми пройшли щонайменше 10 кілометрів разом, добре поговорили про дітей, роботу, поки оновили.
Триатлон Кестхей на середній дистанції - звіт Акоса Хегеда
Keszthely Half Distance 2015 - повернення
Це був перший серйозний фініш цього року, через 10 років після моєї останньої гонки тріатлону та через 7 тижнів після того, як ми почали працювати з Габі. Ще є місце для вдосконалення, але я все ще вважаю, що напрямок хороший, тому ми продовжимо.
Я навіть не був на класичній півдорозі. Анно, я кілька разів проходив половину дистанції у Фоньйоді, але там відстань становила 2,5 - 80 - 20, тут вона була 1,9 - 90 - 21, тому я навіть не мав контрольного часу. Я встановив 5 годин, я не ' Я справді вірю в це, але принаймні буду амбіційним. З 0:40 + 2:40 + 1:40 ритмічним часом поділу, також зберігаючи депо тут і там, щоб отримати 5:00 в кінці. Я здогадувався про те, наскільки ймовірно, що велосипед буде «сміливим» планом, я відчував, що це правда.
Загалом я дуже задоволений. У мене немає відчуття нестачі, немає речення, що починається на "а що, якщо". Я не хочу пройти ще половину шляху за 2 тижні, щоб побачити, чи можу я це покращити. Натомість я їзжу на велосипеді, бо бачу, що я повинен і можу розвиватися на ньому, і це може зайняти до 5 годин. Звичайно, оскільки це технічний вид спорту, тисяча може залежати від усього, плавання без неопрену, горбистий велосипед, біг на жарі. Але це було ідеально для оцінювача зараз, я зараз на такому рівні, в ньому мало що залишилось. Озираючись назад, криву серцебиття тут і там можна було трохи розробити, вона все ще могла вписатися туди без вищого темпу, але це робить її пічкою зараз. Дякую, Габі, тобі це було потрібно. (о, ну, не поліруй більше:-) - ред.)
Цей запис був опублікований в огляді та позначений тегами триатлону.