Проблеми з травленням, часте здуття живота, порушення спорожнення, полоскання горла. Можливо, кожен у своєму житті вже стикався з цими неприємними відчуттями. Однак якщо будь-яка з цих проблем почнеться частіше повторювати, це може нас почати обмежитиу нашому повсякденному житті, але це також впливає на наше загальний життєвий тонус і стан імунної системи.
Кілька основних органів беруть участь у нашому розслабленому травленні. Травлення починається вже в порожнину рота, де вуглеводи розкладаються. Правильно і достатньо кусання та пережовування їжі ми можемо запобігти наступним травна ускладнення. Дієту часто погано їдять люди, які переживають стрес, не сприймають процес прийому їжі і навіть люди з поганими зубами. Приділіть достатньо уваги перегризання та подальший прийом всередину.
Якщо ми проковтнемо швидкі та великі укуси, разом з дієтою ми «ковтаємо» велику кількість повітря, що в свою чергу може спричинити проблеми з травленням.
Шлунок
Шлунок - це єдине місце в травному тракті, де воно розташоване дуже сильно кисле середовище. Кислотні шлункові соки, що містяться в шлунку, забезпечують зокрема перетравлення білка, але також захищає наш організм до проникнення в наш організм чужорідних речовин, бактерій та вірусів.
Якби ми наполягали стрес, ми харчуємось дієтою з високим вмістом жири, цукри та глютен а також проковтнути погано обґрунтовану дієту занепокоєння тварини між шлунком і стравоходом. Ця тварина гарантує, що їжа зі шлунка не повертається до стравоходу і що кислоти зі шлунка не роз’їдають слизову оболонку стравоходу.
Цей стан називається стравохідний рефлюкс. Це дуже неприємне захворювання, яке проявляється печія особливо за грудиною. Він також може імітувати інфаркт міокарда. Часто це проявляється хронічний кашель особливо вночі, коли людина лежить і кислі соки потрапляють у його глотку і дратують його.
Тонка кишка
Тонка кишка є центр наш травний тракт, але це також імунний центр. Тонкий кишечник сприяє усім аспектам травлення, включаючи прийом і подальший рух їжі. Це виробляє ферменти, який разом з ферментами підшлункової залози та жовчного міхура розщеплює їжу до менших компонентів. У тонкому кишечнику білки розщеплюються на амінокислоти, вуглеводи - на прості цукри, а жири - на менші одиниці.
Внутрішня стінка покрита ворсинками, які діють як фільтр і перешкоджають засвоєнню організмом токсичних речовин. Потім менші частинки їжі рухаються по венозній системі через стінку кишечника до печінки. Отримані там речовини піддаються подальшій обробці. Якщо тонкий кишечник переповнений токсинами, це може погіршити швидкість та ефективність травлення, спричинити порушення здуття живота та спорожнення.
Він відкривається в тонкий кишечник вихід жовчного міхура. Якщо наш жовчний міхур не працює як слід, напр. через камені в жовчному міхурі, піску або тому, що хронічний стрес зменшує жовчні протоки, хронічний порушення травлення. Найпоширенішою причиною здуття живота є дисфункціональний жовчний міхур.
Де завершене хімічне розщеплення їжа в тонкому кишечнику, де більша частина її всмоктується важливі поживні речовини, частково перетравлена їжа переходить в товста кишка. Є реверс поглинання води та виведення відходів від тіла.
Що важливо, у товстій кишці є мільярди "дружні бактерії", які формують кишкова флора. Ці бактерії споживають неперетравлювані залишки їжі, допомогти зменшити кількість стільця.
Вони виробляють як частину свого метаболізму вітаміни К і В. Кишкова флора сприяє придушенню шкідливі мікроби і як частина імунної лімфатичної системи антитіла.
Основні заходи, що ведуть до розслабленого травлення
- їжте в спокої, повільно і без стресу
- Досить їжі, щоб спробувати
- не допускати ковтання повітря під час їжі
- цілеспрямовано забезпечити рух протягом дня (чергуйте сидіння з рухом)
- регулярно займайтеся спортом
- модифікація дієти
Пропустіть дієту
- газовані напої
- бобові (крім червоної сочевиці)
- пухкі овочі (цвітна капуста, брокколі, часник.)
- жирна та смажена їжа
- молоко та деякі види продуктів з коров’ячого молока
- велика кількість простих цукрів (десерти, солодощі)
- стежте за випічкою!
Налаштуйте свій раціон так, щоб він не включав комбінації, які найчастіше викликають здуття живота, що є цукор + борошно + розпушувач = випічка, солодка випічка.
Щодо цільнозерновий хліб, завжди суворо прочитати склад. Більшість цільнозернових продуктів, які виглядають здоровими, не дуже здорові. Правильний хліб з цільного борошна випікають з цільнозернового житнього борошна. Неважливо, чи додано насіння для смаку чи для гарніру, цільнозерновий = цільнозернове борошно.
На жаль, ви зазвичай отримуєте на ринку випічку, яка випікається більше ніж на 60% білого пшеничного борошна, решта - житнє борошно та зерно. Це часто буває кольоровий патокою. Найгірші варіанти збентеження із заморожених напівфабрикатів. Ці конфузи завозяться з-за кордону і дуже часто містять цвіль. Ви не знищите цвіль заморожуванням!
Найкращий варіант житній хліб із закваски, який містить лише цільнозернове житнє борошно.
Загалом, ми знаходимося в наших широтах звик їсти велику кількість випічки, як щодо нашого способу життя, коли переважна більшість особи сидяча зайнятість, не підходить взагалі.
Трави допомагають
Існує група трав, які функціонують і в нашому травному тракті пребіотики. Ці речовини Вони не на відміну від пробіотиків живий, але вони корисні для їжі кишкові бактерії. Це хімічно вуглеводи, які в іншому випадку не засвоюються людиною, функціонують як натуральне волокно. Приклад досить відомий інулін.
Інулін
- полісахарид, який замінює крохмаль як запасну речовину в рослинах сімейства айстрових і дзвоноподібних
- це тонкий білий порошок, на смак солодкий, але він не розщеплює амілазу, тому організм тварини не може його використовувати
- у кишечнику, отже, він поводиться як розчинна клітковина. Оскільки бактеріальні ферменти можуть розщеплювати його, інулін є джерелом енергії для симбіотичних кишкових бактерій, він має пребіотичний ефект.
Цикорій
- його корінь містить велику кількість природного інуліну
- дуже добре діє при здутті живота і розладі травлення
- зменшує частоту діареї
- надає протизапальну дію в області травного тракту
- дуже ефективний при функціональних запорах, особливо при т.зв. дорожнє варення
- підтримує належну функцію жовчного міхура
Puškvorec lékařský
- дуже добре діє при порушенні травлення, здутті живота, діареї
- покращує вироблення травних соків, знімає біль і судоми в травному тракті
- застосовується при стравохідному рефлюксі
- покращує ферментативну функцію підшлункової залози
- зменшує закислення організму
- жування підпілля сприяє відмові від куріння
Ароматний аніс
- ефективно допомагає при порушенні функції шлунково-кишкового тракту, здутті живота
- діє проти судом у травному тракті
- покращує дихання
- діє проти запалення в травному тракті
- зменшує закислення організму
Всі ці трави можна знайти в препараті Серафін - Травна.