здоровий

спосіб життя журнал

Мій любий друже!

Інтернет-журнал Live в Unity публікується у новому випуску 15 числа кожного місяця . Цей журнал створений, щоб надати вам ще більше корисної інформації та допомоги створити свідоме, здорове та щасливе життя . Кожне видання включає одне відеоінтерв'ю або подкаст з експертом, a короткі письмові запитання-відповідь з іншим експертом з цього питання, a блогоподібне написання від нього м відповідно корисне посилання, рекомендації до статті та книги .

Сподіваюсь, ми зробимо свій внесок у ваше більш красиве повсякденне життя.

З любов'ю, Кларі

інтерв'ю в журналі

Тут ви можете послухати моє інтерв’ю з фізіотерапевтом Амаріллою Надь про здоровий спосіб життя та фізичні вправи.

стаття в журналі

Здоровий спосіб життя - це моя пристрасть, а мій особистий досвід полягає в тому, що кожен повинен знайти елементи, які можна вписати у ваші дні, вашу щотижневу програму, ми не однакові, тому всі працюють по-різному, ефективний метод буде іншим.

За пару місяців доступно безліч онлайн-курсів, що також є чудовою можливістю випробувати різні форми фізичних вправ, поради щодо приготування їжі, поради щодо способу життя та експериментувати з тим, що нам найбільше підходить, що змушує нас почуватись добре. Для мене 3 найважливіші стовпи, за якими я намагаюся щодня стежити, - це здорове харчування, щоденні фізичні вправи та медитація.

  1. Я використовую додаток лічильника калорій YAZIO, і це дуже перевірено, я вибираю їжу, вимірюю, що з’їдаю, і дотримуюся встановлених для мене калорій, і п’ю багато рідини.
  2. Я роблю медитації щодня, розпочинаю Soul Sync і Позитивна вібрація з медитацієюЯ продовжуватиму робити його доступним на своєму новому веб-сайті після останнього 5 липня в рамках майбутнього альбому «Роздуми про уважність до повсякденності». Я також повідомлю вас електронною поштою, як тільки це буде зроблено. Я роблю кілька видів медитації на день, але це мої особисті улюблені, і я, як правило, щоранку починаю з них.
  3. Я пересуваюся щодня, особливо останні місяці. На додаток до щоденних тренувань, ви також щодня посеред дня проводите довгу прогулянку, це допомагає провітрювати голову, влаштовувати думки, освіжати мене від цього, і я можу знову сісти працювати творчо.

перетворити його ваш ранок!
здорові звички

Прокидайся рано, тренуйся + будь мотивованим!

Тут я поділюсь з вами звичками до сніданку, які ви можете включити у свій розпорядок дня. Як ви можете встати вчасно і розробити ранковий режим, який допоможе вам відчувати себе свіжим протягом усього дня, спробуйте також ці поради і Добре розпочніть свій день!

Добрий ранок! Namaste Для всіх 🙂

Те, як починається наш ранок, визначає наш настрій протягом дня, тому важливо звертати увагу на дотримання свого ранкового розпорядку дня, оскільки розвиток кожного дня може мати вирішальне значення, залежно від того, як ми прокинулись і розпочали свій день. О котрій годині ти встаєш у будні? Чи дзвонить будильник? Ви занадто часто стискаєтесь і спите назад?

Спочатку запитайте себе, що для вас ідеальний ранок? Для вас важливо, як ви хочете встати і що хочете робити вранці після пробудження. Як ти можеш заспокоїтись, чи не хотів би ти робити цю щоденну вправу вранці, якщо так - як ти можеш встановити те, що для цього потрібно?

Порада NR. 1: Визначте власні правила, які ви хочете включити у свою ранкову рутину, щоб зробити свій день ефективнішим, щасливішим і свідомо захиститися від зовнішніх впливів, які ви не хочете кидати собі в шию відразу після пробудження рано вранці. Ви не очікували на ці електронні листи від роботи, повідомлення від когось і подібні речі, тримайте свій ранковий час для себе, а вранці діяйте свідомо, щоб добре розпочати свій вихідний день.!

Порада NR.2: Моя друга найважливіша порада для налаштування ранкового режиму: встановіть час, коли ви хочете вставати кожен день (будній день) і прокидатися щодня в один і той же час!

Порада NR.3: Перший - це телефон, на який ти дивишся, і ти прокручуєш повідомлення та сторінку на facebook відразу після того, як одразу прокинешся? Постарайтеся не відволікати себе на цих сторінках, щоб заощадити багато часу рано вранці, і ваша увага не буде зосереджена на інших. Розмістіть телефон перед спальнею перед сном або використовуйте традиційний будильник біля свого ліжка.

Порада NR.4: Ви навіть не встали з ліжка, але багатозадачність вже починається? Зосередьте свою увагу на моменті, не намагайтеся робити більше одного за раз. Науково доведено, що багатозадачність не працює! 🙂

Порада NR.5 Ранкове зволоження має важливе значення перед вживанням щоденної кави. Важливість зволоження, і якщо ви тренуєтеся щодня вранці, вам потрібна потрібна кількість рідини, щоб ваше тіло і розум працювали оптимально.

Колекція посилань:

Повний зміст журналу «Життя в єдності» буде включено в бюлетень.

Інтерв’ю: З чудовим тренером Амаріллою, який змусив мене закохатись у повсякденні види спорту

Якщо ви хочете прочитати наш журнал «Стиль життя», підпишіться на мій бюлетень, завантажте безкоштовні медитації!

Сподіваюся, моє написання допомогло. 🙂

запитай, я відповім

Відповіді експертів на тему
Гість: Pölös Zsófia - пілатес та багато іншого

Кларі: Як ти відкрив для себе пілатес?

Софі: Я навчався в коледжі, коли тітка хотіла відкрити кабінет здоров’я. Він також хотів ще якогось особливого руху там, і він знайшов пілатес. Так як це було 14 років тому, навіть пілатес був рідкістю. Він знав, що я багато займався спортом у своєму житті, і запитав, чи хочу я бути інструктором.

Кларі: Хтось особливо надихав вас протягом вашої кар’єри пілатесу, якщо так, то чому?

Софі: Такого не було. Коли я закінчив університет, у країні навряд чи було викладачів. Навчити нас прийшла також німецька дама. Відтоді я переглядаю іноземні сайти.

Кларі: Які проблеми вирішує пілатес?

Софі: Пілатес - це насамперед посилення постави, глибокі м’язові вправи. Але це дуже допомагає у збільшенні гнучкості та підвищенні витривалості. Це також допомагає зберегти цілісність суглобів та здоровий глузд.

Кларі: Пілатес рекомендується лише жінкам?

Софі: Ні, Пілатес - його творець - був самою людиною. Багато спортсменів-чоловіків займаються пілатесом.

Кларі: Яка ваша улюблена вправа пілатес і чому?

Софі: будь-які допоміжні вправи, такі як «Витягування ніг». Він зміцнює все тіло, одночасно підвищуючи частоту серцевих скорочень, а також посилює кровообіг.

Кларі: Як ти підтримуєш форму? Які підказки ви маєте?

Софі: Потрібно лише один раз у житті відчути, як це - вільно пересуватися і, навпаки, засинати, навіть травмуватися. Різниця між двома станами настільки велика, що ви більше не хочете повертатися до останнього. Я роблю щось приблизно 4-5 разів на тиждень. Для мене це добре підходить, вимикається, заряджається. Якщо хтось не любить піклуватися про себе, усі поради будуть для нього просто пустими розмовами або вистачить на кілька днів, щоб спалахнути. Якщо хтось хоче змінитися, але не знає як, і їм це ледве хочеться, я пропоную вам якомога швидше розпочати рух, в якому ви знаходите радість. Більше нічого не має значення. Однак виконуйте цю частину свого режиму двічі на тиждень, як чищення зубів. Жодних скарг! Ви вкладаєте це у свій день, і ви не ставите тут ні зустрічі, ні відпочинку, нічого іншого. Через кілька тижнів кожен побачить, наскільки краще жити у своєму тілі. Звідти ви можете шукати нові види спорту, збільшувати тижневу дозу.

Кларі: Як ви організовуєте свої дні та розставляєте пріоритети, щоб у вас був час на все, навіть на тренування?

Софі: Ось у чому полягає пріоритетність. Зрештою, для мене важливіше робити пілатес або бігати, ніж прибирати вдруге цього тижня. ІНШІ не мають часу тренуватися, тому що ми щодня говоримо швабри. Поки у мене не народилася дитина, я прокинувся на світанку без затримки, щоб навіть піти на пробіжку перед своїми ранковими заняттями. Сьогодні це неможливо вирішити багатьма способами, але я сподіваюся, що одного разу це повернеться. Мій маленький син також найбільше організовує мій день. Ми працюємо з чоловіком по днях, щоб ми могли рухатися далі.

Кларі: У вас є кілька порад тим, хто зараз розглядає можливість пілатесу?

Софі: Нана! Почніть мій 21-денний виклик «сніжний ком» на Youtube On. Він народився лише для того, щоб той, хто фліртує з Пілатом, міг стояти за нього. Або повернутися у світ руху після карантину. Починати щось нове завжди дуже важко, але насправді ще важче витримати згодом. Рух може принести лише добро в наше життя. Це наповнює вас гордістю, впевненістю, допомагає вам залишатися в теперішньому часі, а тим часом ми все вільніше рухаємося у повсякденному житті. Ми не повинні втрачати можливість дати все це собі.