7 здорових сніданків, які допоможуть вам схуднути

Автор Anikó Váczy Ви з тих, хто, окрім курячих грудок, кашею є їхньою улюбленою стравою для реформ? Ти волієш їсти це щоранку?

допомагає

Немає нічого кращого, ніж розпочати свій день із ситної каші, сповненої білками, клітковиною та залізом, а крім того, що вона забезпечує енергію протягом усього дня, вона також захищає ваше серцево-судинне здоров'я. Однак, з кількома невеликими гарнірами, ви легко можете приготувати страву для сніданку, спочатку призначене для дієти, відгодівлі.

Тепер ви можете дізнатися, які 70 фунтів схуднення за 3 місяці є 6 найпоширенішими помилками, які більшість людей роблять, роблячи їх, і як їх можна усунути. Ви передозуєте Кількість каші не тільки дуже корисна для здоров’я, але вона дуже насичена, тому багато хто вибирає її на сніданок.

Однак, навіть використовуючи здорову їжу, ми можемо помилитися, з’ївши її занадто багато. У цьому випадку ми вже відчуваємо неприємне відчуття ситості, і не дивуйтеся, якщо ви надмірно споживаєте зайві кілограми від спочатку дієтичної каші.

10 порад для швидкого зміни способу життя для схуднення

Рішення: півсклянки натурального вівса вважається однією порцією, вам не потрібно більше одного прийому їжі. Не потрібно турбуватися, приготування їжі еквівалентно повній чашці каші.

Трохи обдуріть і з порцією: готовий делікатес покладіть у меншу чашку. Повна маленька каструля виглядає набагато більшою порцією, ніж велика кількість каші, що ховається у величезній чашці або мисці.

Збагачення їжею їжею Від їжі каші на сніданок ви навіть не можете дозволити собі включити чверть пляшки Nutella. Зверніть пильну увагу на те, що ви додаєте у свою кашу, чи допомагає овес спалювати жир?

одним рухом і неправильним вибором ви легко можете зробити це відгодівлею. Рішення: Обов’язково збагачуйте овес лише здоровими інгредієнтами.

Найкращий вибір - це свіжі фрукти, напр.

Якщо ви жадаєте солодкого смаку, змішайте натуральний какао-порошок, який не тільки не містить цукру, але й наповнений антиоксидантами. Ми розуміємо, що ви любите різноманітні страви з різноманітними інгредієнтами, але жменька мигдалю, пара очей горіхів, жменька родзинок, кілька добрих кубиків темного шоколаду без цукру, великий банан, дві столові ложки натуральне арахісове масло та додавання незліченних зайвих калорій, а також працюючи виключно зі здоровими інгредієнтами.

Рішення: не додайте більше калорій у свою кашу.

Це 6 найпотужніших продуктів, що спалюють жир!

Оскільки сама каша містить близько калорій, з іншими інгредієнтами вона все одно матиме близько ккал достатньої енергії для першого прийому їжі протягом дня. Ви не рахуєте калорій? Уявіть, м’яч для гольфу, маєте стільки порцій інгредієнтів, і не кладіть туди більше, ніж це. Повірте, немає потреби завантажувати овес хоча б делікатесом, щоб допомогти спалити жир?

  • Це означає недоїдання.
  • Це 6 найпотужніших продуктів, що спалюють жир! | Ну і підходять
  • Їжте себе тонкою їжею, що спалює жир!

ваш шлунок. Ви додаєте занадто багато жиру Загальновідомо, що справді смачна і вершкова каша готується на молоці, і вона не буде смачною або досить повноцінною, якщо готувати її з водою. Однак якщо ви їсте молочну кашу, до якої додаєте жирні насіння або авокадо, ви можете навіть перевищити рекомендовану добову кількість жиру за один прийом їжі.

Пов’язані статті

Рішення: приготуйте кашу з водою, і якщо вам дуже не вистачає молока, просто додайте кілька затяжок. Якщо ви робите це з молоком або мигдальним молоком, переконайтесь, що інші інгредієнти мають низький вміст жиру.

У вас немає часу на це, тому ви їсте миттєву версію Ви думаєте, що миттєва версія настільки ж здорова, у вас вона швидше?

Ви помиляєтесь, бо більшість виробників додають багато цукру в звичайну яблучно-коричну кашу.

6 причин, чому ваша здорова каша відгодовується Ну і підходять

Ви нам не вірите? Просто подивіться на вміст цукру на мішку!

Крім того, ці готові каші, які також містять багато штучних інгредієнтів, менш насичені, або вони раптово піднімають овес, допомагаючи спалювати жир?.

Рішення: не шкодуйте про ці кілька хвилин, приготуйте свою кашу вдома.

Таким чином ви гарантовано позбавитеся цукру та штучних добавок. Найкраще подбати про свій сніданок напередодні ввечері, щоб смаки поєдналися в холодильнику, а улюблена корисна їжа стала ще смачнішою. Підсолодити тростинним цукром або медом Якщо ви робите вівсяну кашу вдома, вам може навіть не спадати на думку додавати цукор.

  • Як схуднути повільно і безпечно
  • 7 здорових сніданків, які допоможуть вам схуднути koronascukorovi.hu
  • Вівсянка - це ваш друг на дієті - але чому? Плюс 20 принципів харчування! | Пікова дівчина
  • Менш відомі ефекти вівса
  • Коментарі 0 Ось чому ви вживаєте вівсянку як як ІЧ, так і як діабет.
  • Дієти 0 Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.
  • Одним із наших найскладніших джерел енергії є овес
  • Застосовується:

Однак тростинний цукор, мед та кленовий сироп - подібні цукру, навіть якщо вони здаються здоровішими. Перетравлюючись, організм використовує їх майже так само, як звичайний рафінований цукор. Рішення: підсолодити його природним шляхом, додати половину банана у свою кашу.

Це 6 найпотужніших продуктів, що спалюють жир!

Таким чином, ваше тіло отримує калій, магній і клітковину замість порожніх калорій. Але ви також можете підсолодити його невеликою кількістю кориці або меленої ванілі, майже без калорій. Фото: РФ.