Багато дієт обіцяють швидкі та вражаючі результати - навіть від п’яти до восьми фунтів на тиждень -, однак, це не одна з дієт, яка веде до здорової, тривалої втрати ваги. Проблемою в цьому випадку є не тільки розвиток захворювань на дефіцит, але і ефект йо-йо, в результаті якого ви скоро наберете більше ваги, ніж втратили. Як можна уникнути цього і відмовитися від значної кількості надлишку?

Поступова втрата ваги є ключовим фактором для того, щоб дозволити вашому тілу не панікувати і втрачати не тільки воду, але і жир. У цьому випадку втрата ваги приблизно на півтора-два фунти на тиждень - це максимум, якого ви можете досягти, тому ви можете втратити до десяти фунтів за час, що залишився до кінця вересня, якщо почати зараз.

ефективне

Худнути без голоду!

Голодування ні в якому разі не усуває зайву вагу, хоча багато хто так вважає. Однак при добре складеній дієті ніколи не доводиться стукати очима. Втрата ваги насправді пов’язана з дефіцитом енергії, який виникає внаслідок різниці між спаленими та спожитими калоріями. Щоб схуднути на півкілограма, вам потрібно створити приблизно 6-7000 калорій за допомогою дієти та фізичних вправ.

Починаючи худнути, ви, ймовірно, приймаєте більші дози або звикаєте. Їх не слід зменшувати, лише споживана їжа повинна бути менш калорійною. Перейдіть на цільнозернову муку, а не на продукти з білого борошна, вводьте якомога більше більше клітковини у своє тіло, замініть червоне м’ясо для нежирних білків, і стежте за цим мінерали входити. Таким чином, ваше тіло отримує всі необхідні поживні речовини, проте втрата ваги починається.