інструмент

Напевно, кожен має підходящий м’яч вдома, але давайте будемо чесними щодо того, хто насправді практикує це або принаймні регулярно на ньому сидить. Цей засіб не коштує стільки грошей, але в той же час позитивно впливає на м’язи та поставу. Якщо у вас також є сидяча робота, не соромтеся "пилити" або купувати цей інструмент, і ми підемо на це ...

Переваги придатного м’яча:

М'яч, що підходить, не є дорогим інструментом, і його переваги перевищують його недоліки, то чому б його не мати і не використовувати?

  • Усуває біль у спині
  • Усуває головний біль (шийний відділ хребта)
  • Покращує координацію тіла
  • Він зміцнює м’язи майже всього тіла
  • Спалює калорії (підходить під час схуднення)
  • Це також покращує регулярність дихання

Недоліками м'ячів, що підходять, є: ...

Як і будь-який засіб для фізичних вправ, його потрібно купувати і, звичайно, використовувати правильно, щоб не постраждати ... Це єдині недоліки м'ячів, що підходять.

  • Це потрібно купити
  • На ньому потрібно правильно сісти і потренуватися

Як правильно сидіти на підтягнутому м’ячі?

Щоб кожен тренувальний засіб мав бажаний і правильний ефект, цей підтягнутий м’яч також слід правильно використовувати.

Перш за все, вам потрібно правильно вибрати висоту м'яча, що підходить. Висота придатної кулі залежить від вашого зросту.

Ваш зріст Висота придатної кулі

До 160 см 55 см

До 170 см 65 см

До 180 см 75 см

Понад 180 см 90 - 95 см

Надихайтеся цим відео

Наприклад, ви можете розпочати з цих серій вправ, орієнтованих на все тіло. Уважно стежте, і давайте до цього дійдемо. Візьміть килимок, зручний спортивний одяг, щоб вас нікуди не штовхнули і все!

Мовляв, ви підете на це?

Підходящий м’яч не коштує великих грошей, то чому б йому не стати частиною вашого будинку та здорового способу життя. Це також стосується лише звички, і коли підходящий м’яч вигідний, не соромтеся включати його у своє життя. Позитиви перевищують негативи ...

Натисніть тут, щоб дізнатись більше про вправи пілатес! Які переваги має ця вправа, як почати та надихатися, ви також можете використовувати 30-хвилинне відео про те, як це зробити ...