Піклуватися про себе і любити себе в моді. Достатньо лише невеликих змін і щоденних звичок, які покращують ваше життя. В даний час формулою зірок для досягнення цієї мети є знання, чи справді ви харчуєтесь?

андалусії

Що таке справжнє харчування?

Під справжнім харчуванням розуміють рух і спосіб життя, який зосереджений на захисті природного і здорового харчування, уникаючи, наскільки це можливо, вживання надмірно оброблених продуктів.

+ КОРОЛЕВСЬКА ХАРЧУВАННЯ - УЛЬТРАПРОЦЕНОВАНА ЇЖА

Бум ультра-обробленої їжі налічує вже пару століть. Потроху і замислюючись про більш тривале консервування, почали додавати хімікати, консерванти, стабілізатори та нескінченну кількість Е, які спотворюють реальність чистої їжі.

Наслідки для нашого здоров’я, яке до недавнього часу не здавалося сприйнятим чи негативним, але яке завадило нашому самопочуттю. Тисячі хронічних захворювань, які хоч і здаються легкими та сумісними із звичайним розпорядком життя, в кінцевому підсумку шкодять нашому тілу та розуму.

І все-таки слід чітко сказати, що «Реальний Фудер» не означає постійно сидіти на дієті. Він полягає не в споживанні ультрапроцесора з написом «легкий» або низькокалорійний, а в споживанні 100% справжньої їжі. Їжа, з якої ми знаємо її походження та склад. Без рафінованого цукру та штучних підсолоджувачів, незалежно від калорій, гідратів або білків, які вони містять.

Філософія реального харчового життя класифікує їжу на 3 великі групи:
  • КОРОЛЕВСЬКА ЇЖА
    Це стосується тих продуктів харчування, які не обробляються промислово або, принаймні, є мінімальними, зберігаючи свої властивості, переваги та природну якість.
    Ми маємо на увазі необроблене м’ясо, свіже молоко, свіжу рибу, фрукти, овочі, бобові.
  • ДОБРЕ ОБРОБЛЕНО
    Справжня їжа з мінімальною промисловою обробкою, що навряд чи впливає на її здорові властивості. У цьому випадку продукт упаковується та маркується із зазначенням його інгредієнтів, які не повинні перевищувати 5 або 10% основного компонента.
    Прикладом можуть служити: оливкова олія першого віджиму, темний шоколад, упакований гаспачо, іберійська шинка, що годується жолудями, або овочеві напої без додавання цукру.
  • УЛЬТРАПРОЦЕСУВАНІ
    Промислова їжа, ультра оброблена та виготовлена ​​з інших продуктів харчування, речовин та добавок, що роблять її нереальною їжею. Дійсно, вони більш міцні, привабливі та смачні на смак, але більш схильні до недоїдання та шкідливі через низьку якість їх інгредієнтів з поживної точки зору.

ЇЖА ≠ ПРОДУКТ


У цій групі ми знаходимо безалкогольні напої, випічку, закуски, соуси, печиво, піцу або цукерки.

Чому слід уникати ультра-обробленої їжі?

  • Вони викликають серцево-судинні, нейродегенеративні захворювання, ожиріння, діабет.
  • Вони зосереджені на кількості калорій, а не на корисних для здоров’я поживних речовинах
  • Вони впливають на гормональний, метаболічний, травний та біологічний рівні.

Хочете дізнатись більше про Real Fooding?

Якщо ви хочете дізнатись більше про цей спосіб життя і знати всі його переваги, Aromas de Andalucía представляє деякі з справжніх харчових продуктів, які створюють тенденцію в соціальних мережах.

CARLOS ROSOS - @carlosriosq
Інфлюенсер par excellence Real Fooding. У нього більше мільйона підписників в Instagram і щодня ділиться фотографіями та відео з практичними порадами та рецептами справжньої їжі. Багато хто вже приймає це за гуру здорової їжі.

Фармацевт та дієтолог, Марія має власну фізичну та Інтернет-практику, де вона консультує та проводить своїх пацієнтів через здорове харчування. У своєму акаунті в Instagram Марія ділиться багатими рецептами з інгредієнтами Real Food. Натуральна їжа, яку можна знайти на традиційних ринках і в магазинах "магазини всього життя"

Це також сприяє життєвому розпорядку, який включає фізичні вправи та фізичні навантаження. Понад 4000 людей стежать за публікаціями цього дієтолога з Альмерії, який працює над тим, щоб навчити нас харчуватися.

Адвокат із Мадриду, мати, спортсменка та любителька повноцінного харчування. Вона сама уточнює у своєму профілі, що вона не дієтолог, але її захоплення ділитися своїм життям з більш ніж 26 000 послідовниками робить її справжнім професіоналом справжнього харчування.

Її публікації про солодощі, торти та торти, виготовлені зі справжньою їжею, зробили її еталоном цього способу життя.

МІРІ ПЕРЕЗ - КАБРЕРО - @ mirimchef5

Більш відома як Мірі з телевізійної програми "Майстер-кухар", ця молода каталонка не припиняла зростати у світі кулінарії з того часу, як покинула конкурс. Незважаючи на те, що її розробки завжди характеризувалися здоровою схильністю, саме після закінчення програми Мірі зарекомендувала себе як орієнтир для послідовників здорового способу життя.

Через свою стіну та свої популярні історії Мірі використовує Instagram, щоб ділитися порадами та рецептами, які вона готує щодня.

Мірі постійно демонструє, що здорове харчування суперечить смаку та захопленню смаку. Це, додавши до її симпатії та природного шарму, привело її до визнання, яке вона має сьогодні.

Це лише 4 приклади реальних впливових агентів, але облікових записів у цій та інших соціальних мережах, які займаються цією темою та можуть допомогти вам, тисячі. Витратьте лише кілька хвилин, щоб глибше навчитися. Ви будете здивовані тим, наскільки ваше життя може змінитися.

Перш за все, шукайте те, що робить вас надзвичайно щасливим, і, звичайно, поділіться цим із вашим улюбленим ароматом Aromas de Andalucía.

Технологічний парк Альмерія (P.I.T.A.)

С/Альберт Ейнштейн, 12 - 04131, Альмерія, Іспанія.