З вами трапляється, що, незважаючи на досить довгий сон, ви прокидаєтесь вранці, як після марно витраченої ночі, і цілий день боретеся з втомою? Важливо не тільки відпочивати принаймні вісім годин, але і спосіб сну. Коли у вас недостатньо темряви в спальні, і ви звикли спати зі знятими шторами на вікні, ваше тіло не може регенерувати, і ви через це відчуваєте постійну втому.

темряві

Знижує рівень мелатоніну

Вироблення гормону мелатоніну важливо для повноцінного сну. Однак його найкраще виробляє наш організм, коли ми відпочиваємо в темній кімнаті. Якщо вранці під час сну до нашої кімнати потрапляє денне світло, нас уже турбують. Те саме справедливо, якщо ви живете в місті, а світло від вуличних ліхтарів падає на ваше ліжко. Тому що ніби ти просто напівспав протягом ночі і не можеш відпочити.

Знижується ризик депресії

Мелатонін також впливає на психіку людини. Коли ми не маємо хорошого сну, ваш психічний стан автоматично погіршується. Це дуже ризиковано, особливо для тих, хто тривалий час лікується від цих проблем. Таким чином, вони дратують нерви і прокидаються в поганому настрої з самого ранку, а пізніше це проявляється в погіршенні депресії. Навіть темна кімната часто допомагає зі сном більше, ніж прийом снодійних.

Погіршення обміну речовин

Поганий сон також негативно позначається на обміні речовин. Це призводить до погіршення деяких захворювань, а також негативно позначається на вашій фігурі. Це може відображатися на неконтрольованому наборі ваги, навіть якщо у вас достатньо фізичних вправ і збалансоване харчування. Це також може ускладнити схуднення, коли повноцінний відпочинок є частиною дієти.

Погіршення діабету

Для якісного сну потрібно не тільки спати в кімнаті із закритими вікнами, але і лягти в потрібний час. Найкращий сон - до півночі, адже тоді навколо вас найменше суєти, і в той же час ви гарантуєте, що прокинетесь за час до гальмування. Чим пізніше ви лягаєте спати, тим більше часу ви спите при денному світлі, що згодом впливає на гормональний дисбаланс. Це також негативно впливає на діабет, а також може погіршити ваші проблеми з серцем.