Головна/Харчування/Добавки/Чи може яблучний оцет допомогти вам схуднути?

Зміст статті

Яблучний оцет - це особливий кулінарний науковий інгредієнт, який використовується сотні років як "еліксир, що зміцнює здоров’я". Це пов’язано з тим, що він забезпечує різноманітні переваги для нашого організму, і, крім того, останні дослідження показують, що він, ймовірно, має можливість допомогти нам схуднути, якщо ми включимо його в свій раціон.

Цей оцет містить багато переваг для здоров’я. Тому ви можете використовувати його і зробити чудовим доповненням до дієти. Завдяки цьому він стає дуже універсальним інгредієнтом на кухні, завдяки чому його дуже легко інтегрувати у щоденні страви.

Дізнайся як яблучний оцет може допомогти вам схуднути.

яблучний

Що таке яблучний оцет?

яблучний оцет Це продукт, який виготовляється в результаті бродіння цього фрукта. Його виробничий процес складається з двох основних етапів:

  1. Спочатку яблука нарізають або подрібнюють для змішування з дріжджами, які відповідають за перетворення фруктози у фруктах у спирт. В кінці цього кроку ми отримуємо те, що ми знаємо як яблучний сидр.
  2. На другому етапі додається спеціальна бактерія, функція якої буде зброджувати спирт і перетворювати його в оцтову кислоту, основну сполуку кухонного оцту.

Загалом цей процес може зайняти до 30 днів; Однак сьогодні існують обробні галузі, здатні прискорити цей процес, поки для отримання кінцевого продукту не знадобиться лише один день.

Як дані слід зазначити, що це продукт з низьким калорійним індексом, лише три калорії на кожні 15 мл, які ми використовуємо, і як додаткова речовина він не містить вуглеводів у своєму складі.

Чому яблучний оцет робить вас худими?

Найголовніше - знати, що оцтова кислота, основний компонент яблучного оцту, сприяє нашому харчуванню щонайменше трьома різними способами.

1. Знижує рівень цукру в крові

Дослідження, проведені на гризунах, показали, що оцтова кислота покращує здатність печінки засвоювати цукор, змушуючи отримувати менше калорій із цукру, який ми споживаємо щодня.

2. Знижує рівень інсуліну

Знижуючи вміст цукру в нашій крові, рівень інсуліну також знижується. Це спричиняє прискорення швидкості, з якою наше тіло спалює жир, і, в свою чергу, кількість жиру, яке має наше тіло.

3. Знижує апетит

Показано, що оцтова кислота має сильний вплив на нейронні ядра гіпоталамуса, які відповідають за регулювання апетиту. Це призводить до зменшення апетиту, ми споживаємо менше їжі щодня і, отже, підтримуємо здорову та збалансовану дієту.

3 переваги яблучного оцту

1. Покращує засвоєння інсуліну

Цей момент особливо позитивний для тих, хто страждає на інсулінорезистентність або також відомий як діабет 2 типу, оскільки багато досліджень показали, що яблучний оцет може підвищити чутливість до інсуліну в організмі до 34%, тим самим покращуючи симптоми ці люди.

2. Допомагає контролювати симптоми синдрому полікістозу яєчників

Звичайно, СПКЯ - це стан, про який ви вже чули раніше, оскільки він дуже часто зустрічається у жінок у віці від 16 до 40 років, і ті, хто страждає цим синдромом, знають, наскільки це може бути незручно.

Дослідження, проведене на групі жінок, які споживали мінімум 15 мл яблучного оцту щодня протягом 110 днів, показало, що він сприяє введеннюВиховувати симптоми кісти яєчників; Це навіть допомогло деяким жінкам з більш серйозними стадіями цього стану підтримувати регульовану овуляцію протягом періоду дослідження.

3. Боріться з шлунково-кишковими бактеріями

яблучний оцет працює як потужний антисептик. Ця якість може допомогти нашому організму боротися з деякими бактеріями, з якими ми стискаємося під час споживання зараженої їжі, наприклад, кишкової палички

Лабораторні тести показали, що яблучний оцет може зменшити колонії цієї бактерії в шлунку до 90% і працює як захисний бар’єр, якщо його споживання регулярне.

Як приймати яблучний оцет?

Додавання яблучного оцту у свій раціон Щодня - це дійсно дуже просто, оскільки він є частиною різноманітних рецептів, які ви можете спробувати, і він також дуже добре працює як заправка для салату. Тепер, якщо ви хочете використовувати його як додаткову добавку до щотижневої дієти, вам це стане ще простіше.

Достатньо просто взяти столову ложку яблучного оцту (приблизно 15 мл), який ви можете змішати з водою або соками, щоб через тиждень ви почали помічати наслідки цього еліксир для схуднення. Рекомендується повторювати цю дію два-три рази на день і ніколи не приймати більше 30 мл за раз, оскільки це може викликати нудоту у чутливих людей.

Завершення

Яблучний оцет може бути дієтична добавка дуже корисний для вашої тижневої дієти, який може допомогти вам схуднути завдяки дуже особливим властивостям, які має цей продукт, він також допоможе вам поліпшити своє щоденне здоров'я, оскільки це речовина, яка захищає ваше тіло від можливих бактеріальних інфекцій та шлунково-кишкових захворювань.

Крім того, дуже легко додати до списку ідей у ​​вашому кухонному репертуарі, тому що його можна приймати лише розведеним у соках або воді і навіть можна використовувати у багатьох рецептах та як заправку для багатьох салатів, які ви можете приготувати самостійно ., ми запрошуємо вас спробувати, і ви за короткий час помітите переваги, які дає яблучний оцет у вашому раціоні.