Лікарі кажуть, що 30-хвилинне тренування на день може допомогти вам схуднути! Особливо, якщо ви перебуваєте на карантині і вам доводиться працювати вдома;)
Пам'ятаєте момент, коли ви побачили в Instagram дванадцяте фото фітнес-моделі, подивились у дзеркало, критично оцінили те, що ви побачили в ньому, і вже вдруге пообіцяли собі підтягнутися? Завтра я починаю.
А що було далі? На жаль, ми всі знаємо відповідь. Само собою зрозуміло, коли важко знайти баланс між роботою та особистим життям, оскільки робота забирає весь ваш час, турбуватися про своє тіло та своє здоров’я стає ще складніше.
Прямо зараз ми розповімо вам, як швидко повернути форму та їсти смачні речі. Перш за все, не забудьте два рази на день додавати до улюбленого напою 20 крапель гармоніки лінеї. Завдяки Harmonica Linea ви почуватиметесь енергійнішими, ніж будь-коли, завдяки своїй формулі, збагаченій життєво важливими вітамінами та мінералами. Крім того, Harmonica Linea сприяє зменшенню жиру в організмі. Перші результати ви побачите протягом першого місяця!
По-друге, підтримуйте належний рівень фізичної активності протягом дня. Почніть свій день із простого 20–30-хвилинного тренування. Фізичні вправи працюють лише при регулярному виконанні, оскільки систематичні тренування змушують тіло ефективно спалювати жир.
Зараз виправдання на кшталт "у мене немає часу" не варті того! Ми розповімо вам, як покращити фізичну форму та зміцнити тіло, приділяючи лише 30 хвилин на день.
1. Почніть із легкої розминки м’язів, що розтягуються. (5 ХВИЛИН)
2. Далі зробіть присідання (темп і кількість можуть відрізнятися). Відпочинок між сетами не повинен перевищувати 30 секунд. (5 ХВИЛИН)
3. А зараз настав час розгойдувати ваш прес! Спочатку нижній прес (2 підходи з відпочинком), потім відпочинок (30 секунд), потім верхній прес (2 підходи), відпочинок (30 секунд) і, нарешті, косий живіт (2 підходи). (8 ХВИЛИН)
4. Потім виконуйте дошку протягом 1 ХВИЛИНИ.
5. І настінна плита в положенні сидячи. (1 ХВИЛИНА)
6. Встаньте на карачки і починайте виконувати рухи ногами: спочатку назад, а потім в сторони. (5 ХВИЛИН)
7. Завершіть тренування 5-хвилинною розтяжкою.
І це все! Після короткої 30-хвилинної тренування ви будете відчувати себе в тонусі та бадьорістю!