Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

можете

Не на початку, ми не можемо. Я маю на увазі, що ми не можемо піти в ресторан фастфуд, порядок шашлик і їжте його під час дієти Дюкана.

З одного боку, лаваш використовується у більшості цих приміщень не є цільнозерновий хліб. Також при підготовці шашлик вони використовують оливкова олія; використання яких обмежене одним ложка кави на тиждень. Нарешті, соуси, що використовуються як одягання вони несуть як інгредієнти цукор, рослинна олія та йогурт.

Ясно, що Дієта Дюкана базується на споживання білка, Це дозволяє вуглеводи але не він цукор. Так само заборонено використання соняшникової або соєвої олії. Єдине масло дозволено Чи він оливкова олія і обмежується однією столовою ложкою кави на тиждень.

Однак, ви можете їсти шашлик, якщо готуєте їх вдома. Ви можете знайти рецепти для приготування власних лаваш із цільної пшениці; міняти інгредієнти, наприклад цукор, дозволеними замінниками. Так само ви можете зробіть самостійно соуси для заправки.

Тільки майте на увазі, що йогурт дозволений повинно бути знежирений йогурт 0%. цукор уточнене не дозволяється, але може знайти підсолоджувачі синтетичні та натуральні дозволено. Нарешті, використовуйте лише оливкова олія і обмежте вживання однією коричневою ложкою на тиждень.

Замінні інгредієнти, усуньте тих, кого ви не можете замінити, і отримуйте задоволення, готуючись для себе та своєї родини смачні та корисні домашні шашлики!

Коли ми можемо їсти ці домашні шашлики?

Ми повинні пам’ятати про це Дієта Дюкана є безпомилкова система, структурований в чотири фази.

На першій фазі, Напад, можна їсти поодинці тваринного або рослинного білка зі списку Дозволено 72 продукти. Цей етап триває максимум тиждень. Він призначений для використання організмом жиру як джерело енергії, поки ми зберігаємо м’язову масу.

На другій фазі, Круїз, може додати Дозволено 28 овочів; заповнення 100 продуктів, дозволених в рамках дієти Дюкана. На цій фазі ви будете чергуватися PP днів (чистий білок) та PV (білок та овочі) протягом тижня. Ця фаза триває до досягти справедлива вага.

На третій фазі, Консолідація, ми почали додавати продукти, які не входять до списку з дозволених. Ми можемо додати в наше меню крохмалистий, овочі Y бульби. Встановлюємо чистий білок четвер (ПП). Таким чином ми тренуємо своє тіло уникнути ефекту відскоку. Ця фаза триває тиждень на кожен втрачений кілограм.

Саме на цій третій фазі, Консолідація, коли ми можемо починайте їсти цільнозерновий хліб. Це коли ми можемо подумати про підготовку нашого казкові домашні шашлики. Не забудьте замінити заборонені продукти, і у вас все буде добре. Насолоджуйтесь!

Пам'ятайте, що четвер в чистий білок використовується як страхування, метою якого є запобігання ефект відскоку. Цей день потрібно поважати і підтримувати з третього речення або фази консолідації.

На четвертому та останньому етапі Стабілізація, ми зберігаємо в четвер чистого білка, три щоденні столові ложки вівсяні висівки та Щоденні вправи. Ця фаза вже стане вашою Спосіб життя що збереже його здоровий Y підходить. A збалансоване харчування є нашим найкращим партнером.