Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
кокосового горіха це суперечливий фрукт завдяки своїй калорійності. В принципі, я вам це скажу так, ви можете їсти кокос на дієті Дюкана. Однак зробіть це помірно і лише з дозволеної фази. З якої фази ми можемо почати їсти кокос?
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана він розділений на чотири фази чітко визначені, кожна з яких має певні правила. Дотримання цих правил допоможе вам досягти своїх дієтичних цілей. Ці цілі є досягти потрібної ваги Y тримати це довго.
Перші дві фази, Напад Y Круїз, Вони були розроблені, щоб змусити ваше тіло використовувати енергію, що зберігається в жировій масі вашого тіла. Це досягається обмеженням меню до 100 продуктів дозволяється за бажанням. Цей список включає лише тваринні/рослинні білки та овочі. Для отримання більш детальної інформації ми запрошуємо вас перейти за такими посиланнями: Напад - Круїз.
Останні дві фази, Консолідація Y Стабілізація, допоможе вам зберегти ваш справедлива вага. Досягати зберігайте свою вагу просто дотримуйтесь правил цих двох фаз. На цьому етапі передбачається створити звичку Здорова їжа. Спосіб життя що вас просять придбати на останніх двох етапах, пропонує вам бути уважними до того, що ви їсте, відчуваючи свобода змінювати харчування.
Коли можна їсти кокос на дієті Дюкана?
Фрукти дозволені лише з фази консолідації. Тобто з третьої фази ви можете почати скуштувати казкові аромати, які дарують нам фрукти. Пам'ятайте, що в дієті Дюкана є заборонені фрукти як: виноград, банани, вишня, інжир.
Кокос - хороший варіант серед фруктів, які ми можемо з’їсти, і більше, якщо ми споживаємо його помірковано. Пояснимо чому.
Чому їжа кокосового горіха корисна для нас?
100гр кокосового горіха 350 калорій, 40гр жиру Y 15гр вуглеводів, 4,2гр білка Y 8гр волокон.
Хоча здається, що кокос має високий відсоток жиру, ми повинні врахувати це жир здоровий. Жирні кислоти в кокосовому горісі швидко спалюються, тобто організм не буде зберігати їх так легко, як жир.
Більше того, один із Рекомендації доктора Дюкана це те, що від Фаза консолідації, додати в наш раціон продукти, які є здорові жири. Коли ви починаєте їсти, з контрольований спосіб, цей вид їжі допомагає нашому організму уникнути ефекту відскоку.
Цей фрукт ми сприяє зниженню шкідливого холестерину. Крім того, дослідження показують, що кокосове масло Це має протигрибкова здатність і сприяє менше калорій ніж інші харчові олії.
З іншого боку, кокос дає нам незліченну користь для нашого здоров'я. Це джерело мінерали як магній, фосфор, залізо і калій, з вітаміни Привіт c; на додаток до клітковина Y білка.
Нарешті, не забудьте дотримуватися трьох речей з самого початку дієти: 1) споживання щодня вівсяні висівки, 2) Мінімальний 20 хвилин щоденних вправ і 3) тримати вас завжди добре водний.