Для рецидиву життєво важливо визнати думки, що призводять до рецидиву, і впоратися з ними.

Небезпека куріння

Дотепер я ніколи не міг задуматися, чому я все ще намагаюся це зробити. Зрештою, я все одно куритиму.

можна

Якби він не курив, як заводський димар, я б теж міг звикнути. Лише пачка сигарет сьогодні ввечері.

Як кинути палити за допомогою біорезонансу? Частина 1

Завтра я знову продовжуватиму відмову. Сигарети завжди будуть бракувати. Наприклад, у таких випадках ви можете протиставити такі думки перевагам відмови від куріння або незручностям, пов’язаним із курінням. Нехай ця ностальгія не підриває вашу роботу досі!

Як подолати думки, що призводять до рецидиву?

Не довіряйте собі, ви повинні бути міцними протягом тривалого часу і бути обережними, щоб не запалити його жодним чином! Пам’ятайте, що ви навіть не можете викурити жодної сигарети без шкоди для того, що будете палити знову. Антикризове управління: Ви також можете подумати, що закодоване куріння на Волзі дозволено у виняткових обставинах, таких як криза, дуже стресова ситуація.

Небажані зміни: у вас можуть спостерігатися такі зміни, як збільшення ваги, дратівливість, проблеми з концентрацією уваги та інші симптоми абстиненції. Сумнів сам по собі: Сумнів сам по собі може підірвати ваші зусилля щодо збереження бездимності.

Чому, я думаю, це буде працювати зараз?

Наприклад, уявіть, як би ви розсердились, якби почули це від свого сусіда чи знайомого і все ж прийняли себе? Як ви справляєтеся з думками, які призводять до рецидиву? Ось декілька методів для цього: Виклик чи запитання: Найефективніший спосіб подолати ці думки - це безпосередньо протистояти або ставити їх під сумнів. Пам’ятаючи про незручності куріння: інша стратегія, якщо ви її пам’ятаєте, - це збирання конкретних, неприємних вражень від куріння.

Ви хочете відкласти сигарету? Ось чому важко кинути без допомоги

Приклади включають ранковий кашель, розлад шлунку та задуху. Згадування цього досвіду може допомогти вам подолати думки, які допомагають звикнути. Відволікання уваги: ​​це також може бути ефективною стратегією просто відволікти вас від куріння.

Ваша фантазія Чи можна кинути палити самостійно, охопивши свої думки приємним, позитивним змістом, напр. Думки про самонагородження: Іншою стратегією може бути думка про свої успіхи та сильні сторони щодо куріння. Важко говорити подібні речі вголос, але кожен може сміливо похвалити себе, висловити свою вдячність за себе.