Ви ворог дієти та тренажерного залу? Тихо! Ми даємо вам ідеї схуднення "майже", не усвідомлюючи цього. Приправляючи їжу, купаючись і перебуваючи на роботі. Варіанти на будь-який смак.
Thinkstock Photos Жінка посміхається біля ваги
* Їжте ананас- Цей фрукт містить бромелайн, фермент, який допомагає клітинам підшлункової залози розщеплювати харчові речовини, щоб дати вам енергію. Він використовується медициною як частина шлунково-кишкового лікування. Але будьте обережні! Напій з пінья-коладою не враховується.
* Пийте зелений чай: чашка цього типу настою дуже корисна для тих, хто сидить на дієті. Катехіни - це хімічна речовина, яка міститься в чаї та діє як природний антиоксидант, що сприяє прискоренню метаболізму та зниженню індексу маси тіла. Крім того, дослідження гарантують, що вживання цього напою знижує рівень шкідливого холестерину.
* Наблизьтесь до медитаціїСтрес може спричинити руйнування вашого тіла, наприклад, затримка рідини та накопичення жиру в талії та ногах. Медитація допомагає контролювати та покращувати цей дискомфорт і співпрацює з нормальним розвитком метаболізму їжі, що здійснюється органами людського тіла.
* Їжте органічну їжуДослідження показують, що хімічні пестициди, що входять до складу харчових культур, призводять до того, що жирові клітини зберігаються всередині вашого тіла, а не виводяться природним шляхом. Ось чому рекомендується споживати продукти, отримані від органічних фермерів, які не використовують продукти цього типу при їх приготуванні.
* Купатися холодною водою: Прийом душу з водою з дуже низькою температурою змусить тіло тремтіти, намагаючись повернутися до нормального клімату. Цей рух призведе до скорочення м’язів і допоможе спалити калорії лише за допомогою ванни.
* Приправте гострим: Вживання цибулі, болгарського перцю та часнику використовує більше енергії для перетравлення їжі, тим самим збільшуючи частоту серцевих скорочень і спалюючи більше калорій. Додайте пікантності у своє життя.
* Смійтесь більше і краще: Кілька досліджень визначають, що сміятися сто разів еквівалентно виконанню 15 хвилин вправ на нерухомому велосипеді. Сміх допомагає зменшити стрес і знижує рівень цукру в крові, оскільки з кожним сміхом він знижує його рівень. При всьому цьому видно, що той, хто сміється останнім, також є найтоншим.
* Робіть прогулянки та рухи на роботі: один з найбільших винуватців ожиріння сидить довгий час. А офіс, як правило, є місцем, де ми проводимо найбільше годин у сидячому положенні. Ось чому рекомендується стояти, ходити і рухатись щонайменше п’ять хвилин кожні 15 або 20, поки ви залишаєтесь за своїм столом. Просте бажання рухатися змусить вас витрачати калорії.
* Пийте холодну воду: надзвичайно важливий для функціонування організму, він допомагає спалювати калорії, оскільки організм повинен витрачати більше енергії, нагріваючи воду, щоб вона мала таку ж температуру, як і органи. Крім того, почуття зневоднення можна прийняти за голод, що змусить нас більше їсти. Тож вживання рідини та підтримання гідратації змусять вас почуватися ситішими.
* Візьміть більше сонця: Люди, у яких бракує вітаміну D, як правило, мають метаболізм, який займає більше часу, щоб спалити калорії. Хороший варіант - взяти 10 хвилин сонця на день і відновити рівень цього вітаміну. Звичайно, ви повинні бути особливо обережними залежно від пори року та часу, коли ми стоїмо перед цим джерелом тепла та життя. Ідея полягає не в "смаженні", а просто в збільшенні енергії тіла.