вагітності

Ви, напевно, чули, що певні рідини не можна вживати під час вагітності. Що тут правдивого? Далі ми пояснимо, чи можна вживати каву без кофеїну під час вагітності, щоб ви знали, що про це говорить наука.

Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі. Він виділяється своїм вмістом в алкалоїді, кофеїні, який впливає на функціонування нервової системи. Існує припущення, що ця речовина може спричинити аборт або передчасні пологи. Однак як щодо їх версії без кофеїну?

Кава без кофеїну та її безпека під час вагітності

Кава без кофеїну видаляє алкалоїд кофеїну зі свого складу. З цієї причини він представляє всі свої поживні речовини, за винятком цієї речовини з захоплюючими властивостями.

Як ми вже згадували у вступі, саме кофеїн може завдати шкоди плоду. Після відміни препарату немає причин обмежувати споживання кави під час вагітності.

У будь-якому випадку, щоб споживання кофеїну представляло ризик, вони повинні мати високі дози. Дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, зафіксувало підвищений ризик викидня від прийому 4 чашок на день.

Переваги кави без кофеїну

Окрім того, що регулярний прийом кави без кофеїну під час вагітності не є протипродуктивним, він може принести певну користь для здоров’я. Цей напій має у своєму складі фітонутрієнти з антиоксидантною здатністю. Показано, що ці речовини здатні затримувати старіння, запобігаючи пошкодженню клітин.

Паралельно флавоноїди, що містяться в каві, корисні для боротьби з розвитком нейродегенеративних захворювань. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі молекулярних наук, пов'язувало споживання цих сполук із зменшенням захворюваності на хворобу Альцгеймера та деякі види склерозу.

Таким чином, регулярне вживання цього напою рекомендується для профілактики складних захворювань, які можуть спричинити стан здоров’я. Якщо ви вагітні, завжди вибирайте версію без кофеїну, щоб зменшити зайві ризики.

Напій, що пригнічує апетит

Перш ніж зробити висновок, ми хочемо особливо відзначити властивість кави без кофеїну. Цей напій має аноректичну природу, тобто допомагає придушити апетит.

З цієї причини його зазвичай використовують в рамках періодичного голодування, щоб підтримувати період обмеження їжі більш стерпним способом. У випадку вагітних жінок це властивість можна використовувати, коли збільшення ваги перевищує рекомендований.

Це може бути викликано гормональним дисбалансом, який штовхає жінку споживати більше енергії, ніж їй потрібно. Погано спланована дієта, багата ультра обробленою їжею, також сприяє створенню підшкірної жирової тканини.

З цієї причини, включення кави без кофеїну в закуски або між прийомами їжі викликає зниження апетиту, що зменшує відчуття харчової тяги, згідно з оглядом у Міжнародному журналі харчових наук та харчування. Таким чином, вагітній жінці буде легше відчувати збільшення ваги, пропорційне її стану, але здорове.

Пам’ятайте, що ожиріння є фактором ризику для здоров’я матері та дитини. Було навіть висловлено припущення дієта жінки під час вагітності може суттєво вплинути на здоров’я дитини на ранніх етапах життя.

Кава без кофеїну під час вагітності: дозволяється і рекомендується

Як ви вже переконалися, кава без кофеїну є здоровим варіантом включення у звичайний раціон, навіть у режим харчування вагітних. На додаток до насолоди органолептичними якостями цього напою, його звичне споживання передбачає підтримку для покращення рівня здоров'я.

Мало того, що він не чинить шкідливого впливу на плід, але кава без кофеїну має ряд поживних речовин, які знижують ризик розвитку захворювань, пов’язаних зі старінням. Прикладом їх є нейродегенеративний тип, але навіть захисний ефект поширюється і на серцево-судинну систему.

З цієї причини ми рекомендуємо вживати каву без кофеїну, якщо ви вагітні. Тепер уникайте додавання цукру. Цей інгредієнт не зробить вам жодної ласки і сприятиме резистентності до інсуліну, що збільшує ризик гестаційного діабету.

Якщо у вас є додаткові запитання щодо цього, зверніться до спеціаліста з дієтології. Не забувайте, що пропонування здорової та збалансованої дієти - найкращий спосіб гарантувати правильний стан здоров’я дитини, що росте всередині вас. Кава без кофеїну може безпечно входити до цієї дієти.

  • Gaskins AJ., Rich Edwards JW., Williams PL., Toth TL., Et al., Прийом кофеїну та напоїв з кофеїном до вагітності та ризик спонтанного аборту. Eur J Nutr, 2018. 57 (1): 107-117.
  • Wohlrab J., Hilpert K., Wolff L., Епідермальне старіння та стратегії проти старіння. Hautarzt, 2016. 67 (2): 107-11.
  • Магер П., Потенціал флавоноїдів для лікування нейродегенеративних захворювань. Int J Mol Sci, 2019.
  • Schubert MM., Irwin C., Seay RF., Clarke HE., Et al., Кофеїн, кава та контроль апетиту: огляд. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (8): 901-912.
  • Мартінес Піна, Патрісія дель Пілар. "Періодичне голодування: огляд літератури про його вплив на серцево-метаболічні процеси та втрату ваги". (2019).
  • Морено, Хуан Мозас та ін. "Середземноморська дієта та гестаційний діабет". Клінічне харчування 10.1-2016 (2016): 54-67.
  • Сантана, Марта Беатріс Перес, Лігія М. Маркос Пласенсія та Мейбл Чиллеро Ромо. «Кава в харчуванні людини».
  • Duro Mota, E., et al. "Споживання кофеїну та ризик викидня у першому триместрі". Medifam 11,8 (2001): 105-108.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.