мрієте

Наполегливість важлива при здійсненні будь-яких цілей і змін.

Коли ви будете слідувати крокам, бачення нового життя стане зрозумілішим, а весь шлях простішим. Як подумки налаштувати і підтримувати цілі щодо персонажа мрії, щоб нам не нудьгувало через місяць?

Перш за все, необхідно поставити перед собою мрію, яку ви мрієте, і підготуватися до можливих перешкод. "Без чіткого плану важко дійти до своєї мети, і якщо ви це зробите, шлях до неї, швидше за все, буде звивистим і тернистим. Вам потрібно чітко уявляти, чого ви хочете з самого початку, як досягніть цього, коли ви почнете, як довго це може зайняти, які бар'єри вони можуть перешкодити вам досягти своєї мети, а також що станеться, якщо ви досягнете своєї мети ", - каже Мартіна Дворжакова, експерт з питань харчування з кетодієти.

Ідеально поділитися всією поїздкою з кимось із ваших близьких, будь то з найкращим другом, чоловіком чи матір’ю. Просто з кимось, хто або приєднається до вас, або, принаймні, буде вашою психічною підтримкою та сповідником. Це також дуже допомагає у підтримці мети та фіксації кожного прогресу. Адже дрібниці складають єдине ціле, і їх у вашій подорожі буде багато. "Сфотографуйте, перш ніж почати худнути. Багато моїх клієнтів шкодують, що не робили цього спочатку. На фотографії набагато більше, ніж у дзеркалі, яке ми бачимо щодня, і ми не помічаємо невеликого прогресу в Але коли ми порівнюємо фотографію з самого початку, а потім, наприклад, наприкінці кожного місяця, зміни будуть величезними ", - радить Дворжакова.

Правильна дієта - це не припинення прийому їжі. Навпаки! "Основною, обов'язковою умовою для худорлявого тіла є здорова, збалансована дієта. Якщо ви хочете постійних змін, їжте регулярно п'ять разів на день протягом 2-3 годин і пийте достатню кількість рідини, щоб ваше тіло не затримувало воду і не змивало все токсини ", - пояснює дієтолог з кетодієт.

Звичайно, регулярне харчування не означає споживання п’ятої по дев’яту протягом дня. Все має свої правила. "Коли ми зменшуємо споживання вуглеводів і збільшуємо споживання білка, наш метаболізм змінюється і, перш за все, прискорюється. Приблизно через три дні такої дієти організм переходить у стан кетозу, що на практиці означає, що він починає черпати енергію з накопичених жирів ", - говорить Дворжакова. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та достатнім питним режимом організм почне спалювати власні жири, і ви схуднете.

Однак саме під час регулярного прийому їжі люди пропускають десятий або свинцевий. Тоді швидкі закуски або білкові напої - ідеальний вибір, приготування яких надзвичайно швидке і достатньо вас задовольнить. Важливо не відчувати голоду або, навпаки, не переїдати. "Їжа повинна бути для нас другом і не повинна викликати стресу. З іншого боку, якщо ми хочемо досягти стійких змін, недостатньо" просто "їсти певний проміжок часу регулярно і збалансовано, а прийняти їжу звички постійно. Ми повинні сприймати їх як новий спосіб життя і дотримуватися його якомога довше ", - радить фахівець.