сидячи

Сигарети, нездорова дієта, стрес і ніч можуть скоротити життя. Однак є ще кілька причин передчасної смерті. На що слід остерігатися?

1. Боргова пастка

Дослідники розглядають витрачання грошей як одну з причин, яка зрештою може бути пов’язана із скороченням тривалості життя. Деякі люди піддаються сильним, а часом і непотрібним спонуканням, коли роблять покупки в магазині. Замість необхідних речей, їжі чи одягу вони отримують багато дорогих непотрібних речей. Безрозсудне витрачання грошей призводить до боргів і, як кажуть експерти, до психічних захворювань. Дослідження 2013 року підтверджує наявність зв'язку між психічними захворюваннями та фінансовими проблемами. Вони дійшли висновку, що ймовірність психічного розладу у заборгованих людей утричі вища, ніж у тих, хто не має проблем із непогашеними зобов'язаннями.

2. Перегляд телевізора

Якщо сидіння перед телевізором займає кілька годин на день, такий спосіб розслаблення не заважає здоровому способу життя. Недавнє дослідження свідчить, що перегляд телевізора та низька фізична активність у ранньому дорослому віці погіршують стан здоров’я в середньому та старшому віці. Дослідження йдуть ще далі, стверджуючи, що люди, які занадто часто дивляться телевізор, просто стають дурними. Свої висновки вони базують на реальних числах. Вони виявили, що якщо люди, які проводять три години на день перед телевізійним екраном протягом чверті століття, вони втрачають здатність запам'ятовувати або вчитися в наступний період. Навпаки, здоровий і пильний мозок забезпечувався обміном сидячи на телевізор для різних видів фізичної активності.

3. Їжте, коли про голод не повідомляється

Нічний набіг на холодильник, постійна тяга до солодкої або смаженої їжі може означати, що ви вживаєте мало поживної їжі протягом дня. Однак калорії, отримані внаслідок прогресу протягом ночі, набагато більше відображаються на тривалості життя, ніж якщо ми зайвим чином лікуємо себе вдень. Нездорова дієта і в неналежний час скорочує життя через різні фізичні недуги. Стандартні захворювання, спричинені поганим способом життя, включають діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, захворювання нирок та деякі види раку.

4. Мука з минулим

На думку експертів, думка про страждання кілька років тому, або лише кілька хвилин тому, має не менш стресовий вплив на нашу психіку. Дослідження, опубліковане в журналі Behaviour Research and Therapy, показало, що постійні роздуми про негативний досвід минулого призводять до збільшення захворюваності на депресивні захворювання. Депресія погіршує якість життя і, в крайньому випадку, може скоротити його через самогубство. Навпаки, фільтрація негативних емоцій та правильна психогігієна суттєво позитивно впливають на продовження життя.

5. Життя в соціальній мережі

Сидіння в соціальних мережах може призвести до почуття самотності та ізоляції. На думку експертів, очікування уявного "лайку" може спричинити непотрібні сплески напруги, нервозності, тривоги та депресії. Однак негативні думки викликані занадто досконалим життям наших знайомих, які таким чином представляють це в Інтернеті. Дослідження показують, що частота депресії також збільшує залежність від життя інших людей. Дослідження також вказує на той факт, що більшість людей розглядають соціальні мережі як спосіб розслабитися та отримати щастя. Висновок дослідження свідчить про те, що чим більше часу ми проводимо в соціальній мережі, тим більше знижується настрій.