Посібник із програмування

На жаль, Internet Explorer 8 7 6 не сумісний з вашою системою. Оновіть останню версію Internet Explorer, щоб насолоджуватися швидшим та безпечнішим Інтернетом.

telemundo

  • Здоров'я
  • Коронавірус
  • Хвороби
  • Фітнес
  • Їжа
  • Адаптація до нової норми
  • Потужні поради
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Електронна пошта
  • Порівняти

Відео: Новий день

Поширена думка, що від вживання бананів товстіє або важко схуднути, оскільки вони містять занадто багато цукру. Це хибно! Дізнайтеся, скільки калорій, жиру та вуглеводів вони насправді забезпечують, та більше цікавих фактів про цей фрукт.

1. Вони низькокалорійні

Калорії в бананах досить помірні, щоб включити їх у ваш раціон, не викликаючи збільшення ваги, зазначає сайт Livestrong.

Маленький банан містить 90 калорій, а навіть дуже великий банан має лише 135, за даними Міністерства сільського господарства США, що робить цей фрукт абсолютно здоровою закускою.

2. Вони містять крохмаль і клітковину

Банани містять більше крохмалю, ніж інші фрукти, але це не означає, що вони зроблять вас товстими. Важливо враховувати тип крохмалю, його калорійність та загальний вплив на рівень цукру в крові.

Банани - одне з найкращих джерел крохмалю, який називається "стійким", який у вашому організмі діє так само, як і розчинна клітковина.

3. Вони містять адекватний рівень вуглеводів

Великий банан забезпечує 31 грам загальних вуглеводів, стільки ж, скільки велике яблуко! Це становить 10% від денної норми, заснованої на дієті з 2000 калорій, збирає Livestrong.

Оскільки загальні вуглеводи включають клітковину і стійкий крохмаль, ви можете відняти їх, щоб отримати 25,5 грам чистого вуглецю.

4. Вони є ергогенним допоміжним засобом

Тобто, вони полегшують фізичні вправи та покращують спортивні показники, на думку Livestrong. Одними з найважливіших ергогенних допоміжних засобів є ті, які забезпечують достатню кількість м’язів у вуглеводах для постійних фізичних вправ, і банани чудово для цього підходять.

5. Вони є дуже універсальним фруктом

Банани наповнені поживними речовинами, вітамінами та мінералами, включаючи калій, вітамін В-6, вітамін С та клітковину, - описує дієтолог Стефані Міддлберг на американському сайті. Новини. Вони також дуже універсальні на кухні, оскільки ви можете заморозити їх і використовувати, коли вони вам потрібні.

Дізнайтеся про інші продукти, багаті калієм, у наступному відео!

6. Їх можна їсти в будь-який час

Думка про те, що негативно їсти банани після певного часу доби, не має сенсу, вказує дієтолог Інгрід ван Херден у статті, складеній порталом Health24. Банани майже не містять жиру і можуть легко засвоюватися і засвоюватися організмом.

Так само, перед тим як вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.