тиск

Збільшення ваги сильно впливає на кров'яний тиск, а також на рівень холестерину. За словами Ілони Штанчик, кардіолога, анестезіолога, терапевта інтенсивної терапії та спортивного лікаря Кардіологічного центру, лише ожиріння збільшує ці показники, але хороша новина полягає в тому, що за рахунок зменшення надлишку також можна знизити рівень артеріального тиску та холестерину.

Зниження артеріального тиску також залежить від індексу маси тіла

Зниження високого кров’яного тиску є найефективнішим, коли професіонали враховують індекс маси тіла (ІМТ) пацієнта, згідно з дослідженням Медичного центру штату Університет Нью-Йорка. Загалом дослідники виявили, що пацієнти з ожирінням найкраще реагували на діуретики. Блокатори кальцієвих каналів можуть працювати як у худих, так і у людей із ожирінням. (Такі препарати частково блокують надходження кальцію в серцевий м’яз, тому серце не стискається з такою силою, а отже, його навантаження зменшується.) Експерти кажуть, що ці результати можуть допомогти у виборі найбільш ефективних методів лікування.

Втрата ваги для зниження артеріального тиску

Зниження високого кров’яного тиску, безумовно, має бути метою, щоб уникнути серйозних ускладнень. Однак, окрім ліків, пацієнтам рекомендується приймати та дотримуватися рекомендацій лікаря щодо способу життя. Це пов’язано з тим, що спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що при надмірній вазі втрата ваги, зменшення споживання солі та збільшення фізичної активності призводять до значного зниження артеріального тиску. Також з’являється все більше доказів того, що зменшення споживання алкоголю та відмова від куріння корисні для рівня артеріального тиску. Корисною є дієта DASH, яка складається з чотирьох разів на день фруктів, овочів, від двох до трьох разів їжі молочних продуктів та регулярного вживання риби та білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги у разі надмірної ваги є найефективнішою: втрата 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Ст., - пояснює Ілона Штанчик. За словами кардіолога Кардіологічного центру, така ж кількість втрати ваги також знижує високий рівень холестерину, полегшує обмінні процеси, скарги на суглоби та підвищує рівень енергії.

3 стовпи схуднення

Харчування

Вимірювання ІМТ, оцінка харчових та фізичних вправ можуть стати відправною точкою для ефективної зміни способу життя. Після того, як метаболізм визначений, стає видно, наскільки більше енергії споживає людина з проблемами ваги, ніж їй чи їй потрібно. Дієтолог може найбільш ефективно допомогти вам виробити персоналізовані харчові звички. Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, авітамінозу та порушень обміну речовин.

Рухайся

Загалом знадобиться 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, які найкраще доповнювати тренуваннями для зміцнення м’язів двічі на тиждень, але перед цим необхідна кардіологічна оцінка.

На додаток до врахування результату фахівця, терапевт-фізіотерапевт може допомогти вам визначити програму фізичних вправ та тренувань, що контролюються пульсом. У разі значної надмірної ваги варто починати з динамічних вправ, якщо немає проблем, можна включити статичний рух, тобто підкріплення. Справа в тому, щоб рухатися, тому починаються процеси обміну речовин, тренується серцево-судинна система, може початися втрата ваги. Найефективнішою формою тренувань для спалювання жиру є інтервальні тренування, в цьому випадку ефект спалювання жиру триває годинами після тренування, водночас це сприяє зниженню інсулінорезистентності та покращує чутливість до інсуліну клітин. Немає ризику втрати м’язів, оскільки спринтові рухи тривають короткий час.

Духовна підтримка

Третім фронтом, де слід проводити роботу з усунення надмірної ваги (і пов'язаних із цим скарг на здоров'я), якщо це необхідно, є психічне здоров'я. Неправильне харчування, пропуск спорту та стрес сприяють великому відсотку набору ваги, поганого настрою та різних захворювань. Якщо хтось не може самостійно впоратися з необхідністю почати їсти, займатися спортом, свідомо розслаблятися сьогодні, щоб мати здорове, довге життя, тоді варто відвідати спеціаліста з психічного здоров’я, який допоможе вам розпочати.

Коли ліки не знижують кров'яний тиск?

Одним з ефективних методів лікування високого кров’яного тиску є ліки. Однак бувають випадки, коли підвищення артеріального тиску спричинене основним захворюванням (вторинна гіпертонія) - тоді поліпшення може бути досягнуте лише за умови лікування основного захворювання. Одним із таких станів є синдром Конна, який часто ховається за проблемами артеріального тиску. Про цю тему розповіла Джудіт Берчі, головний ендокринолог Буда-ендокринного центру.

Я приймаю ліки, але в мене артеріальний тиск високий. Чому?

Ми виділяємо дві основні групи гіпертонічної хвороби: є первинна та вторинна форми. Який це, залежить від того, чи є якась хвороба за гіпертонією, тобто чи є якийсь стан, що провокує підвищення артеріального тиску - тоді ми говоримо про вторинну гіпертензію. Це підозрюється, якщо людина не реагує на три різні ліки в поєднанні. Ось чому важливо шукати гормональну проблему, оскільки це дуже часто, коли гіпертонія викликана розладом ендокринної системи. В основному гіперактивність щитовидної залози та проблеми з наднирниками призводять до підвищення артеріального тиску, що можна підтвердити лабораторними дослідженнями.

Синдром Конна також може спричинити гіпертонію

Високий кров'яний тиск часто викликаний проблемою з наднирковими залозами, і показники не повернуться до норми - і симптоми зникнуть - доки не буде проведено лікування гормонального розладу.

Надниркову залозу можна розділити на дві частини: зовнішню кору і внутрішній мозок, які виконують різні функції одна від одної, виробляючи різні гормони. Перший, тобто запас кори, виробляє, серед іншого, альдостерон, який відіграє дуже важливу роль в управлінні водою. Він бере участь у затримці води та натрію та виведенні калію. Оскільки вони мають серйозний вплив на регуляцію артеріального тиску, перевиробництво альдостерону (синдром Конна) легко призводить до гіпертонії, яка супроводжується такими симптомами, як часті головні болі, запаморочення, але розлад проявляється також м’язовою слабкістю, посиленою спрагою та часте сечовипускання.

У галузі синдрому Конна найпоширенішою є доброякісна пухлина кори надниркових залоз, що можна підтвердити за допомогою візуалізації (наприклад, КТ, МРТ).,

Лікування синдрому Конна - запорука одужання

Якщо є підозра на синдром Конна, це можна підтвердити лабораторними дослідженнями та тестами ендокринологічної функції. Якщо хвороба підтверджена, найчастіше для позбавлення від доброякісної пухлини, що є причиною захворювання, потрібні ліки/операція. Якщо з якихось причин хірургічне втручання неможливе, потрібні ліки. Як результат, баланс солі та води нормалізується, а артеріальний тиск знижується, - каже Джудіт Берчі.

Інші поради щодо зниження артеріального тиску:

  • мінімізує стрес
  • регулярно вправляйтеся, щоб збільшити частоту серцевих скорочень (ви віддаєте перевагу нехтувати силовими тренуваннями)
  • уникати вживання алкоголю (дозволяється одна чарка червоного вина на день)
  • споживайте антигіпертензивні трави (наприклад, валеріану, глід, часник, омелу, кропиву)

Ендокринний центр Буди/Кардіоцентр/OPH Зображення: Pixabay