Ми пропонуємо вам 7-денний виклик від відомої знаменитості Кортні Кардашьян, яка зачарувала нас своїм вишуканим характером. Завдяки цьому плану тренувань їй вдалося просунутися до персонажу своєї мрії.

знаменитості

Щотижневий план тренувань, завдяки якому ви досягнете персонажа своєї мрії

Кортні працює з тренером знаменитостей Дона Брукса. Метод тренувань, який вони практикують, називається матрицею Дона-А і фокусується на швидких і довгострокових результатах. Включає високоінтенсивні тренування з м’язовими рухами витривалості, які тонізують і формують тіло при спалюванні жиру.

Якщо щось захоплює Кардашян, це те, що вони люблять свої дупи. Сама Кортні також була готова пройти складний тренувальний план саме завдяки мотивації окреслити тіло, але зберегти об'ємний фон. Сподіваюся, вам ясно, що в її плані тренувань є багато присідань і випадів. Фото до та після плану тренувань говорить само за себе!

Кортні Кардашян колись і зараз

Підготовка

Основою її навчання є регулярність, і з самого початку її особистий тренер призначав тренінги 3 - 5 разів на тиждень. Будучи активним користувачем соціальних мереж, Кортні почала регулярно будувати свої навчальні програми у своєму особистому профілі. На основі її регулярних внесків ми змогли з’ясувати, який це тип навчання, і тепер ви також можете це з’ясувати.!

На основі її регулярних внесків ми змогли з’ясувати, який це тип навчання, і тепер ви також можете це з’ясувати.

Практикуйся як Кортні!

На початку слід зазначити, що вправи зовсім не легкі. Одне тренування триває близько години і включає вправи на розминку, вправи з обтяженням і ретельну розтяжку. Представляємо 7-денний виклик від Кортні Кардашян.

Сама Кортні була готова пройти складний тренувальний план саме через мотивацію малювати тіло

Вправи розраховані на одну годину тренувань. Повторюйте протягом 7 днів, і з’явиться персонаж вашої мрії:

  • 20 хвилин початкової розминки - 1 хвилина швидкої ходьби + 1 хвилина присідання стрибками.
  • 20 присідань у 3 серії з вагою - використовуйте 15 кг
  • 20 живіт у 3 серії м’ячем або медичним кулькою
  • 20 випадів у 3 серії з медичним кулькою
  • 30 х самоскидів
  • Розтягування

Результат

Через тиждень цих інтенсивних вправ ви відчуєте себе сильнішими, стрункішими та енергійнішими. Ви також будете мати велику впевненість, коли почнете займатися в тренажерному залі. Ви відчуєте, що знаєте, що робите, коли йдеться про підняття тягарів і здатність зосереджуватися на своїй формі. В кінці тижня ви помітите появу м’язів живота. Навіть якщо спочатку це незначні зміни, ви зможете набагато краще керувати своїм тілом, і оточення помітить зміни.

Ми пропонуємо вам 7-денний виклик від відомої знаменитості Кортні Кардашьян, яка зачарувала нас своїм вишуканим характером.

Тіло мрії

Включаючи цей план вправ у свій розпорядок дня, вживаючи велику кількість води та харчуючись здорово, ви втратите щонайменше 3 кг за один тиждень. Якщо вам потрібно схуднути, привести тіло в тонус і почуватися впевненіше, ці тренування створені для вас. Це буде непросто, але якщо ви хочете дупу, як Кортні Кардашьян, вам доведеться над цим попрацювати.

Щотижневий план тренувань, завдяки якому ви досягнете персонажа своєї мрії