дієта

Вам потрібно швидко прийти у форму, адже ви навіть не думали про здорове харчування взимку? Ми всі знаємо, що чудес очікування не буває, але ... У нас все ще є рішення! Весняна дієта! Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цього, і влітку ви зможете продемонструвати симпатичну фігуру на пляжі.

ТРИДНІВНА ДІЄТА

Це весняна дієта без ефекту йо-йо. Ви ділите їжу на три основні порції, які ви їсте з однаковими інтервалами часу (вранці, обіді, ввечері). Триденні дієти часто називають детоксикацією та очищенням. Тому не забувайте вживати достатню кількість води, їжте фрукти та овочі

Середземноморська дієта

Вам не потрібно просто дотримуватися цієї дієти на відпочинку біля моря. Під час дієти слід використовувати такі інгредієнти, як кулінарія оливкова олія, сир, риба, горіхи, овочі та зелень. Збагативши дієту, ви не тільки втратите кілька кілограмів, але й побачите поліпшення свого здоров’я. Це продукти, багаті на ненасичені жирні кислоти а горіхи подбають про доставку партії рослинні білки та клітковина.

ДІЛЕННЕ ХАРЧУВАННЯ

Як випливає з назви, це означає, що ви будете споживати їжу з "іншої групи" щодня. М’ясо та риба в перший день, сир, яйця, молоко та молочні продукти на другий, хліб, випічка, картопля, рис та макарони на третій, овочі, бобові, соя та горіхи на четвертий, сир, сир, бриндза на п’ятий день.

Під час цієї дієти потрібно регулярно їсти кожні 2-3 години. Вживайте продукти, що містять цукор, лише до 14:00, а після цієї години не їжте шматочок фрукта або меду. Слід пити чисту воду або фруктові соки.

ДІЄТА ДУКАНА

Він був названий на честь французького лікаря П’єра Дюкана, який описує його як легкий та довготривалий. Він поділяється на чотири фази: наступ, екскурсія, консолідація та стабілізація. Перший етап дієти є найскладнішим. Довжина першої фази залежить від кількості кілограмів, які ви хочете скинути. Якщо це до 5 кг, то це має зайняти 2 дні, якщо це більше 5 кг, то це має зайняти 3-4 дні.

Дозволеними продуктами є:

  1. нежирне м'ясо (телятина, яловичина та птиця)
  2. риба та морепродукти
  3. пісна шинка (курка, індичка)
  4. яйця
  5. молочні продукти з низьким вмістом жиру
  6. вівсяних пластівців
  7. чиста вода, чай