Настає літо і починається бомбардування в журналах, рекламі та соціальних мережах дієт, які пропонують схуднути на багато кілограмів за дуже короткий час. Здається, немає іншого способу "дістатися до літа", крім як бути супер худий. Вас спокушали спробувати будь-який з них? Якщо так, нам є про що поговорити.

себе

Мені здається неймовірним, що неможливий фізичний стандарт все ще призначений для нас, але, крім цього, дуже небезпечно, що нас обстрілюють чарівними дієтами, які подаються як рішення. Найгірше те, що якщо ми потрапили в ситуацію, коли нам доведеться схуднути - і це те, що повинен сказати вам лікар або дієтолог, ніколи не стояти перед дзеркалом самостійно - ми спокусимося спробувати такі рецепти чарівні.

Робити чарівні дієти не працює ...

Нам постійно пропонують дієти, які здаються занадто хорошими, щоб бути правдою ... і ви знаєте що? Вони справді не відповідають дійсності. Вони завжди здаються найбільш новаторськими та звертаються до чогось дуже основного в людській істоті: бажаючи досягти негайних результатів із найменшими зусиллями.

Чарівних дієт не тільки не існує, але вони можуть принести вам масу негативних наслідків для вашого фізичного та психічного здоров'я. І, перш за все, вони не працюють! Спочатку це здається так, але відразу вони мають ефект відскоку, завдяки якому ви дуже швидко відновлюєте все, що втратили, а іноді і збільшуєте ще більше.

Іншими словами: вони приносять вам всілякі проблеми, а крім того вони не досягають мети. Це не бізнес, правильно?

Краще подбайте!

Той, хто знає про їжу, скаже вам те саме: головне - це створити здорові харчові звички в довгостроковій перспективі. Це здається більш трудомістким, але правда полягає в тому, що воно лише звикає: ми настільки звикли їсти так, що спочатку важко адаптуватися, але добре те, що результати (в галузі здоров'я та естетики) є побачене і може бути стійким.

Що я повинен зробити?

Перш за все, зверніться до фахівця. Я сприймаю як даність, що ви це вже робили, якщо намагаєтеся схуднути, але добре також, що ви запитуєте, чи хочете ви виробляти здорові звички. Запишіться на прийом до дієтолога, який зможе сказати вам, що найкраще підходить для вашого тіла та вашого здоров’я: єдиного рецепту не існує, але найкраще, щоб ви отримували індивідуальні поради та мали подальші спостереження, особливо в початок. Можливо, у вас є проблеми зі здоров’ям, які вимагають спеціальної дієти, наприклад, целіакії або діабету, або вам може знадобитися конкретний план харчування, щоб покрити ваші харчові потреби (якщо ви, наприклад, вегетаріанець або веган).

Також майте на увазі, що запорукою всього є рівновага. Чарівні дієти позбавляють вас багатьох речей; здорові звички - це те, що вам вдається регулярно харчуватися здорово та збалансовано, тоді нічого не трапляється, якщо ви їсте той гамбургер із картоплею фрі, коли виходите з друзями!

Поруч із вищезазначеним: зніміть провину! Такі дієти, які ми бачимо в журналах, змушують нас почуватись винними, якщо ми не дотримуємось їх до кінця. З точки зору формування звички підхід протилежний: це розуміння того, що ви робите щось здорове і корисне для себе, і якщо ви зберігаєте це протягом більшої частини їжі, вам не потрібно почувати себе погано, якщо ви відхиляєтесь від такої або інший раз. Не існує заборонених або шкідливих продуктів, а лише ті, які слід вживати рідше чи рідше.

Якщо у вас немає фізичних вад, заняття спортом або фізичні вправи завжди поєднуються з хорошим харчуванням. Знайдіть те, що вам найбільше подобається займатися - від занять у тренажерному залі чи спорту, до танців чи прогулянок з друзями.

І завжди пам’ятайте: не існує чарівних дієт з негайними результатами, а вибір здорового способу життя.