Питання

За два місяці я зумбою скинув чотири кілограми. Хоча я продовжую регулярно відвідувати заняття, за півроку я не худну. Як це можливо?

вдалося

Відповідь

Щоб вправа була ефективною, необхідно змінити інтенсивність вправи та пристосувати її до поточної фізичної підготовленості.

Під час тривалих фізичних вправ з однаковою інтенсивністю фізичних вправ трапляється, що тіло адаптується до навантажень, і фізичні вправи перестають бути достатньо напруженими для організму. Дуже ймовірно, що адаптація до руху також відбулася у вашій країні. Вам було б доречно розширити свої фізичні навантаження на інші види спорту. Правильно чергуючи різні типи фізичних вправ або видів спорту, адаптація не буде розвиватися, оскільки під час фізичних вправ задіяні різні групи м’язів. Рух підтримує витрачання енергії і допомагає формувати тіло лише в тому випадку, якщо воно виконується регулярно і при оптимальному навантаженні. Оптимальне схуднення завжди складається з корекції дієти - зменшення дієти та фізичної активності. Дієта сприяє до 75% результату втрати ваги, а фізичні вправи - близько 25%. Якщо ви хочете схуднути, ви також повинні розпочати дієту на зниженні.