22.4. 2010 Надлишок кілограмів зазвичай має абсолютно різні причини для кожного. Якщо ви знаєте, чому набираєте найбільшу вагу, боротися із зайвою вагою набагато легше.

коли

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Бабусина порада

Одна дієта може спрацювати дивовижно для одних, а для інших - зовсім не. Чому це так?

Кожна людина має різні потреби та різний спосіб життя. Ось чому ми пропонуємо вам сім основних причин, чому ми найбільше набираємо вагу. За їхніми словами, ви дізнаєтесь, до якого типу дієти ви найближчі. Крім того, ми порадимо вам, на що слід звернути увагу, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Сидячи перед екраном

У вас сидяча робота, і незабаром після повернення додому ви сидите за комп’ютером або перед телевізором. Ви майже ніколи не рухаєтесь. Оскільки у вас основний рух, ваше тіло налаштовано на режим збереження. Отже, навіть якщо ви їсте менше, це все одно більше, ніж ваше тіло здатне споживати. Такий спосіб життя не тільки призводить до набору ваги, але і створює загрозу для вашого здоров’я.

Поради для вас:

  • Після напруженого дня вам краще подрімати на чверть години (встановити будильник!), Ніж приземлятися прямо перед телевізором. Крім того, після короткого сну ви знову почуєтесь повним сил. Таким чином вам поступово вдасться обмежити час перебування перед екраном.
  • Рухайся! Покатайтеся на велосипеді на роботу або замініть улюблене вечірнє шоу приємною прогулянкою на вулиці. Це почне спалювати калорії в організмі.

  • Якщо ви не можете відмовитись від телевізійного шоу, перетворіть свою вітальню на спортивний зал. Їздити на стаціонарному велосипеді, робити вправи на степпері або посилюватися.

Пожирач стресу

Ви хотіли б зробити багато, але в цьому завжди є щось. Ваше улюблене питання - чи піде це швидше? Незважаючи на бурхливий темп і стрес, ви все одно набираєте вагу. Трохи стресу і позитивного хвилювання можуть збагатити життя. Однак якщо у вас занадто багато, це не добре, тому що тоді ви часто вдаєтеся до найменш корисних продуктів. Ваше тіло реагує на стрес, накопичуючи запаси жиру, щоб у нього вистачало енергії для управління ним.

Поради для вас:

  • Навчіться насолоджуватися їжею і робити щось хороше для себе. Знайдіть час для того, що вам подобається, або час від часу влаштовуйте собі розслаблюючий вечір. Це дасть вам необхідну енергію.
  • Займіться спортивними видами спорту (наприклад, бігом, ходьбою або плаванням) принаймні два рази на тиждень. Ви побачите, що це допоможе вам розслабитися так само, як шоколад або печиво.
  • Ви також можете захворіти від стресу. Тому спробуйте знайти вихід із щоденної каруселі.

Самооплачувач

Коли ви знесилені, незадоволені та стресові, ви винагороджуєтеся їжею. Однак ці компенсації також впливають на вашу вагу, тож ви потрапили в замкнуте коло. Відсутність визнання на роботі та у стосунках або низька самооцінка робить вас сумним та невпевненим у собі. За винагороду ви можете побалувати себе морозивом або додатковою порцією. Однак після миттєвого задоволення знову виникає почуття невдоволення тим, що ти не міг керувати собою.

Поради для вас:

  • Спорт, спорт і ще раз спорт! Все, що вам потрібно - це короткий і невибагливий тренінг, завдяки якому ви будете почувати себе більш задоволеним, а апетит полегшить.
  • Посмішка, обійми або добрі слова можуть зробити наш центр "винагороди" в мозку навіть кращим, ніж їжа. Поділіться компліментами та пожніть любовні реакції.