Серед найпоширеніших питань: у чому секрет успішної дієти/зміни способу життя? Аттіла Катус розкриває, як ти можеш бути стрункою та здоровою.
Нам доведеться працювати на більше фронтах, але поступово, тому що якщо ми досягнемо чогось агресивно, ми не матимемо успіху. Ми можемо схуднути за рахунок різко невеликої кількості їжі за короткий термін, але втрачена вага повертається з інтересом, завдаючи більше шкоди, ніж користі нам самим. Як це усунути?
«Рівний акцент слід робити на фізичних вправах та здоровому харчуванні, і не в останню чергу, на релаксації, мисленні, впливах зовнішнього середовища та стані здоров'я; моя програма KatusActive також спирається на ці шість опор. Давайте розраховуватимемо на 3-500 дефіциту калорій - це різниця між енергією, яку ми приймаємо, та енергією, яку я використовую, - бо якщо ми робимо це по-іншому, організм захищається і накопичує жир. Намагайтеся їсти кожні 3 години, отримуйте в організм зайві вітаміни та клітковину, а також зменшуйте кількість жиру та вуглеводів. Функціонування організму буде ідеальним, коли ми рухаємось, і втрата ваги також почнеться. На додачу до всього цього, давайте ще багато розслабимось. Багато не приділяють цьому достатньої уваги, хоча для організму дуже важливо відновлюватися за ніч; він може обробити те, що з ним сталося », - говорить він Катус Аттіла фітнес-тренер, чемпіон світу з аеробіки.
Багато людей вважають, що якщо ми щось робимо принаймні 21 день, це стає звичкою. Чемпіон з аеробіки з цим погоджується, він також почувається вірно щодо спорту та здорового харчування. Якщо ми регулярно займаємось спортом і харчуємось здорово протягом 21 дня, ми стаємо дедалі більше інтегрованими в наше повсякденне життя, це стає звичкою, і нам важче зупинитися. Можна переструктурувати, що спочатку важко, це вимагає обертів пізніше, ніж коли ми штовхаємо машину. Однак процес не є лінійним, є етапи, іноді з більшим успіхом.
«Важливо завжди звертати на це увагу зміна способу життя і не думайте про дієту. З мого досвіду, їжа та фізичні вправи ускладнюють людям дотримання здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів. Зрештою, загалом усі люблять продукти, які спочатку мали високий вміст вуглеводів, тому чудовим подарунком є пошук альтернативи, яка вирішує цю проблему. Страви KatusFood - переважно піци та тістечка - готуються з борошна Dia-Wellness, оскільки в них мало вуглеводів і багато клітковини. Якщо хтось хоче спекти та приготувати вдома, він може це легко зробити, оскільки ці інгредієнти вже широко доступні і є величезною підмогою для тих, хто звертає увагу на своє здоров’я та вагу », - наголошує він. Катус Аттіла.
Улюблена піца Аттіли Катус