Ми розповідаємо вам, що таке новий спосіб розподілу споживання їжі у вашому повсякденному житті. Нова концепція "здорового харчування", яка може допомогти вам досягти великих переваг.

Напевно ви знаєте класичну харчову піраміду або харчова піраміда, яка розподіляє значення їжі в нашому раціоні. Він був створений у США в 1992 році і пояснює, які продукти та в якій пропорції ми повинні їх споживати. Оригінальна піраміда має 5 поверхів і рекомендували, щоб наші страви щодня містили 55% вуглеводів, 30% жиру та 15% білка.

новий

І звичайно Середземноморська дієта Це ще одне з найбільш відомих здорових продуктів харчування. Ця дієта включає щонайменше дві порції макаронних виробів, круп, рису. (краще цілісно) під час кожного прийому їжі, порція фруктів та овочів як в обід, так і на вечерю (або двічі на день), від півтора до двох літрів води, вживайте молочні продукти щодня, вживайте рясну рибу, помірні яйця та уникайте червоного м’яса.

Але якщо ми залишимо ці два посібники з їжі, коли мова зайде про програмування нашого меню та здорове харчування, ми знайдемо нову харчову піраміду, якої до цього часу ми не чули: бельгійська.

Що таке бельгійська піраміда (вірніше, трикутник)?

Завдяки досягненню знань про їжу та повноцінне харчування та її переваги, для багатьох оригінальна піраміда застаріла. Першими, хто хотів змінити дієту, стали бельгійці, і саме тому у 2005 році Фламандський інститут здорового життя в Бельгії створив так звану бельгійську піраміду (Voedingsdriehoek, в оригінальній назві).

Ця нова концепція замовлення їжі забуває піраміду і показано у перевернутому трикутнику, тобто спрямоване вниз в якому фрукти та овочі мають пріоритет поряд із корисними жирами та клітковиною. По-друге, молочні продукти та білки, такі як риба, курка, яйця, сир. і в його основі і як їжа, щоб уникати червоного м’яса, оброблених продуктів, алкоголю, масла.

Овочі займають головне місце

У найбільшому і найважливішому просторі, вище фрукти та овочі на додаток до бобових, злакових культур, насіння та горіхів - це те, що ми споживаємо найбільше щодня. Це допоможе нам схуднути, контролюючи споживання калорій, і покращить травлення, оскільки вони легше засвоюються.

На вашому другому поверсі включаються молочні продукти, такі як молоко, сир або йогурт, риба, біле м’ясо такі як курка, кролик, свиняча корейка, індичка чи баранина, серед інших. і яйця.

У нижній частині трикутника найменша площа, і це означає, що споживається в меншій мірі в наш день, червоне м'ясо такі як телятина або яловичина та масло, а також оброблені продукти.

Які "статисти" бельгійської піраміди?

Окрім цих трьох великих груп, ми знаходимо ще деякі додаткові засоби, які бельгійці пропонують зробити наш раціон ще більш збалансованим. Перший із статистів знаходиться у верхній частині всього і стосується важливості пити достатньо води і залишатися зволоженим протягом дня

Оброблена їжа повністю обмежена і обмежена це червоне попереджувальне коло: солодкі або алкогольні напої, нарізки та перероблене м’ясо, а також продукти з великою кількістю цукру: промислова пекарня.

Що ви думаєте про цю нову харчову піраміду, про яку ви, можливо, не знали? Ви переходите на бельгійську дієту чи дотримуєтесь середземноморської дієти?